Zakaj je količina popijene vode pomembna?
Voda je nujna za pravilno delovanje našega telesa. Vsaka celica, tkivo in organ v našem telesu potrebuje vodo za pravilno delovanje. Voda pomaga odstraniti odpadke z urinom, znojem in odvajanjem blata, vzdržuje normalno telesno temperaturo, maže in blaži sklepe ter ščiti občutljiva tkiva. Pomanjkanje vode lahko vodi v dehidracijo, ki nam že v blagi obliki jema energijo in povzroča utrujenost.
Koliko vode naj popijemo?
Količina vode, ki bi jo morali popiti vsak dan, je odvisna od številnih dejavnikov, kot so naše zdravje, stopnja telesne dejavnosti in kraj bivanja. Ni univerzalne formule, ki bi ustrezala vsem. Nekatere raziskave kažejo, da bi morali zdravi odrasli, ki živijo v zmernem podnebju, zaužiti približno 15,5 skodelic (3,7 litra) tekočine na dan za moške in približno 11,5 skodelic (2,7 litra) tekočine na dan za ženske. Ta priporočila vključujejo tekočine iz vode, drugih pijač in hrane. Približno 20 % vašega dnevnega vnosa tekočine običajno izvira iz hrane, ostalo pa s pijačo.
Ali naj popijemo osem kozarcev vode na dan?
Morda ste že slišali nasvet, da bi morali popiti osem kozarcev vode na dan. To je enostavno zapomniti in razumen cilj. Večina zdravih ljudi lahko ostane hidrirana s pitjem vode in drugih tekočin, kadar koli začutijo žejo. Za nekatere ljudi je morda dovolj manj kot osem kozarcev na dan, drugi pa morda potrebujejo več. Vaš vnos tekočine je verjetno zadosten, če ste redko žejni in je vaš urin brezbarven ali bledo rumen.
Lahko popijete preveč vode?
Ne pozabite, da je pitje preveč vode le redko problem za zdrave, dobro prehranjene odrasle osebe. Športniki lahko včasih popijejo preveč vode, da preprečijo dehidracijo med dolgotrajno ali intenzivno vadbo. Ko pijete preveč vode, se vaše ledvice ne morejo znebiti odvečne vode. Vsebnost natrija v vaši krvi se razredči. To je stanje, ki se imenuje hiponatremija in je lahko smrtno nevarno.
Bibliografija:
- Klinika Mayo. 'Koliko vode bi morali popiti vsak dan?'
O meni
In kratka zgodba o LEET DIET
Kot koreograf in akrobatski gimnast sem vedno bil zainteresiran za vzdrževanje zdravega načina življenja. Dieta je bila moj hobi, vendar se je nisem resnično veselil, dokler nisem odkril keto diete. Po branju številnih knjig o delovanju našega telesa in prednostih visoko maščobne, nizko ogljikovohidratne diete sem se odločil, da jo preizkusim. Nikoli se nisem ozrl nazaj. Keto življenjski slog je hitro postal moja strast, začel sem eksperimentirati z novimi recepti in načrti obrokov. Takrat sem se odločil, da bom svoje znanje delil z svetom in ustvaril Leet Diet, spletno mesto, polno okusnih receptov, ki ustrezajo keto dieti, in koristnih nasvetov za vse, ki si želijo sprejeti zdrav način življenja.
