Influwenza Keto: sintomi, kawżi u trattamenti
Id-dieta ketoġenika kibret fil-popolarità f'dawn l-aħħar snin minħabba l-wegħdiet tagħha ta 'telf ta' piż, titjib konjittiv, u benefiċċji oħra għas-saħħa. Madankollu, wieħed mill-ilmenti l-aktar komuni minn nies li jibdew id-dieta ketoġenika huwa l-hekk imsejjaħ "keto flu". F'dan l-artikolu, aħna ser ikopru s-sintomi, il-kawżi u t-trattamenti għall-influwenza keto sabiex tkun tista' tagħmel l-aħjar mill-vjaġġ ketoġeniku tiegħek.
Sintomi tal-influwenza Keto
L-influwenza keto hija ġabra ta 'sintomi li jistgħu jseħħu fl-ewwel ftit jiem jew ġimgħat tal-bidu ta' dieta ketoġenika. Dawn is-sintomi huma simili għal dawk tal-influwenza, għalhekk l-isem. L-aktar sintomi komuni tal-influwenza keto huma:
- Għeja u dgħjufija
- Uġigħ ta' ras
- Dardir
- Sturdament
- Irritabilità
- Diffikultà biex torqod
- Ċpar tal-moħħ
Kawżi tal-influwenza keto
L-influwenza keto sseħħ minħabba li ġismek għaddej minn fażi ta’ tranżizzjoni mill-użu tal-glukożju bħala s-sors ewlieni tal-enerġija tiegħu għall-użu tal-ketoni. Matul din il-fażi tranżizzjonali, ġismek jista 'jesperjenza nuqqas ta' enerġija u deidrazzjoni, li jistgħu jwasslu għal sintomi tal-influwenza keto.
Modi kif tikkura l-influwenza keto
Fortunatament, hemm ftit affarijiet li tista' tipprova ittaffi s-sintomi tal-influwenza keto tiegħek. Hawn huma xi wħud mill-aktar trattamenti effettivi:
- Ixrob ħafna ilma: Id-deidrazzjoni tista 'tkun kawża ewlenija tal-influwenza keto. Kun żgur li tixrob ħafna ilma biex tibqa' idratat.
- Żid il-konsum ta 'elettroliti tiegħek: Meta tgħaddi għal dieta ketoġenika, ġismek jista' jeħles aktar elettroliti mis-soltu, li jistgħu jikkontribwixxu għall-influwenza keto. Biex tipprevjeni dan, ipprova żżid il-konsum tiegħek tas-sodju, tal-potassju u tal-manjeżju.
- Irqad biżżejjed: In-nuqqas ta' rqad jista' jaggrava s-sintomi tal-influwenza keto. Kun żgur li tieħu mistrieħ biżżejjed biex tippermetti li ġismek jaġġusta għad-dieta l-ġdida.
- Kul biżżejjed xaħam: Id-dieta ketoġenika hija għolja fix-xaħam, għalhekk huwa importanti li tikkunsma biżżejjed biex tagħti lill-ġisem tiegħek l-enerġija li jeħtieġ.
- Ħu pawża: Jekk is-sintomi ta 'l-influwenza keto tiegħek huma ta' dejjaq ħafna, ħu pawża mid-dieta ketoġenika għal ftit jiem. Madankollu, ftakar li r-ritorn għad-dieta ketoġenika wara waqfa jista 'jeħtieġ li terġa' tgħaddi mill-fażi tal-influwenza keto.
Sommarju
L-influwenza keto hija problema komuni għal dawk li jibdew id-dieta ketoġenika, iżda hemm modi kif ittaffi s-sintomi tagħha. Ftakar li ġismek jeħtieġ li jgħaddi minn fażi ta 'adattament biex juża ketoni bħala s-sors ewlieni ta' enerġija tiegħu, li jista 'jwassal għal sintomi ta' l-influwenza keto. Madankollu, jekk tiftakar li toqgħod idratat, tiekol biżżejjed xaħam u elettroliti, u ssegwi stil ta 'ħajja b'saħħtu, tista' tnaqqas ħafna s-sintomi tal-influwenza keto.
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
