Дијета у трудноћи: оповргавамо митове, наглашавамо чињенице
Исхрана током трудноће је кључни аспект бриге о здрављу будуће мајке и њене бебе. У чланку разбијамо митове и представљамо чињенице о правилној исхрани током трудноће.
Да ли трудница треба да једе за двоје?
Кажу да трудница треба да једе за двоје, али то је мит. Иако постоји повећана потреба за хранљивим материјама, то не значи удвостручење калорија. Најважније је одржавати здраву исхрану са умереним уносом калорија.
Улога рибе и морских плодова у исхрани труднице
Избегавање рибе и морских плодова током трудноће је још један мит. Они су богат извор здравих масних киселина (омега-3) и протеина. Међутим, пазите на рибу са високим садржајем живе и потенцијалним загађивачима.
Утицај исхране на навике у исхрани деце
Добро избалансирана исхрана током трудноће касније утиче на преференције укуса детета. Избегавање високо обрађених оброка доприноси развоју здравије прехрамбене навике код потомака.
Ризик од пушења цигарета и пијења алкохола током трудноће
Пушење цигарета и пијење алкохола током трудноће негативно утичу на развој бебе. Требало би да избегавате ове штетне супстанце због свог малишана.
Вегетаријанска исхрана и трудноћа
Вегетаријанство није неприкладно за труднице све док је исхрана уравнотежена и обезбеђује све неопходне хранљиве материје.
Значај фолне киселине и суплементације у трудноћи
Фолна киселина игра кључну улогу у правилном развоју детета. Због тога је вредно размислити о допуни овог састојка, посебно на почетку трудноће.
Кофеин у исхрани трудница
Труднице могу да конзумирају кофеин, али умерено. Препоручљиво је ограничити његову потрошњу на 200 мг дневно.
Коришћење дијететског угоститељства
Дијететски кетеринг може бити од помоћи у одржавању здраве исхране током трудноће, под условом да нуди уравнотежене оброке прилагођене потребама труднице.
Резиме
Здрава исхрана током трудноће је кључна за здравље мајке и бебе. Вриједно је запамтити чињенице и избјећи да вас митови обману. Консултације са лекаром или нутриционистом ће вам помоћи да одржите здрав начин живота током овог изузетног периода.
Библиографија:
О мени
и кратка историја LEET DIET
Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.
