Stil ta 'ħajja b'saħħtu
Stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa mod għal lonġevità, benesseri aħjar u reżistenza akbar għall-mard. Qatt ħsibt kif tintroduċi drawwiet aktar tajbin għas-saħħa fil-ħajja tiegħek? Dan l-artiklu jgħinek tifhem x’inhu stil ta’ ħajja b’saħħtu u x’bidliet sempliċi tista’ tagħmel biex tgawdi saħħa aħjar.
Stil ta 'ħajja b'saħħtu - x'inhu?
Stil ta' ħajja b'saħħtu huwa mod ta' ħajja li jippromwovi s-saħħa fiżika, mentali u emozzjonali. Tikkonsisti f'diversi elementi ewlenin, bħal dieta sana, attività fiżika regolari, nuqqas ta 'stimulanti, il-kapaċità li tlaħħaq mal-istress, li tiżgura mistrieħ adegwat u eżamijiet preventivi. Ta’ min wieħed jikkunsidra liema minn dawn l-elementi huma preżenti f’ħajjitna, u liema għandhom jittejbu biex igawdu saħħa aħjar.
Ħu ħsieb ta 'dieta xierqa
Dieta sana hija l-bażi ta 'saħħa tajba. Biex tieħu ħsieb nutrizzjoni xierqa, ta 'min jiftakar ftit regoli. L-ewwelnett, ta 'min tiekol prodotti bnin, rikki fil-proteini, vitamini, minerali u fibra. Għandek tikkontrolla wkoll id-daqsijiet tal-porzjonijiet, tevita konsum eċċessiv ta 'xaħam saturat, melħ u zokkor, u tiekol ikliet regolari. Hija wkoll idea tajba li tixrob biżżejjed ilma u tiekol ħafna ħaxix u frott.
Kun fiżikament attiv
L-attività fiżika regolari hija ta 'importanza kbira għas-saħħa. Jgħin biex jinżamm il-piż xieraq tal-ġisem, isaħħaħ il-muskoli, itejjeb il-kundizzjoni u għandu effett pożittiv fuq il-burdata. Ta’ min nagħżlu attivitajiet li ngawdu, bħaċ-ċikliżmu, l-għawm jew iż-żfin. Importanti wkoll li twarrab ftit ħin kuljum biex tiċċaqlaq, anki jekk tkun biss mixja ta’ 30 minuta.
Ċaqlaq mid-droga
Stimulanti bħall-alkoħol, is-sigaretti u d-drogi għandhom impatt negattiv fuq is-saħħa. Għalhekk, ta 'min iċedu l-użu tagħhom jew jillimitaw il-konsum tagħhom. F'każ ta 'diffikultajiet biex tieqaf mill-vizzju, ta' min ifittex appoġġ fi gruppi terapewtiċi, speċjalisti jew maħbubin.
Ħu l-ħin biex tistrieħ
Il-mistrieħ huwa essenzjali għar-riġenerazzjoni tal-ġisem u s-saħħa mentali. Ta 'min jintroduċi waqfiet regolari matul il-ġurnata li jippermettulek tneħħi l-istress u tirrilassa. Huwa importanti wkoll li tieħu ħsieb irqad tajjeb, li huwa ta 'importanza kbira għar-riġenerazzjoni tal-ġisem u tipprovdi enerġija għall-għada.
Immaniġġja l-istress tiegħek
L-istress għandu impatt negattiv fuq is-saħħa, għalhekk ta' min titgħallem kif timmaniġġjah. Nistgħu nużaw diversi tekniki biex nittrattaw l-istress, bħal meditazzjoni, eżerċizzji ta’ rilassament, tekniki tan-nifs jew nitkellmu mal-maħbubin. Huwa importanti li ssib metodi effettivi biex tittratta l-istress ta 'kuljum.
Agħmel eżamijiet preventivi
Eżamijiet preventivi regolari jippermettulek tiskopri problemi ta 'saħħa possibbli fi stadju bikri, li jżid iċ-ċansijiet ta' trattament ta 'suċċess. Testijiet rakkomandati mit-tabib, bħal testijiet tad-demm, mammogrammi, skans bl-ultrasound u kolonoskopji, għandhom isiru, skont l-età, is-sess u l-fatturi ta’ riskju individwali tiegħek.
5 regoli ta 'stil ta' ħajja sana
1. Kul varjetà ta 'ikel mill-gruppi kollha ta' l-ikel, bħal proteini, karboidrati, xaħmijiet, ħxejjex, frott, u ħalib. Id-diversità fid-dieta tipprovdi n-nutrijenti kollha meħtieġa.
2. Ipprova tevita ikel ipproċessat li ħafna drabi jkun għoli fil-melħ, zokkor u xaħmijiet saturati.
3. Kul ħafna ħaxix u frott.
4. Illimita melħ, zokkor u xaħmijiet saturati.
5. Ixrob mill-inqas 1.5-2 litri ta 'ilma kuljum, li huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem.
Bħala konklużjoni, hemm diversi prinċipji ewlenin ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu li ta 'min jimplimenta f'ħajtek. Għandek tieħu ħsieb dieta sana, tkun fiżikament attiv, tevita stimulanti, tittratta l-istress, tieħu ħsieb il-mistrieħ u tagħmel eżamijiet preventivi regolari. L-introduzzjoni ta 'dawn ir-regoli tippermettilek tgawdi saħħa u lonġevità aħjar.
Sommarju
Stil ta’ ħajja b’saħħtu huwa investiment fik innifsek li jġib bosta benefiċċji kemm fuq livell fiżiku kif ukoll mentali. Ta’ min tibda tagħmel bidliet sempliċi f’ħajtek biex tgawdi saħħa u benesseri aħjar.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
