Għaliex huwa importanti l-ammont ta 'ilma li nixorbu?
L-ilma huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna. Kull ċellula, tessut u organu fil-ġisem tagħna jeħtieġ l-ilma biex jaħdem kif suppost. L-ilma jgħin biex jelimina l-iskart permezz tal-awrina, l-għaraq, u l-movimenti tal-musrana, iżżomm it-temperatura normali tal-ġisem, jillubrika u jtaffi l-ġogi, u jipproteġi tessuti delikati. Id-defiċjenza tal-ilma tista 'twassal għal deidrazzjoni, li anke fil-forma ħafifa tagħha tista' tnaqqas l-enerġija tagħna u tikkawża għeja.
Kemm Ilma Għandna Nixorbu?
L-ammont ta’ ilma li għandna nixorbu kuljum jiddependi minn ħafna fatturi, bħalma huma s-saħħa tagħna, il-livell ta’ attività fiżika u fejn ngħixu. M'hemm l-ebda formula waħda għal kulħadd li taqbel għal kulħadd. Xi riċerka tissuġġerixxi li adulti b'saħħithom li jgħixu fi klimi moderati għandhom jikkunsmaw madwar 15.5 tazza (3.7 litri) ta 'fluwidi kuljum għall-irġiel u madwar 11.5 tazzi (2.7 litri) ta' fluwidi kuljum għan-nisa. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet jinkludu fluwidi mill-ilma, xorb ieħor, u ikel. Madwar 20% tal-konsum ta 'fluwidu tiegħek ta' kuljum normalment jiġi mill-ikel u l-bqija jiġi mix-xorb.
Għandna nixorbu tmien tazzi ilma kuljum?
Forsi smajt il-parir li għandek tixrob tmien tazzi ilma kuljum. Dan huwa faċli biex tiftakar u għan raġonevoli. Ħafna nies b'saħħithom jistgħu jibqgħu idratati billi jixorbu ilma u fluwidi oħra kull meta jħossu l-għatx. Għal xi nies, inqas minn tmien tazzi kuljum jistgħu jkunu biżżejjed, iżda oħrajn jistgħu jeħtieġu aktar. Il-konsum tal-fluwidu tiegħek huwa probabbilment biżżejjed jekk rari tħossok għatx u l-awrina tiegħek hija bla kulur jew isfar ċar.
Tista' Tixrob Wisq Ilma?
Ftakar li tixrob wisq ilma rari tkun problema għal adulti b'saħħithom u mitmugħa tajjeb. L-atleti jistgħu kultant jixorbu wisq ilma biex jipprevjenu d-deidrazzjoni waqt eżerċizzju fit-tul jew intens. Meta tixrob wisq ilma, il-kliewi tiegħek ma jistgħux jeħilsu mill-ilma żejjed. Il-kontenut tas-sodju fid-demm tiegħek jiġi dilwit. Din hija kundizzjoni msejħa iponatrimja u tista’ tkun ta’ theddida għall-ħajja.
Biblijografija:
- Mayo Clinic. 'Kemm ilma għandek tixrob kuljum?'
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
