Pse ka rëndësi sasia e ujit që pimë?
Uji është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit tonë. Çdo qelizë, ind dhe organ në trupin tonë ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet. Uji ndihmon në eliminimin e mbeturinave përmes urinës, djersës dhe lëvizjeve të zorrëve, mban temperaturën normale të trupit, lubrifikon dhe mbron nyjet dhe mbron indet delikate. Mungesa e ujit mund të çojë në dehidratim, i cili edhe në formën e tij të butë mund të na kursejë energjinë dhe të shkaktojë lodhje.
Sa ujë duhet të pimë?
Sasia e ujit që duhet të pimë çdo ditë varet nga shumë faktorë, si shëndeti ynë, niveli i aktivitetit fizik dhe vendi ku jetojmë. Nuk ka një formulë të vetme që i përshtatet të gjithëve. Disa kërkime sugjerojnë që të rriturit e shëndetshëm që jetojnë në klimë të butë duhet të konsumojnë rreth 15,5 gota (3,7 litra) lëngje në ditë për burrat dhe rreth 11,5 gota (2,7 litra) lëngje në ditë për gratë. Këto rekomandime përfshijnë lëngjet nga uji, pijet e tjera dhe ushqimi. Rreth 20% e marrjes suaj të përditshme të lëngjeve zakonisht vjen nga ushqimi dhe pjesa tjetër vjen nga pijet.
A duhet të pimë tetë gota ujë në ditë?
Ju mund të keni dëgjuar këshillën se duhet të pini tetë gota ujë në ditë. Kjo është e lehtë për t'u mbajtur mend dhe një qëllim i arsyeshëm. Shumica e njerëzve të shëndetshëm mund të qëndrojnë të hidratuar duke pirë ujë dhe lëngje të tjera sa herë që ndiejnë etje. Për disa njerëz, më pak se tetë gota në ditë mund të jenë të mjaftueshme, por të tjerëve mund të kenë nevojë për më shumë. Marrja juaj e lëngjeve ndoshta është e mjaftueshme nëse rrallë ndjeni etje dhe urina juaj është e pangjyrë ose e verdhë e zbehtë.
A mund të pini shumë ujë?
Mos harroni se pirja e tepërt e ujit është rrallë një problem për të rriturit e shëndetshëm dhe të ushqyer mirë. Atletët ndonjëherë mund të pinë shumë ujë për të parandaluar dehidratimin gjatë ushtrimeve të zgjatura ose intensive. Kur pini shumë ujë, veshkat tuaja nuk mund të heqin qafe ujin e tepërt. Përmbajtja e natriumit në gjakun tuaj bëhet e holluar. Kjo është një gjendje e quajtur hiponatremia dhe mund të jetë kërcënuese për jetën.
Bibliografi:
- Klinika Mayo. 'Sa ujë duhet të pini çdo ditë?'
Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET
Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.
