สูตรของคุณสำหรับไข่คนที่สมบูรณ์แบบ: ขั้นตอนง่ายๆ สู่อาหารเช้าแสนอร่อย
ไข่กวนเป็นอาหารที่ทุกคนรู้จักและชื่นชอบ เตรียมง่าย อร่อยและอิ่มท้อง - เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมื้อค่ำด้วย ในสูตรของเรา เราจะแสดงวิธีทำไข่กวนกับเบคอนและกุ้ยช่ายฝรั่ง เป็นการผสมผสานของรสชาติที่คุณจะต้องชอบอย่างแน่นอน สูตรทำง่ายและรวดเร็วดังนั้นแม้ว่าคุณจะรีบร้อน แต่คุณก็ยังมีเวลาเตรียมอาหารจานนี้ก่อนออกไปทำงาน เพียง 20 นาที ไข่กวนที่ละเอียดอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อก็จะปรากฏบนโต๊ะของคุณ นอกจากนี้ เราจะให้คำแนะนำและแนวคิดบางอย่างสำหรับอาหารจานนี้ ซึ่งจะทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อครัวที่มีประสบการณ์หรือเพิ่งเริ่มต้นการผจญภัยในการทำอาหาร สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ ยินดีต้อนรับสู่ห้องครัว!
วัตถุดิบ:
- ไข่ขนาดกลางหรือใหญ่ 3 ฟอง
- เบคอนรมควันดิบชิ้น 50 กรัม (1.76 ออนซ์)
- เนยใส 1 ช้อนโต๊ะ - มากถึง 10 กรัม (0.35 ออนซ์)
- กำมือเล็ก ๆ ของกุ้ยช่าย
- อาจเป็นเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
คำแนะนำ:
- นำไข่ออกจากตู้เย็นล่วงหน้า
- สำหรับไข่สามฟอง ใส่เบคอนรมควันดิบประมาณ 50 กรัม
- ตัดเบคอนเป็นชิ้น ๆ หนึ่งคำแล้ววางในกระทะที่แห้งและเย็น
- เริ่มตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไฟกลาง
- เมื่อทอดเบคอนได้สวยแล้ว ให้นำเบคอนออกจากกระทะสักครู่ในชาม แล้วใส่เนย 1 ช้อนโต๊ะที่มีไขมันเบคอนลงในกระทะ
- ลดพลังของหัวเตา ตอกไข่ขนาดกลางหรือใหญ่ 3 ฟองลงในกระทะ เพิ่มผักชีฝรั่งสับ
- เริ่มคนไข่คนด้วยช้อนไม้
- ไข่กวนจะยังมีน้ำไหลอยู่สักสองสามนาที แต่จะเริ่มข้นขึ้นเมื่อคุณกวนไปเรื่อยๆ
- ในตอนท้ายเพิ่มเบคอนบางส่วนที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้เล็กน้อย ผัดทุกอย่าง ตรวจสอบรสชาติของไข่กวนและเติมเกลือและพริกไทยเล็กน้อยหากจำเป็น
- ใส่ไข่กวนที่เตรียมไว้บนจานทันที
เวลาเตรียม: 10 min
เวลาทำอาหาร: 5 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 111 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 2 g
โปรตีน: 10 g
ไขมัน: 7 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
