Waarom is de hoeveelheid water die we drinken belangrijk?
Water is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam. Elke cel, weefsel en orgaan in ons lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren. Water helpt bij het afvoeren van afval via urine, zweet en stoelgang, het handhaven van een normale lichaamstemperatuur, het smeren en kussen van gewrichten en het beschermen van delicate weefsels. Watertekort kan leiden tot uitdroging, wat zelfs in zijn milde vorm onze energie kan ondermijnen en vermoeidheid kan veroorzaken.
Hoeveel water moeten we drinken?
De hoeveelheid water die we elke dag zouden moeten drinken, hangt van veel factoren af, zoals onze gezondheid, mate van lichaamsbeweging en waar we wonen. Er is geen one-size-fits-all formule die voor iedereen geschikt is. Sommige onderzoeken suggereren dat gezonde volwassenen die in gematigde klimaten leven ongeveer 15,5 kopjes (3,7 liter) vocht per dag zouden moeten consumeren voor mannen en ongeveer 11,5 kopjes (2,7 liter) vocht per dag voor vrouwen. Deze aanbevelingen omvatten vloeistoffen uit water, andere dranken en voedsel. Ongeveer 20% van uw dagelijkse vochtinname komt meestal uit voedsel en de rest komt uit dranken.
Moeten we acht glazen water per dag drinken?
Je hebt misschien wel eens het advies gehoord dat je acht glazen water per dag moet drinken. Dit is gemakkelijk te onthouden en een redelijk doel. De meeste gezonde mensen kunnen gehydrateerd blijven door water en andere vloeistoffen te drinken wanneer ze dorst hebben. Voor sommige mensen is minder dan acht glazen per dag voldoende, maar voor anderen is meer nodig. Uw vochtinname is waarschijnlijk voldoende als u zelden dorst heeft en uw urine kleurloos of lichtgeel is.
Kun je te veel water drinken?
Onthoud dat het drinken van te veel water zelden een probleem is voor gezonde, goed gevoede volwassenen. Atleten drinken soms te veel water om uitdroging te voorkomen tijdens langdurige of intensieve inspanning. Als u te veel water drinkt, kunnen uw nieren het overtollige water niet kwijt. Het natriumgehalte in uw bloed wordt verdund. Dit is een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd en die levensbedreigend kan zijn.
Bibliografie:
- Mayo kliniek. 'Hoeveel water moet je elke dag drinken?'
Over mij
En een kort verhaal over LEET DIET
Als choreograaf en luchtacrobaat was ik altijd al geïnteresseerd in het behouden van een gezonde levensstijl. Diëten waren mijn hobby, maar ik genoot er nooit echt van totdat ik het Keto-dieet ontdekte. Na het lezen van talloze boeken over hoe ons lichaam werkt en de voordelen van een dieet met veel vet en weinig koolhydraten, besloot ik het eens te proberen. Ik keek nooit meer achterom. De Keto-levensstijl werd al snel mijn passie en ik begon te experimenteren met nieuwe recepten en maaltijdplannen. Dat is wanneer ik besloot mijn kennis te delen met de wereld en Leet Diet te creëren, een website vol heerlijke Keto-vriendelijke recepten en handige tips voor iedereen die een gezonde levensstijl wil aannemen.
