ค้นพบรสชาติของพุดดิ้งช็อกโกแลตเจีย - สูตรง่ายๆ สำหรับของหวานเพื่อสุขภาพ
พุดดิ้งช็อคโกแลต Chia เป็นอาหารที่แท้จริงสำหรับคนรักของหวานเพื่อสุขภาพ สูตรง่ายๆ นี้ซึ่งเราสามารถเตรียมได้ที่บ้าน เป็นข้อเสนอที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าหรือเป็นของหวานสำหรับกาแฟยามบ่าย ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างก็เพียงพอที่จะสร้างสิ่งที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริง พุดดิ้งเมล็ดเจียกับดาร์กช็อกโกแลตเป็นรสชาติที่แท้จริงสำหรับเพดานปาก การเติมผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ราสเบอร์รี่ ลูกเกด หรือฟอเรสต์บลูเบอร์รี่ ทำให้รสชาติเข้มข้นยิ่งขึ้น พุดดิ้งช็อคโกแลต Chia ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เมล็ดเจียเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน ไขมันดี และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย การเพิ่มดาร์ก ช็อกโกแลตทำให้พุดดิ้งไม่เพียงดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยมากอีกด้วย จานนี้ถูกใจทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างแน่นอน การเตรียมพุดดิ้งไม่ต้องใช้เวลามากหรือใช้ส่วนผสมที่ยุ่งยาก เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็สามารถเพลิดเพลินกับของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
วัตถุดิบ:
- นม 1 ถ้วย (250 มล. / 8.5 ออนซ์)
- เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะแบน
- ดาร์กช็อกโกแลตครึ่งแท่ง (50 ก. / 1.8 ออนซ์)
- ราสเบอร์รี่หรือแยมราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ (50 กรัม / 1.8 ออนซ์)
- น้ำตาลวานิลลา 2 ช้อนชา
คำแนะนำ:
- เทนมหนึ่งแก้วลงในจาน
- เพิ่มเมล็ดเจียสามช้อนโต๊ะและผสม
- ทิ้งไว้ในตู้เย็นอย่างน้อยหกชั่วโมง
- ละลายช็อกโกแลตในไมโครเวฟหรือในอ่างน้ำ
- เพิ่มช็อคโกแลตพุดดิ้ง Chia และผสมให้เข้ากัน
- ช้อนพุดดิ้งลงในชามหรือถ้วย.
- ตกแต่งขนมด้วยราสเบอร์รี่สดหรือแยมคุณภาพดี
เวลาเตรียม: 20 min
เวลาทำอาหาร: 10 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 138.8 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 23 g
โปรตีน: 2.7 g
ไขมัน: 4 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
