Alcool și slăbire: este posibil să bei alcool reducând?
Intrare
Alcoolul în timpul pierderii în greutate: ce merită să știți? Mulți oameni se întreabă dacă este bine să bei alcool în timp ce încearcă să slăbești. În acest articol, vom analiza diferitele aspecte ale impactului alcoolului asupra procesului de pierdere în greutate pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză.
Alcoolul ca sursă de calorii goale
Alcool = calorii goale. Aceasta înseamnă că consumul de alcool asigură organismului calorii care nu au valoare nutritivă. Acest lucru afectează echilibrul energetic, ceea ce poate îngreuna pierderea în greutate, mai ales dacă includeți caloriile din gustări care însoțesc consumul de alcool.
Legături dintre alcool și cancer
Alcoolul și cancerul – contribuie la dezvoltarea cancerului? Studiile științifice au arătat că consumul de alcool poate crește riscul apariției anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, cancerul esofagian și cancerul hepatic. Reducerea consumului de alcool poate reduce acest risc.
Alcool la dietă: poți bea cu moderație?
Totul este pentru oameni, adică alcoolul la dietă. Cu moderație, consumul de alcool nu trebuie să dăuneze complet procesului de pierdere în greutate, dar merită să ne amintim despre impactul acestuia asupra apetitului și metabolismului. Cheia este moderarea și alegerea băuturilor cu calorii mai reduse.
Alcoolul ca factor care afectează apetitul
Alcoolul stimulează apetitul, ceea ce poate duce la un aport caloric excesiv. Sub influența alcoolului, este mai ușor să ajungi la gustări nesănătoase, bogate în calorii, care pot face dificilă menținerea unei diete.
Efectul alcoolului asupra metabolismului
Alcoolul afectează metabolismul, încetinind procesele de ardere a grăsimilor. Organismul trebuie să ardă mai întâi caloriile din alcool înainte de a putea folosi grăsimea stocată, ceea ce poate întârzia atingerea obiectivelor de scădere în greutate.
Bere la dietă: este o idee bună?
Poți să bei bere la dietă? Datorită conținutului său ridicat de calorii și carbohidrați, berea nu este cea mai bună alegere pentru persoanele care urmează o dietă. Alcoolul – tot adevărul despre „burta de bere” – acumularea de grăsime în jurul burticii este adesea asociată cu consumul regulat de bere. Merită să-i limitați consumul sau să-l înlocuiți cu alte băuturi mai puțin calorice.
Vinul și dieta: sunt compatibile?
Poți bea vin la dietă? Vinul, în special roșu, conține antioxidanți care pot avea beneficii pentru sănătate. Vinul spumant precum Prosecco are, de asemenea, un conținut relativ scăzut de calorii. Cu toate acestea, merită să ne amintim despre moderație, deoarece consumul excesiv de vin va afecta și echilibrul caloric.
Paradoxul alcoolicilor: de ce sunt ei subțiri?
De ce sunt alcoolicii slabi? Deși nu este o regulă, unii alcoolici sunt subponderali. Acest lucru poate rezulta din neglijarea meselor în favoarea alcoolului, a tulburărilor metabolice sau a bolilor care coexistă cu abuzul de alcool. Cu toate acestea, acesta nu este un fenomen sănătos.
Alcool la dietă: ce băuturi să alegi?
Alcool fără carbohidrați - ce fel de alcool în dietă? Dacă te hotărăști să consumi alcool în timp ce slăbești, merită să alegi băuturi mai scăzute în calorii și carbohidrați. Exemplele includ vinul sec, șampania brută sau alcoolurile mai tari, cum ar fi vodca, consumate cu băuturi cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr.
Consumul de alcool și pierderea în greutate: de ce ar trebui să vă limitați consumul?
De ce nu ar trebui să bei alcool în timp ce ești la dietă? Limitarea consumului de alcool poate aduce multe beneficii pentru sănătate, atât în timpul slăbirii, cât și pe termen lung. Alcoolul îți afectează apetitul, metabolismul și conține calorii goale, ceea ce poate face dificilă atingerea obiectivelor de scădere în greutate.
rezumat
Recomandările referitoare la alcool în timpul reducerii sunt în primul rând moderarea și alegerea băuturilor mai puțin calorice. De asemenea, merită să ne amintim despre aspectele de sănătate ale limitării consumului de alcool. Direcția cercetărilor ulterioare și schimbărilor în obiceiuri ar trebui să se concentreze pe menținerea pe termen lung a unui stil de viață sănătos, ținând cont de alegerile conștiente privind consumul de alcool.
Bibliografie:
- Yeomans, M. R. (2010). Alcool, apetit și echilibru energetic: este consumul de alcool un factor de risc pentru obezitate? Physiology & Behavior, 100(1), 82-89.
- Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului/Institutul American de Cercetare a Cancerului (2018). Dietă, nutriție, activitate fizică și cancer: o perspectivă globală. Raportul expert al proiectului de actualizare continuă. Preluat de la https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P. M. (2005). Este consumul de alcool un factor de risc pentru creșterea în greutate și obezitate? Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Czech, A. (2018). Alcoolul și obezitatea. Advances in Hygiene and Experimental Medicine, 72, 914-924.
- Breslow, R. A. și Smothers, B. A. (2005). Tipare de băutură și indicele de masă corporală la cei care nu au fumat niciodată: Sondajul național de sănătate, 1997-2001. Jurnalul American de Epidemiologie, 161(4), 368-376.
Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET
Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.
