ไข้หวัดคีโต: อาการ สาเหตุ และการรักษา
อาหารคีโตเจนิกได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากคำมั่นสัญญาในการลดน้ำหนัก เสริมสร้างความรู้ความเข้าใจ และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งจากผู้ที่เริ่มรับประทานอาหารคีโตเจนิกคือสิ่งที่เรียกว่า "ไข้หวัดคีโต". ในบทความนี้ เราจะกล่าวถึงอาการ สาเหตุ และการรักษาไข้หวัดคีโต เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางด้วยคีโตเจนิก
อาการไข้หวัดคีโต
ไข้หวัดคีโตคืออาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงสองสามวันแรกหรือสัปดาห์แรกของการเริ่มรับประทานอาหารคีโตเจนิก อาการเหล่านี้คล้ายกับไข้หวัดจึงเป็นที่มาของชื่อ อาการไข้หวัดคีโตที่พบบ่อยที่สุดคือ:
- ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
- ปวดหัว
- คลื่นไส้
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ความหงุดหงิด
- นอนหลับยาก
- หมอกสมอง
สาเหตุของไข้หวัดคีโต
ไข้หวัดคีโตเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณกำลังเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่านจากการใช้กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักไปสู่การใช้คีโตน ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อนี้ ร่างกายของคุณอาจขาดพลังงานและขาดน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการไข้หวัดคีโตได้
วิธีรักษาคีโตฟลู
โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองเพื่อบรรเทาอาการไข้หวัดคีโตได้ นี่คือวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- ดื่มน้ำมากๆ: ภาวะขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุหลักของโรคคีโตฟลู ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- เพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์ของคุณ: เมื่อเปลี่ยนไปทานอาหารคีโตเจนิก ร่างกายของคุณอาจขับอิเล็กโทรไลต์ออกมามากกว่าปกติ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคคีโตได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้ ลองเพิ่มการบริโภคโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม
- นอนหลับให้เพียงพอ: การอดนอนอาจทำให้อาการไข้หวัดคีโตแย่ลงได้ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่
- กินไขมันให้เพียงพอ: อาหารคีโตเจนิกมีไขมันสูง ดังนั้นสิ่งสำคัญคือคุณต้องกินให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานตามที่ร่างกายต้องการ
- พักสมอง: หากอาการไข้หวัดคีโตของคุณน่ารำคาญมาก ให้หยุดพักจากอาหารคีโตเจนิกสักสองสามวัน อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าการกลับไปทานอาหารคีโตเจนิกหลังจากหยุดพักอาจทำให้คุณต้องผ่านช่วงคีโตฟลูอีกครั้ง
สรุป
ไข้หวัดคีโตเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ที่เริ่มรับประทานอาหารคีโตเจนิก แต่ก็มีวิธีบรรเทาอาการได้ จำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องผ่านช่วงปรับตัวเพื่อใช้คีโตนเป็นแหล่งพลังงานหลัก ซึ่งอาจนำไปสู่อาการไข้หวัดคีโตได้ อย่างไรก็ตาม หาก คุณไม่ลืมที่จะรักษาน้ำให้เพียงพอ รับประทานไขมันและอิเล็กโทรไลต์ให้เพียงพอ และปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณก็จะสามารถลดอาการของไข้หวัดคีโตได้อย่างมาก
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
