อาหารการตั้งครรภ์: เราหักล้างตำนานเราเน้นข้อเท็จจริง
อาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพของว่าที่คุณแม่และลูกน้อย ในบทความนี้ เราลบล้างความเชื่อผิดๆ และนำเสนอข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์
คนท้องควรกิน 2 มื้อไหม?
พวกเขาบอกว่าหญิงตั้งครรภ์ควรกินสำหรับสองคน แต่นั่นเป็นตำนาน แม้ว่าจะมีความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเพิ่มแคลอรีเป็นสองเท่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาสุขภาพด้วยอาหารแคลอรี่ปานกลาง
บทบาทของปลาและอาหารทะเลในอาหารของหญิงตั้งครรภ์
การหลีกเลี่ยงปลาและอาหารทะเลขณะตั้งครรภ์เป็นความเชื่อผิดๆ พวกมันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (โอเมก้า 3) และโปรตีน อย่างไรก็ตาม ระวังปลาที่มีปริมาณปรอทสูงและอาจมีสารปนเปื้อน
ผลของอาหารต่อนิสัยการกินของเด็ก
อาหารที่สมดุลในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลต่อความชอบของเด็กในภายหลัง การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงมีส่วนช่วยในการพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพในลูกหลาน
ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างตั้งครรภ์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารก คุณควรหลีกเลี่ยงสารอันตรายเหล่านี้เพื่อลูกน้อยของคุณ
อาหารมังสวิรัติกับการตั้งครรภ์
การกินมังสวิรัติไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ตราบใดที่การรับประทานอาหารมีความสมดุลและให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
ความสำคัญของกรดโฟลิกกับอาหารเสริมในครรภ์
กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็ก ดังนั้นจึงควรคิดเกี่ยวกับการเสริมส่วนผสมนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
คาเฟอีนในอาหารของหญิงตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคคาเฟอีนได้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ แนะนำให้จำกัดการบริโภคไว้ที่ 200 มก. ต่อวัน
โดยใช้การจัดเลี้ยงอาหาร
การจัดอาหารจะมีประโยชน์ในการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ โดยจัดเตรียมอาหารที่สมดุลตามความต้องการของหญิงตั้งครรภ์
สรุป
อาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อสุขภาพของมารดาและทารก ควรจดจำข้อเท็จจริงและหลีกเลี่ยงการถูกชักนำให้เข้าใจผิดโดยเรื่องเล่าปรัมปรา การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงเวลาพิเศษนี้
บรรณานุกรม:
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
