L-arti li tiżen lilek innifsek: ikkontrolla l-piż tiegħek bil-għaqal!
Il-kontroll tal-piż tiegħek huwa parti importanti biex tieħu ħsieb is-saħħa u l-benessri tiegħek. F'dan l-artikolu, titgħallem kif tiżen lilek innifsek bil-għaqal, billi tqis diversi aspetti bħall-frekwenza tal-użin, il-ħin tal-ġurnata, u t-tagħmir it-tajjeb.
Kemm-il darba għandek tiċċekkja l-piż tiegħek?
Huwa rakkomandat li tiżen lilek innifsek darba fil-ġimgħa, preferibbilment fl-istess jum u fl-istess ħin. Dan jgħinek tevita varjazzjonijiet fil-piż ta 'kuljum li jistgħu jkunu konfużi u stressanti.
L-aħjar ħin tal-ġurnata biex tikkontrolla l-piż tiegħek
Li tiżen lilek innifsek filgħodu, wara li tqum u tuża t-tojlit, iżda qabel il-kolazzjon, tagħti l-aktar riżultati affidabbli. Imbagħad il-ġisem tagħna huwa l-eħfef, u r-riżultat ma jiġix imfixkel mill-ikliet jew likwidi kkunsmati.
B'kont meħud taċ-ċiklu mestrwali fin-nisa meta jiżnu lilhom infushom
In-nisa għandhom jiftakru li l-piż jista 'jvarja matul iċ-ċiklu mestrwali. Biex tikseb riżultati affidabbli, ta 'min tiżen lilek innifsek wara t-tmiem tal-mestrwazzjoni.
L-għażla tal-pjattaforma tal-użin it-tajba
Stand fuq wiċċ sod u ċatt waqt li tiżen lilek innifsek. Evita twapet artab jew twapet li jistgħu jgħawġu r-riżultat.
Għandek tiżen lilek innifsek bil-ħwejjeġ jew mingħajr? Għajnuniet għal kejl xieraq tal-piż
L-aħjar huwa li tiżen lilek innifsek mingħajr ħwejjeġ jew bi ħwejjeġ ħfief. Il-ħwejjeġ jistgħu jżidu liri żejda billi jintroduċu żbalji fil-kejl.
L-għażla tat-tagħmir tal-użin it-tajjeb
Investi fi skala ta 'kwalità għolja, preferibbilment elettronika, li tipprovdi kejl preċiż u ripetibbli. Evita skali mekkaniċi irħas li jistgħu jkunu inqas preċiżi.
Rata b'saħħitha ta 'telf ta' piż - kif ma żżejjed?
Telf ta 'piż b'saħħtu huwa ta' madwar 0.5-1 kg fil-ġimgħa. Telf ta 'piż aktar mgħaġġel jista' jwassal għal dgħjufija tal-ġisem u l-effett yo-yo.
Il-piż mhux dejjem jirrifletti s-saħħa - indikaturi ta 'valur oħra
Għalkemm il-piż huwa indikatur importanti, ta 'min jiftakar dwar aspetti oħra tas-saħħa, bħal-livell ta' xaħam tal-ġisem, muskoli jew kundizzjoni fiżika. Il-kejl taċ-ċirkonferenzi tal-ġisem, bħal qadd, ġenbejn jew koxox, kif ukoll testijiet tal-kundizzjoni jistgħu jkunu ta 'għajnuna.
Sommarju u rakkomandazzjonijiet
Il-kontroll tal-piż tiegħek huwa parti importanti ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, iżda m'għandekx tisforzah. Ftakar dwar approċċ moderat, użin regolari iżda mhux tas-soltu, tagħmir xieraq u b'kont meħud tal-karatteristiċi individwali tal-ġisem. Ħu ħsieb ta 'dieta sana u attività fiżika, u l-piż jistabbilizza ruħu fil-livell xieraq.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
