Prečo záleží na množstve vody, ktorú vypijeme?
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tela. Každá bunka, tkanivo a orgán v našom tele potrebuje na správne fungovanie vodu. Voda pomáha odstraňovať odpad močom, potom a pohybmi čriev, udržuje normálnu telesnú teplotu, maže a tlmí kĺby a chráni jemné tkanivá. Nedostatok vody môže viesť k dehydratácii, ktorá aj vo svojej miernej forme môže vyčerpať našu energiu a spôsobiť únavu.
Koľko vody by sme mali vypiť?
Množstvo vody, ktoré by sme mali denne vypiť, závisí od mnohých faktorov, ako je naše zdravie, úroveň fyzickej aktivity a miesto, kde žijeme. Neexistuje univerzálny vzorec, ktorý by vyhovoval všetkým. Niektoré výskumy naznačujú, že zdraví dospelí žijúci v miernom podnebí by mali skonzumovať asi 15,5 šálky (3,7 litra) tekutín denne u mužov a asi 11,5 šálok (2,7 litra) tekutín denne u žien. Tieto odporúčania zahŕňajú tekutiny z vody, iných nápojov a jedla. Približne 20 % denného príjmu tekutín zvyčajne pochádza z jedla a zvyšok pochádza z nápojov.
Mali by sme vypiť osem pohárov vody denne?
Možno ste už počuli radu, že by ste mali vypiť osem pohárov vody denne. To je ľahko zapamätateľné a rozumný cieľ. Väčšina zdravých ľudí môže zostať hydratovaná pitím vody a iných tekutín vždy, keď pocítia smäd. Niektorým ľuďom môže stačiť menej ako osem pohárov denne, iní však môžu potrebovať viac. Váš príjem tekutín je pravdepodobne dostatočný, ak zriedka pociťujete smäd a váš moč je bezfarebný alebo svetložltý.
Môžete piť príliš veľa vody?
Pamätajte, že pitie príliš veľkého množstva vody je zriedka problémom pre zdravých a dobre živených dospelých. Športovci môžu niekedy piť príliš veľa vody, aby zabránili dehydratácii počas dlhšieho alebo intenzívneho cvičenia. Keď pijete príliš veľa vody, vaše obličky sa nedokážu zbaviť prebytočnej vody. Obsah sodíka vo vašej krvi sa zriedi. Toto je stav nazývaný hyponatrémia a môže byť život ohrozujúci.
Bibliografia:
- Mayo Clinic. "Koľko vody by ste mali vypiť každý deň?"
O mne
A krátky príbeh o LEET DIET
Ako choreograf a vzdušný gymnasta som sa vždy zaujímal o udržanie zdravého životného štýlu. Diéty boli mojím koníčkom, ale nikdy som si ich naozaj neužíval, až kým som objavil keto diétu. Po prečítaní mnohých kníh o tom, ako funguje náš organizmus a aké sú výhody diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, som sa rozhodol ju vyskúšať. Už sa neobzeral späť. Keto životný štýl sa rýchlo stal mojou vášňou a začal som experimentovať s novými receptami a jedálničkami. Vtedy som sa rozhodol podeliť sa o svoje znalosti so svetom a vytvoril som Leet Diet, webovú stránku plnú chutných keto receptov a užitočných tipov pre každého, kto sa chce venovať zdravému životnému štýlu.
