Veelgestelde vragen
Waarvoor betaal ik?
Je betaalt voor toegang tot jouw digitale, gepersonaliseerde keto dieetrecepten en boodschappenlijst. Alle recepten bevatten kookinstructies, een ingrediëntenlijst en informatie over hun macronutriënten.
Wat mag ik drinken tijdens het keto dieet?
Op het keto dieet is het het beste om mineraalrijk water te drinken. Ook toegestaan: zwarte koffie en thee zonder suiker, „0” drankjes en sap van gefermenteerde groenten.
Moet ik me houden aan de ingrediënten in de recepten?
Nee, je kunt vervangers gebruiken. We moedigen je echter aan om aandacht te besteden aan hun voedingswaarde - om je doelen te bereiken, probeer producten te gebruiken met zo vergelijkbaar mogelijke voedingswaarden.
Hoe kan ik zoeten?
Erythritol of xylitol zijn de beste opties.
Hoe lees ik het menu?
Het menu laat zien welke gerechten je gedurende de dag moet eten. Het hangt van jou af in welke volgorde, op welk moment en hoeveel maaltijden je samen eet. Als je bijvoorbeeld 2 maaltijden per dag wilt eten, combineer dan de gekozen gerechten en eet ze als één maaltijd.
Kan ik maaltijden omwisselen?
Als je niet tevreden bent met de voorgestelde maaltijd of om welke reden dan ook niet kunt bereiden, gebruik dan de 'Wissel recept' knop.
Welke kruiden mag ik gebruiken?
Je kunt de gerechten naar eigen smaak kruiden. Kruiden die in de recepten voorkomen en het waard zijn om in de keuken te hebben: peper, zout (tot 10g per dag), Provençaalse kruiden, basilicum, laurierblad, rozemarijn, kaneel, gember, kerrie, gehakte knoflook, gedroogde ui, koriander, chili, zoete, scherpe en gerookte pepers.
Mag ik alcohol drinken?
Alcohol wordt niet aanbevolen tijdens het keto dieet. Mensen in ketose ervaren een aanzienlijke vermindering van alcoholtolerantie. Veel alcoholische dranken of sterke dranken bevatten eenvoudige koolhydraten. Echter, je kunt een symbolische hoeveelheid alcohol drinken die geen koolhydraten bevat. Dergelijke drankjes omvatten onder andere wodka, tequila, whisky en brandewijn.
Welke tests moet ik doen voordat ik met het dieet begin?
Basis waardevolle tests omvatten een compleet bloedbeeld, nuchtere glucose, lipidenprofiel, elektrolyten en vitamine D-niveau. Als je echter twijfelt over je gezondheidstoestand, raadpleeg dan zeker een arts.
Heb ik altijd toegang tot het dieet?
Volgens de regels wordt toegang tot het dieet alleen verleend voor de duur van het abonnement. Dit is omdat het dieet wordt voorbereid op basis van metingen die op de startdag zijn verstrekt. Als het op een ander moment wordt gebruikt, kan het ongezond zijn.
Waarom verlies ik geen gewicht op het dieet - waarom?
Er kunnen veel redenen zijn waarom je geen gewicht verliest, dus het is moeilijk om een nauwkeurig antwoord te geven. Zorg ervoor dat je je aan het plan houdt - zelfs onbewust vals spelen kan soms de resultaten beïnvloeden. Dit omvat gezoete dranken zoals cola. Als je veel vervangers gebruikt, let dan beter op hun voedingswaarde. Je zou kunnen denken dat ze vergelijkbaar zijn, maar je zult het niet zeker weten totdat je het controleert. Als je zeker weet dat geen van de bovenstaande van toepassing is, overweeg dan om een arts te raadplegen - misschien heb je gezondheidsproblemen waarvan je niet op de hoogte was.
Ik heb mijn plan niet ontvangen. Wat moet ik doen?
Als je het dieet niet binnen 24 uur hebt ontvangen, neem dan contact met ons op via leetdiet.com@gmail.com
WIE GEBRUIKT HET KETO DIEET?
Het keto dieet is populair onder mensen die willen afvallen, hun metabole parameters willen verbeteren, evenals onder atleten en personen met bepaalde gezondheidsproblemen.
HOE WERKT HET KETO DIEET?
Het bevordert vetverbranding door koolhydraten te beperken, wat leidt tot een staat van ketose waar vet de primaire energiebron is.
WAT ZIJN DE BASISPRINCIPES VAN HET KETO DIEET?
Minimaliseer de inname van koolhydraten, verhoog de inname van gezonde vetten en behoud een gematigde eiwitinname.
WAT IS KETOSE?
Een metabole staat waarin het lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie.
WAT EET IK OP HET KETO DIEET?
Vlees, vis, eieren, sommige laag-koolhydraat groenten, noten, zaden en gezonde vetten.
WELKE PRODUCTEN KAN IK ETEN OP HET KETO DIEET?
Avocado, vlees, vette vis, eieren, boter, plantaardige oliën, noten, zaden, laag-koolhydraat groenten en bessen.
IS HET KETO DIEET GOED VOOR MENSEN MET DIABETES EN PREDIABETES?
Ja, het kan de glucosecontrole verbeteren, maar vereist strikt medisch toezicht.
GEZONDE KETO SNACKS:
Noten, zaden, avocado, vette yoghurt, groenten met een vetgebaseerde saus.
KETO - TIPS EN TRUCS:
Plan je maaltijden, monitor je macronutriënten, behoud hydratatie en elektrolyten, wees geduldig tijdens de aanpassing.
ZIJN ER SUPPLEMENTEN VOOR HET KETO DIEET?
Ja, zoals elektrolyten, MCT-olie, vitamines en mineralen kunnen het keto dieet ondersteunen.
KAN IK OOIT WEER KOOLHYDRATEN ETEN?
Ja, sommigen introduceren cyclische koolhydraatdagen, maar het sleutelwoord is balans vinden.
ZAL IK SPIERMASSA VERLIEZEN?
Het risico is minimaal met een adequate eiwitinname en krachttraining.
KAN IK SPIEREN OPBOUWEN OP HET KETO DIEET?
Ja, hoewel het een meer gebalanceerde benadering van macronutriënten kan vereisen.
HOEVEEL EIWIT KAN IK ETEN?
Dit hangt af van individuele behoeften, maar over het algemeen wordt een gematigde eiwitinname aanbevolen.
WAT GEBEURT ER ALS IK ME ALTIJD MOE, ZWAK OF UITGEPUT VOEL?
Dit kan deel uitmaken van de aanpassing aan keto. Zorg ervoor dat je voldoende elektrolyten en calorieën consumeert.
MIJN URINE RUIKT FRUITIG. WAAROM?
Dit is normaal in ketose, wanneer het lichaam ketonen uitscheidt.
MIJN ADEM RUIKT. WAT KAN IK DOEN?
Drink meer water, behoud goede mondhygiëne en wees geduldig terwijl je lichaam zich aanpast.
IK HEB GEHOORD DAT KETOSE EXTREEM GEVAARLIJK IS. IS DAT WAAR?
Ketose is veilig voor de meeste mensen, in tegenstelling tot ketoacidose, dat is een levensbedreigende aandoening.
Ik heb spijsverteringsproblemen en diarree. Wat kan ik doen?
Verhoog de inname van vezels uit laag-koolhydraat groenten en zorg ervoor dat je een gevarieerd dieet eet.