Зашто је важна количина воде коју пијемо?
Вода је неопходна за правилно функционисање нашег тела. Свака ћелија, ткиво и орган у нашем телу треба воду да би правилно функционисали. Вода помаже у уклањању отпада кроз урин, зној и покрете црева, одржава нормалну телесну температуру, подмазује и ублажава зглобове и штити осетљива ткива. Недостатак воде може довести до дехидрације, која чак и у свом благом облику може исцрпити нашу енергију и узроковати умор.
Колико воде треба да пијемо?
Количина воде коју треба да пијемо сваки дан зависи од многих фактора, као што су наше здравље, ниво физичке активности и место где живимо. Не постоји формула за све која одговара свима. Нека истраживања сугеришу да здраве одрасле особе које живе у умереној клими треба да конзумирају око 15,5 шоља (3,7 литара) течности дневно за мушкарце и око 11,5 шоља (2,7 литара) течности дневно за жене. Ове препоруке укључују течности из воде, других пића и хране. Око 20% вашег дневног уноса течности обично долази из хране, а остатак из пића.
Да ли треба да пијемо осам чаша воде дневно?
Можда сте чули савет да треба да пијете осам чаша воде дневно. Ово је лако запамтити и разуман циљ. Већина здравих људи може остати хидрирана пијући воду и друге течности кад год осете жеђ. Неким људима може бити довољно мање од осам чаша дневно, али другима ће можда бити потребно више. Ваш унос течности је вероватно довољан ако ретко осећате жеђ и ако је ваш урин безбојан или бледожут.
Можете ли пити превише воде?
Запамтите да пијење превише воде ретко представља проблем за здраве, добро храњене одрасле особе. Спортисти понекад могу пити превише воде да би спречили дехидрацију током продуженог или интензивног вежбања. Када пијете превише воде, ваши бубрези не могу да се отарасе вишка воде. Садржај натријума у крви постаје разблажен. Ово је стање које се зове хипонатремија и може бити опасно по живот.
Библиографија:
- Маио Цлиниц. 'Колико воде треба да пијете сваки дан?'
О мени
и кратка историја LEET DIET
Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.
