Алкохол и мршављење: да ли је могуће пити алкохол уз смањење?
Ентри
Алкохол током губитка тежине: шта вреди знати? Многи људи се питају да ли је у реду пити алкохол док покушавате да смршате. У овом чланку ћемо размотрити различите аспекте утицаја алкохола на процес губитка тежине како бисмо вам помогли да донесете информисану одлуку.
Алкохол као извор празних калорија
Алкохол = празне калорије. То значи да конзумирање алкохола обезбеђује телу калорије које немају нутритивну вредност. Ово утиче на енергетски баланс, што може отежати губитак тежине, посебно ако уз конзумацију алкохола укључите и калорије из грицкалица.
Везе између алкохола и рака
Алкохол и рак – да ли доприноси развоју рака? Научне студије су показале да конзумирање алкохола може повећати ризик од одређених врста рака, као што су рак дојке, рак једњака и рак јетре. Смањење конзумације алкохола може смањити овај ризик.
Алкохол на дијети: можете ли пити умерено?
Све је за људе, односно алкохол на дијети. Умерено, конзумирање алкохола не мора у потпуности да штети процесу мршављења, али вреди запамтити његов утицај на апетит и метаболизам. Кључ је умереност и избор пића са нижим калоријама.
Алкохол као фактор који утиче на апетит
Алкохол подстиче апетит, што може довести до прекомерног уноса калорија. Под дејством алкохола лакше се посегне за нездравим, висококалоричним грицкалицама, што може отежати одржавање дијете.
Утицај алкохола на метаболизам
Алкохол утиче на метаболизам, успоравајући процесе сагоревања масти. Тело прво мора да сагорева калорије из алкохола пре него што може да искористи своје ускладиштене масти, што може одложити постизање циљева губитка тежине.
Пиво на дијети: да ли је то добра идеја?
Можете ли пити пиво на дијети? Због високог садржаја калорија и угљених хидрата, пиво није најбољи избор за особе на дијети. Алкохол - цела истина о "пивском стомаку" - накупљање масти око стомака често се повезује са редовном конзумацијом пива. Вреди ограничити његову потрошњу или га заменити другим, мање калоричним пићима.
Вино и дијета: да ли су компатибилни?
Можете ли пити вино на дијети? Вино, посебно црвено, садржи антиоксиданте који могу имати здравствене предности. Пенушаво вино попут Прошека је такође релативно мало калорија. Међутим, вреди запамтити умереност, јер ће прекомерна конзумација вина утицати и на калоријски баланс.
Парадокс алкохоличара: зашто су мршави?
Зашто су алкохоличари мршави? Иако није правило, неки алкохоличари имају мању тежину. Ово може бити резултат занемаривања оброка у корист алкохола, метаболичких поремећаја или болести које коегзистирају са злоупотребом алкохола. Међутим, ово није здрава појава.
Алкохол на дијети: која пића одабрати?
Алкохол без угљених хидрата - какав алкохол на исхрани? Ако се одлучите да конзумирате алкохол док губите на тежини, вреди изабрати напитке са нижим садржајем калорија и угљених хидрата. Примери укључују суво вино, брут шампањац или јаче алкохоле као што је вотка, који се конзумирају уз нискокалорична пића без шећера.
Конзумирање алкохола и губитак тежине: зашто бисте ограничили потрошњу?
Зашто не би требало да пијете алкохол док сте на дијети? Ограничавање конзумације алкохола може донети многе здравствене користи, како током губитка тежине, тако и дугорочно. Алкохол утиче на ваш апетит, метаболизам и садржи празне калорије, што може отежати постизање циљева губитка тежине.
Резиме
Препоруке у вези са алкохолом током редукције су пре свега умереност и избор мање калоричних пића. Такође је вредно запамтити здравствене аспекте ограничавања конзумирања алкохола. Правац даљих истраживања и промена навика треба да се усмери на дугорочно одржавање здравог начина живота, водећи рачуна о свесним изборима у погледу конзумирања алкохола.
Библиографија:
- Иеоманс, М.Р. (2010). Алкохол, апетит и енергетски баланс: да ли је унос алкохола фактор ризика за гојазност? Пхисиологи & Бехавиор, 100(1), 82-89.
- Светски фонд за истраживање рака/Амерички институт за истраживање рака (2018). Дијета, исхрана, физичка активност и рак: глобална перспектива. Континуирано ажурирање експертског извештаја пројекта. Преузето са хттпс://ввв.вцрф.орг/диетандцанцер
- Сутер, П.М. (2005). Да ли је конзумирање алкохола фактор ризика за дебљање и гојазност? Критички осврти у клиничким лабораторијским наукама, 42(3), 197-227.
- Пиаткиевицз, П., & Цзецх, А. (2018). Алкохол и гојазност. Адванцес ин Хигиене анд Екпериментал Медицине, 72, 914-924.
- Бреслов, Р. А., & Смотхерс, Б. А. (2005). Обрасци пијења и индекс телесне масе код никад непушача: Национална здравствена анкета, 1997-2001. Америцан Јоурнал оф Епидемиологи, 161(4), 368-376.
О мени
и кратка историја LEET DIET
Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.
