X'inhi d-dieta ketoġenika u kif taħdem?
Jispjega d-dieta ketoġenika
Id-dieta ketoġenika hija dieta b'kontenut baxx ta 'karboidrati u b'ħafna xaħam li għandha l-għan li tpoġġi l-ġisem fi stat ta' ketożi. Jinvolvi li tnaqqas il-konsum tiegħek ta’ karboidrati u li żżid il-konsum tiegħek ta’ xaħmijiet b’saħħithom biex iżżid it-telf ta’ piż, ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u tnaqqas ir-riskju ta’ ċertu mard kroniku. Meta l-ġisem ikun f'ketożi, jaħraq ix-xaħam minflok il-karboidrati, li jista' jwassal għal telf ta' piż sinifikanti u benefiċċji oħra għas-saħħa.
Storja qasira tad-dieta ketoġenika
Id-dieta ketoġenika ġiet żviluppata għall-ewwel darba fis-snin 1900 bħala trattament għall-epilessija fit-tfal. Intwera li dieta b'ħafna xaħam u baxxa fil-karboidrati tnaqqas il-frekwenza u s-severità ta' aċċessjonijiet fit-tfal. F'dawn l-aħħar snin, id-dieta ketoġenika kisbet popolarità bħala għajnuna potenzjali għat-telf ta 'piż u s-saħħa ġenerali.
X'inhi dieta ketoġenika?
Spjegazzjoni tal-proporzjonijiet tal-makronutrijenti
Il-proporzjonijiet tal-makronutrijenti ta 'dieta ketoġenika tipikament jikkonsistu minn 70-80% xaħam, 10-20% proteina, u 5-10% karboidrati. Dieta b'ħafna xaħam u baxxa fil-karboidrati hija mfassla biex tpoġġi l-ġisem fi stat ta 'ketożi. Billi tirrestrinġi l-karboidrati u żżid il-konsum tax-xaħam, il-ġisem huwa sfurzat jaħraq xaħam għall-enerġija minflok il-glukosju, li jista 'jwassal għal telf ta' piż sinifikanti.
Definizzjoni ta' ketożi
Il-ketożi hija stat metaboliku li fih il-ġisem jaħraq ix-xaħam għall-enerġija minflok il-karboidrati. Matul il-ketożi, il-fwied jipproduċi korpi ketone li jintużaw bħala sors ta 'enerġija mill-moħħ u organi oħra fil-ġisem. Meta l-ġisem ikun fi stat ta 'ketosis, jista' jwassal għal telf ta 'piż sinifikanti, kontroll imtejjeb taz-zokkor fid-demm, u infjammazzjoni mnaqqsa.
Kif taħdem id-dieta ketoġenika?
Spjegazzjoni ta 'kif il-ġisem juża l-glukożju u l-ketoni bħala sorsi ta' enerġija
Is-sors ewlieni ta 'enerġija għall-ġisem huwa l-glukożju, derivat mill-karboidrati. Meta l-konsum tal-karboidrati huwa limitat, il-ġisem idur għal sorsi oħra ta 'enerġija, bħax-xaħam. Matul il-ketożi, il-fwied jipproduċi ketoni, li jipprovdu sors alternattiv ta 'fjuwil għall-moħħ u organi oħra fil-ġisem. Billi tuża ketoni bħala sors ta 'karburant minflok glukożju, il-ġisem jista' jippromwovi telf ta 'piż u jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm.
Ir-rwol tal-insulina fid-dieta ketoġenika
L-insulina hija ormon li jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm fil-ġisem. Il-konsum tal-karboidrati jwassal għat-tqassim tal-glukożju, li jistimula s-sekrezzjoni tal-insulina. F'dieta ketoġenika, it-teħid ta 'karboidrati huwa limitat, li jfisser li l-livelli ta' l-insulina jitbaxxew ukoll. Dan jista 'jwassal għal sensittività mtejba għall-insulina, li tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm u tnaqqas ir-riskju ta' dijabete tat-tip 2.
Il-benefiċċji tal-ketożi
Hemm ħafna benefiċċji li ssegwi dieta ketoġenika, inkluż telf ta 'piż, kontroll imtejjeb taz-zokkor fid-demm, infjammazzjoni mnaqqsa, u funzjoni konjittiva mtejba. Studji wrew ukoll li d-dieta ketoġenika tista’ tkun ta’ benefiċċju għal ċertu mard, bħall-epilessija, id-dijabete tat-tip 2, u ċerti tipi ta’ kanċer. Barra minn hekk, id-dieta tista 'tkun ta' benefiċċju għall-atleti u nies li jixtiequ jtejbu l-prestazzjoni fiżika tagħhom.
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
