Receta e bukës keto

Nëse jeni në një dietë ketogjenike dhe ju mungon aroma e bukës së freskët, ne kemi zgjidhjen perfekte për ju. Kjo recetë e bukës keto ofron një alternativë të shijshme dhe të shëndetshme ndaj bukës tradicionale që do të kënaqë dëshirat tuaja pa prishur dietën tuaj. Ofron një kombinim unik të përbërësve me pak karbohidrate, si mielli i bajames dhe fara liri, të cilat garantojnë një përmbajtje të ulët karbohidratesh. Me këtë bukë, ju mund të shijoni shijen, strukturën dhe aromën e bukës tradicionale pa sakrifikuar përfitimet e dietës keto. Kjo recetë e shëndetshme është një festë për qiellzën tuaj, ndërsa mbështet stilin tuaj të jetesës me pak karbohidrate. Gati për të shijuar një copë bukë të shijshme të bërë në shtëpi që nuk shkel rregullat tuaja keto? Provoni këtë recetë të bukës keto dhe shikoni se një alternativë e shijshme ndaj bukës tradicionale mund të jetë vërtet e lehtë për t'u përgatitur.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 6 vezë
• 1/2 filxhan gjalpë kikiriku pa aditivë (pa sheqer)
• 2 lugë gjelle vaj kokosi
• 2 lugë gjelle uthull molle
• 1 1/2 filxhan miell bajame
• 1/4 filxhan fara liri
• 1/4 filxhan fara kungulli
• 1 lugë çaji pluhur pjekjeje
• 1/2 lugë çaji kripë

Udhëzime:

1. Ngrohni furrën në 180 gradë Celsius dhe përgatisni një tavë pjekje të shtruar me letër furre ose të lyer me gjalpë.
2. Në një tas të madh vendosni vezët, gjalpin e kikirikut, vajin e kokosit dhe uthullën e mollës. Përziejini mirë për të marrë një masë të lëmuar.
3. Në tasin me përzierjen e vezëve shtoni miellin e bajameve, farat e lirit, farat e kungullit, pluhurin për pjekje dhe kripën. Përziejini të gjithë përbërësit derisa të formohet një brumë uniform.
4. Derdhni brumin në tavën e përgatitur dhe rrafshoni butësisht sipër.
5. E pjekim buken ne furren e parangrohur per rreth 45-50 minuta. Sigurohuni që buka të jetë gatuar mirë dhe që temperatura e brendshme të ketë arritur rreth 90 gradë Celsius.
6. Hiqeni bukën nga furra dhe lëreni të ftohet për disa minuta. Më pas hiqeni nga kallëpi dhe vendoseni në një raft teli që të ftohet plotësisht.
7. Buka juaj keto është gati për t'u shërbyer! Mund ta ruani në një enë hermetike në frigorifer për disa ditë. Mund ta ringrohni para se të hani ose ta përdorni si bazë për sanduiçe ose tost në një dietë ketogjenike.

Përmbledhje

Kjo recetë e bukës keto ofron një alternativë të shijshme dhe të shëndetshme ndaj bukës tradicionale, perfekte për ata që ndjekin një dietë ketogjenike. Ai përdor përbërës me pak karbohidrate si miell bajame dhe fara liri për të krijuar një bukë me pak karbohidrate. Buka është bërë me një kombinim të vezëve, gjalpit të kikirikut, vajit të kokosit dhe uthullës së mollës, gjë që i jep të drejtën tekstura dhe lagështia. Shtimi i farave të kungullit jep butësi dhe krokante, dhe mielli i bajameve është një bazë me aromë të pasur arrave. Përgatitja e bukës është e thjeshtë. Të gjithë përbërësit përzihen mirë dhe brumi piqet në kallëp derisa buka të marrë ngjyrë të artë dhe të pjekur mirë. Pasi e nxjerrim nga furra e leme te ftohet pak dhe me pas e kalojme ne nje rafte teli qe te ftohet plotesisht. Buka e gatshme keto mund te ngrohet perpara konsumimit ose te perdoret si baze per sanduiçe apo toste te shendetshme. Është një alternativë e shijshme dhe e kënaqshme ndaj bukës tradicionale që ju lejon të shijoni bukën edhe kur ndiqni një dietë ketogjenike.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.