Dlaczego ilość wody, którą pijemy, ma znaczenie?
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Każda komórka, tkanka i organ w naszym ciele potrzebuje wody do prawidłowego działania. Woda pomaga w eliminacji odpadów przez mocz, pot i wypróżnienia, utrzymaniu normalnej temperatury ciała, smarowaniu i amortyzacji stawów oraz ochronie delikatnych tkanek. Niedobór wody może prowadzić do odwodnienia, które nawet w łagodnej formie może osłabiać naszą energię i powodować zmęczenie.
Ile Wody Powinniśmy Pić?
Ilość wody, którą powinniśmy pić każdego dnia, zależy od wielu czynników, takich jak stan naszego zdrowia, poziom aktywności fizycznej i miejsce, w którym mieszkamy. Nie ma jednego uniwersalnego wzoru, który pasowałby do każdej osoby. Niektóre badania sugerują, że zdrowi dorośli mieszkający w umiarkowanym klimacie powinni spożywać około 15,5 szklanki (3,7 litra) płynów dziennie dla mężczyzn i około 11,5 szklanki (2,7 litra) płynów dziennie dla kobiet. Zalecenia te obejmują płyny z wody, innych napojów i jedzenia. Około 20% codziennego spożycia płynów zwykle pochodzi z jedzenia, a reszta z napojów.
Czy Powinniśmy Pić Osieć Szklanek Wody Dziennie?
Możliwe, że słyszałeś radę, że powinieneś pić osiem szklanek wody dziennie. Jest to łatwe do zapamiętania i stanowi rozsądny cel. Większość zdrowych osób może utrzymać odpowiednie nawodnienie, pijąc wodę i inne płyny, gdy tylko poczują pragnienie. Dla niektórych osób mniej niż osiem szklanek dziennie może być wystarczające, ale inni mogą potrzebować więcej. Twoje spożycie płynów jest prawdopodobnie wystarczające, jeśli rzadko odczuwasz pragnienie, a twój mocz jest bezbarwny lub jasnożółty.
Czy Można Pić Za Dużo Wody?
Pamiętaj, że picie zbyt dużej ilości wody jest rzadko problemem dla zdrowych, dobrze odżywionych dorosłych. Sportowcy czasami mogą pić zbyt dużo wody w celu zapobiegania odwodnieniu podczas długich lub intensywnych ćwiczeń. Gdy pijesz za dużo wody, twoje nerki nie mogą pozbyć się nadmiaru wody. Zawartość sodu w twojej krwi staje się rozcieńczona. Jest to stan nazywany hiponatremią i może być niebezpieczny dla życia.
Bibliografia:
- Mayo Clinic. 'How much water should you drink each day?'
O mnie
i krótka historia LEET DIET
Jako choreograf i gimnastyczka powietrzna zawsze interesowałam się zdrowym stylem życia. Diety były moim hobby, ale nigdy nie sprawiały mi prawdziwej przyjemności, dopóki nie odkryłam diety ketogenicznej. Po przeczytaniu licznych książek o tym, jak działa nasze ciało i korzyściach wynikających z diety wysokotłuszczowej i niskowęglowodanowej, postanowiłam ją wypróbować. Nigdy już na nią nie spojrzałam z perspektywy hobby. Styl życia ketogenicznego szybko stał się moją pasją, a ja zaczęłam eksperymentować z nowymi przepisami i planami żywieniowymi. Wtedy postanowiłam podzielić się swoją wiedzą ze światem i stworzyłam Leet Diet, stronę internetową pełną pysznych przepisów zgodnych z dietą ketogeniczną oraz pomocnych wskazówek dla każdego, kto chce przyjąć zdrowy styl życia.
