Vitamina A - iċ-ċavetta għas-saħħa tal-għajnejn, il-ġilda u l-immunità
Il-Vitamina A hija nutrijent essenzjali li għandu rwoli ewlenin fil-ġisem. Tgħallem kollox dwar il-funzjonijiet tiegħu, il-benefiċċji għas-saħħa, is-sorsi, kif ukoll ir-riskji ta 'defiċjenza u doża eċċessiva.
Ir-rwol tal-vitamina A fil-ġisem
Il-Vitamina A hija essenzjali għas-saħħa tal-għajnejn, tal-ġilda u tal-membrani mukużi, u tappoġġja s-sistema immuni. Bħala antiossidant, jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Il-Vitamina A hija wkoll importanti għat-tkabbir u l-iżvilupp xieraq tal-ġisem.
Vitamina A - benefiċċji għas-saħħa
Vitamina A taffettwa s-saħħa tal-għajnejn, ittejjeb il-kwalità tal-vista, speċjalment bil-lejl. Jappoġġja wkoll is-sistema immuni, u jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet. Grazzi għall-kapaċità tagħha li ssaħħaħ l-ostakli tal-ġilda , il-vitamina A tikkontribwixxi għas-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar u tista 'wkoll tgħin fil-ġlieda kontra s-sinjali tat-tixjiħ.
Il-ħtieġa għall-vitamina A
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-vitamina A jiddependi fuq l-età, is-sess u s-saħħa. B'mod ġenerali, l-irġiel adulti jeħtieġu madwar 900 mcg u n-nisa jeħtieġu madwar 700 mcg ta 'vitamina A kuljum. Madankollu, għandu jiġi mfakkar li t-tqala u t-treddigħ iżidu l-ħtieġa għall-vitamina A.
Sorsi ta' vitamina A
Il-vitamina A tinsab kemm fl-ikel tal-annimali kif ukoll tal-pjanti. Sorsi tajbin ta 'vitamina A huma fwied, bajd, ħut żejtni, karrotti, patata ħelwa, brokkoli u spinaċi. Supplimentazzjoni ta' Vitamina A tista' tiġi kkunsidrata f'każ ta' defiċjenza, iżda segwi l-parir tat-tabib tiegħek.
X'inhuma l-effetti u s-sintomi ta' defiċjenza ta' vitamina A
Defiċjenza ta 'Vitamina A tista' twassal għal disturbi fil-vista, ġilda xotta, membrani mukużi u dgħjufija tas-sistema immuni. Gruppi ta’ riskju ta’ defiċjenza jinkludu: tfal, nisa tqal, nies b'malassorbiment tax-xaħam u veġetarjani.
Doża eċċessiva ta' Vitamina A
Doża eċċessiva ta 'vitamina A tista' timmanifesta bħala uġigħ ta 'ras, dardir, rimettar, ġilda xotta u telf ta' aptit. F'każijiet estremi, jista 'jwassal għal ħsara fil-fwied u fl-għadam. Biex tevita doża eċċessiva, segwi r-rakkomandazzjonijiet tad-dożaġġ ta 'suppliment tal-vitamina A u kkunsma l-vitamina A b'moderazzjoni mill-ikel.
Vitamina A fil-kożmetiċi
Kożmetiċi bil-vitamina A, bħal kremi bir-retinol, jistgħu jgħinu biex jirriġeneraw il-ġilda, inaqqsu t-tikmix u jiġġieldu l-akne. Madankollu, l-użu ta 'kożmetiċi bil-vitamina A jista' jikkawża irritazzjoni, għalhekk huwa importanti li jiġu ttestjati fuq żona żgħira tal-ġilda qabel l-użu u tużahom skond l-istruzzjonijiet tal-manifattur.
Sommarju
Il-Vitamina A għandha rwol ewlieni fiż-żamma tas-saħħa tal-għajnejn, tal-ġilda u tas-sistema immuni. Biex jiġi żgurat il-funzjonament tajjeb tal-ġisem, huwa importanti li jiġu kkunsmati ammonti adegwati ta 'vitamina A minn varjetà ta' sorsi. Defiċjenza ta 'Vitamina A u doża eċċessiva jistgħu jwasslu għal problemi serji ta' saħħa, għalhekk għandek tissorvelja bir-reqqa l-konsum tiegħek.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
