وصفة كيتو تاكو

تعتبر Keto Tacos بديلاً لذيذًا وصحيًا ل سندويشات التاكو التقليدية ، وهي مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو. إنها مليئة باللحوم الطرية والخضروات الطازجة والصلصة اللذيذة ، وتقدم وجبة مرضية لا تزيد نسبة السكر في الدم. تُصنع تورتيلا سندويشات التاكو هذه من دقيق اللوز أو جوز الهند بدلاً من دقيق القمح التقليدي ، مما يمنحها نكهة وملمسًا مثيرًا للاهتمام. يمكن تقديمها مع إضافات مختلفة مثل الأفوكادو أو الصلصة أو الجبن أو الكريمة. بفضل هذا ، يمكن للجميع تخصيص سندويشات التاكو الكيتو حسب تفضيلاتهم. هذا الطبق ليس لذيذًا فحسب ، ولكنه أيضًا منخفض الكربوهيدرات ومليء بالبروتين ، مما يجعله خيارًا رائعًا لوجبة غداء أو عشاء صحية.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مكونات:

لملء:

• 450 جم لحم مفروم (مثل لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي)
• 1 ملعقة كبيرة جوز الهند أو زيت الزيتون
• 1 بصلة مفرومة ناعماً
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 حبة فليفلة مقطعة مكعبات
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحلو

لتحضير قشرة التاكو:

• الملح والفلفل حسب الذوق
• 4 بيضات
• 120 جرام جبن دسم (مثل شيدر أو جودة) مبشور

للإضافات (اختياري):

• خس مقطع
• شرائح الطماطم
• قطع الأفوكادو
• الصلصا
• كريم

تعليمات:

1. سخني زيت جوز الهند أو زيت الزيتون في قدر كبيرة أو مقلاة. يُضاف البصل المفروم والثوم ويُقلى لبضع دقائق حتى يصبح طريًا ومزججًا قليلاً.
2. نضيف اللحم المفروم إلى المقلاة مع البصل والثوم. اقلي اللحم على نار متوسطة مع تقسيمه بالشوكة حتى ينضج جيدًا ولا يعود لونه ورديًا.
3. يُضاف البابريكا المفرومة والكمون ومسحوق البابريكا والملح والفلفل حسب الرغبة. تخلط جميع المكونات معًا وتُطهى لبضع دقائق أخرى حتى يصبح الفلفل طريًا.
4. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض. سخني كمية صغيرة من جوز الهند أو زيت الزيتون في مقلاة كبيرة. صب بعض البيض المخفوق وافرده بالتساوي في المقلاة لتشكيل قشرة مستديرة. رشي الجبن المبشور على سطح البيضة. يُطهى على نار خفيفة لبضع دقائق حتى يذوب الجبن وتنضج القشرة جيدًا. كرر هذه الخطوة حتى تنفد كل البيض والجبن.
5. بعد أن تقلى القشرة ، ضعي حشوة اللحم على نصف كل جلد تاكو. اطوِ النصف الآخر من القشرة فوق الحشوة لعمل شكل تاكو تقليدي.
6. أضف الطبقة حسب الرغبة ، مثل الخس والطماطم والأفوكادو والصلصة والقشدة الحامضة.
7. سندويشات التاكو الكيتو جاهزة للتقديم! يمكنك تقديمها كوجبة رئيسية أو وجبة خفيفة. أتمنى لك وجبة شهية!

ملخص:

تعتبر Keto Tacos بديلاً لذيذًا وصحيًا ل سندويشات التاكو التقليدية ، وهي مثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو. في هذه الوصفة ، تُصنع قشور التاكو المقرمشة من البيض والجبن الدهني ، وحشوة اللحم لذيذة ومليئة بالنكهة. اللحم المفروم مقلي بالبصل والثوم والفلفل الحلو المتبل بالكمون ومسحوق البابريكا. ثم تُلف الحشوة بجلود التاكو ويمكن تزيينها بإضافاتك المفضلة مثل الخس والطماطم والأفوكادو والصلصة والقشدة الحامضة. سيسعد هذا الطبق ذوقك أثناء مواكبة أهدافك الكيتونية.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.