SIRT-dieet (Adele)
Het SIRT-dieet, ook wel bekend als het Adele-dieet, won aan populariteit dankzij de zangeres die spectaculaire resultaten boekte. Het presenteert een ander voedingsconcept op basis van de activering van sirtuin-eiwitten. Maar is het wel zo effectief als het lijkt?
Verdeling en stadia van het SIRT-dieet
De makers van het SIRT-dieet, Aidan Goggins en Glen Matten, verdeelden het in twee fasen, elk bestaande uit twee fasen. De eerste fase duurt een week en heeft tot doel het lichaam in een staat van vetverbranding te brengen. De tweede fase, die drie weken duurt, is gericht op het behouden van de effecten en het verder verminderen van het lichaamsgewicht.
Hoe werkt het SIRT-dieet?
Het SIRT-dieet is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat plantaardige polyfenolen Sir (sirtuins)-eiwitten kunnen activeren, die een sleutelrol spelen in het energiemetabolisme en gewichtsbeheersing. Sirtuïnes zijn enzymeiwitten die betrokken zijn bij de regulatie van stofwisselingsprocessen, zoals lipolyse of vetoxidatie. Ze beïnvloeden de vermindering van ontstekingen, DNA-bescherming en celverouderingsprocessen. Het gebruik van een dieet dat rijk is aan sirtuinproducten is ontworpen om deze enzymen te stimuleren, wat in theorie kan leiden tot een betere gewichtsbeheersing, een sneller metabolisme en een betere algehele gezondheid.
Calorische belasting en individuele lichaamsbehoeften
In het SIRT-dieet is het belangrijk om de calorische inhoud van maaltijden aan te passen aan de individuele behoeften van het lichaam, rekening houdend met leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en fysieke activiteit. Zo behoud je een gezonde energiebalans en voorkom je voedingstekorten. Om uw caloriebehoefte correct te bepalen, kunt u verschillende online rekenmachines gebruiken of een voedingsdeskundige raadplegen. Het aanpassen van de calorische inhoud van het dieet aan de behoeften van het lichaam is cruciaal voor het behoud van de hormonale balans, het goed functioneren van de inwendige organen en het behouden van het regenererende vermogen van het lichaam.
Sirtuin producten en dagmenu
Hoewel het SIRT-dieet lijkt te zijn gebaseerd op een solide wetenschappelijke basis, mag niet worden vergeten dat het relatief recent is ontwikkeld en dat er een gebrek is aan onderzoek dat de effectiviteit en veiligheid voor de gezondheid bevestigt. Raadpleeg bij twijfel uw arts of diëtist. Het is ook belangrijk op te merken dat het SIRT-dieet mogelijk niet voor iedereen geschikt is. Mensen die worstelen met chronische ziekten, stofwisselingsstoornissen of spijsverteringsproblemen moeten het gebruik van het SIRT-dieet bijzonder zorgvuldig benaderen. In dergelijke gevallen kan het nodig zijn om het dieet aan te passen, aan te passen aan individuele behoeften of het volledig af te wijzen ten gunste van andere, meer geschikte voedingsoplossingen voor een bepaalde persoon.
Een voorbeeldmenu van het sirtfood dieet
De basis van het SIRT-dieet zijn groene smoothies, rijk aan mineralen en vitaminen. Een voorbeeld van zo'n cocktail is de SIRT-cocktail, met spinazie, boerenkool, selderij, groene thee, peterselie, citroen en appel. Een ander lekker gerecht is gemarineerde zalm op quinoa, met gedroogde tomaten en gegrilde groenten.
Te vermijden voedingsmiddelen op het SIRT-dieet
Het is belangrijk om tijdens het SIRT-dieet sterk bewerkte voedingsmiddelen met veel zout, verzadigd vet en chemische toevoegingen te vermijden. Je moet ook de consumptie van fastfood, snoep, vet vlees en worst beperken.
De veiligheid van het SIRT-dieet voor de gezondheid
Het SIRT-dieet, ondanks het feit dat het gebaseerd is op interessante wetenschappelijke ontdekkingen, heeft nog niet genoeg onderzoek dat de effectiviteit en veiligheid voor de gezondheid bevestigt. Raadpleeg bij twijfel uw arts of diëtist voordat u met het dieet begint. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het SIRT-dieet mogelijk niet voor iedereen geschikt is, vooral als u bepaalde medische aandoeningen of voedselintoleranties heeft. In dergelijke gevallen loont het de moeite om een meer individuele benadering van de voeding te overwegen, afgestemd op de behoeften van het lichaam.
Gewichtsverlies en calorietekort
De belangrijkste factor die tot gewichtsverlies leidt, is een calorisch tekort, d.w.z. een situatie waarin we minder calorieën binnenkrijgen dan ons lichaam gebruikt voor de huidige energiebehoefte. Het SIRT-dieet kan helpen de energiebalans te behouden door gezonde, caloriearme producten te introduceren die rijk zijn aan sirtuines, maar het is het calorietekort dat de belangrijkste reden zal zijn voor succes bij het afvallen. Het is daarom de moeite waard eraan te denken dat het SIRT-dieet, net als elk ander dieet, alleen effectief zal zijn als het leidt tot een calorietekort.
Kritische analyse van de aannames van het SIRT-dieet
Sommige wetenschappers en voedingsdeskundigen zetten vraagtekens bij de aanname van het SIRT-dieet dat de effectiviteit ervan vooral te danken is aan de invloed van sirtuin-eiwitten. Ze beweren dat een evenwichtige, gezonde voeding en een goede energiebalans belangrijker zijn dan een dieet uitsluitend te baseren op producten die rijk zijn aan sirtuïnes. In feite kan de effectiviteit van het SIRT-dieet te danken zijn aan de introductie van gezondere, caloriearme en vezelrijke producten in het dagelijkse menu, wat natuurlijk leidt tot een calorietekort en gewichtsverlies. Daarom is het de moeite waard om te overwegen of het SIRT-dieet het lichaam echt op een unieke manier beïnvloedt, of dat het gewoon een van de vele benaderingen van gezond eten is die leiden tot gewichtsverlies door een calorietekort.
Samenvatting
- Goggins, A., en Matten, G. (2016). Het Sirtfood-dieet. Gele vlieger.
- Hubbard, BP, Sinclair, DA (2014). SIRT1-activatoren met kleine moleculen voor de behandeling van veroudering en ouderdomsziekten. Trends in farmacologische wetenschappen, 35(3), 146-154.
Over mij
En een kort verhaal over LEET DIET
Als choreograaf en luchtacrobaat was ik altijd al geïnteresseerd in het behouden van een gezonde levensstijl. Diëten waren mijn hobby, maar ik genoot er nooit echt van totdat ik het Keto-dieet ontdekte. Na het lezen van talloze boeken over hoe ons lichaam werkt en de voordelen van een dieet met veel vet en weinig koolhydraten, besloot ik het eens te proberen. Ik keek nooit meer achterom. De Keto-levensstijl werd al snel mijn passie en ik begon te experimenteren met nieuwe recepten en maaltijdplannen. Dat is wanneer ik besloot mijn kennis te delen met de wereld en Leet Diet te creëren, een website vol heerlijke Keto-vriendelijke recepten en handige tips voor iedereen die een gezonde levensstijl wil aannemen.
