menu

Awtur: Julia Kulakovska | Aġġornat: 15 ta’ Awwissu 2024

Grill b'saħħithom fuq dieta - hawn kif!

Il-barbecuing hija waħda mill-attivitajiet favoriti tiegħi fil-beraħ. Madankollu, għal nies fuq dieta, ix-xiwi jista 'jidher inkompatibbli mal-pjan tal-ikel tagħhom. F'dan l-artikolu, se nippruvaw inneħħu kwalunkwe dubji, u nuru kif grill b'mod b'saħħtu u fit-togħma, filwaqt li nieħdu ħsieb is-saħħa u l-figura tagħna.

Grill b'saħħithom fuq dieta - hawn kif!
Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek
Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.
Oħloq dieta għalija
Application preview

Ix-xiwi huwa kompatibbli mad-dieta tiegħek?

Jirriżulta li xiwi jista 'jkun kompatibbli ma' dieta, sakemm nagħżlu ingredjenti b'saħħithom u nippreparaw il-platti bil-mod it-tajjeb. Ħafna dieti jippermettulek tiekol laħam, ħut u ħxejjex, li huma tajbin għall-ixiwi. Iċ-ċavetta hija l-għażla skillful ta 'ingredjenti u l-użu ta' tekniki ta 'xiwi b'saħħithom.

Għażliet Healthy Barbecue fit-Tnaqqis

Matul it-tnaqqis, ta 'min jiffoka fuq laħam dgħif, bħal tiġieġ, dundjani jew ħut. Il-ħxejjex huma wkoll għażla tajba peress li huma baxxi f'kaloriji iżda huma rikki f'vitamini u minerali. Ħxejjex grilled, bħal bżar, zucchini jew brunġiel, huma tajbin bħala sekondarji għal-laħam.

Kemm-il darba tista 'grill waqt li tkun fuq dieta?

Matul id-dieta, tista 'grill anke diversi drabi fil-ġimgħa, sakemm l-ikel li tiekol ikun b'saħħtu u baxx f'kaloriji. Madankollu, huwa importanti li ma żżejjed bl-ammont ta 'laħam xaħmi u zlazi li jistgħu jweġġgħu l-progress tiegħek ta' telf ta 'piż.

Impatt tal-griwi fuq is-saħħa: x'taqsam tkun taf?

Xiri, bħal kull metodu tat-tisjir, għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tiegħu. Waqt ix-xiwi, il-laħam jitlef ftit mix-xaħam tiegħu, li huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek. Madankollu, oqgħod attent bil-ħruq tax-xaħam, li jista 'jwassal għall-formazzjoni ta' sustanzi ta 'ħsara. Għalhekk, ta 'min juża tekniki xierqa ta' xiwi li jimminimizzaw ir-riskju ta 'komposti ta' ħsara.

Ikel tal-immarinar għall-grill

Biex iżżid it-togħma lill-platti, ta 'min juża immarinati b'saħħithom ibbażati fuq żejt tal-kittien, żejt taż-żebbuġa, lumi jew ħall balsamiku. Tista 'wkoll iżżid ħxejjex aromatiċi u ħwawar, bħal ħabaq, oregano, sagħtar jew klin, li mhux biss iżidu t-togħma iżda għandhom ukoll proprjetajiet ta' benefiċċju għas-saħħa.

Il-griwi jista' jkun ta' ħsara għas-saħħa?

Ix-xiwi jista’ jkun ta’ ħsara għas-saħħa tiegħek jekk ma ssegwix ir-regoli. Il-ħruq tax-xaħam jista 'jwassal għall-formazzjoni ta' sustanzi ta 'ħsara bħal amini eteroċikliċi u idrokarburi aromatiċi. Biex timminimizza r-riskju, ta 'min juża twapet tal-grill, grilling fuq sħana baxxa u tevita l-ħruq tal-ikel.

Għajnuniet għal xiwi b'saħħithom

  • Agħżel laħam dgħif u ħafna ħaxix
  • Uża immarinati b'saħħithom ibbażati fuq żjut veġetali u ħwawar
  • Grill fuq nar baxx u evita li taħraq l-ikel
  • Uża twapet tal-grill biex timminimizza l-kuntatt bejn il-laħam u l-fjamma
  • Naddaf il-grill regolarment biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'sustanzi ta' ħsara

    • Sommarju

    Xiwi jista 'jkun b'saħħtu u fit-togħma, anke meta tagħmel dieta. Iċ-ċavetta hija li tagħżel l-ingredjenti t-tajba u ssegwi r-regoli ta 'xiwi b'saħħtu. Grazzi għal dan, nistgħu ngawdu platti grilled mingħajr ma ninkwetaw dwar is-saħħa u l-figura tagħna.

    Biblijografija:

  • Aune, D., Giovannucci, E., Boffetta, P., Fadnes, L.T., Keum, N., Norat, T., ... & Tonstad, S. (2017). It-teħid ta 'frott u ħaxix u r-riskju ta' mard kardjovaskulari, kanċer totali u mortalità għal kull kawża - reviżjoni sistematika u meta-analiżi tar-rispons tad-doża ta 'studji prospettivi. Ġurnal Internazzjonali tal-Epidemjoloġija, 46(3), 1029-1056.
  • Kushi, L.H., Byers, T., Doyle, C., Bandera, E.V., McCullough, M., McTiernan, A., ... & Thun, M. (2006). Linji Gwida tas-Soċjetà Amerikana tal-Kanċer dwar in-Nutrizzjoni u l-Attività Fiżika għall-prevenzjoni: it-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer b'għażliet ta 'ikel tajbin għas-saħħa u attività fiżika. CA: Ġurnal tal-Kanċer għall-Kliniċi, 56(5), 254-281.
  • Smith, J. S., Ameri, F., & Gadgil, P. (2008). Effett tal-immarinar fuq il-formazzjoni ta 'amini eteroċikliċi fi steaks taċ-ċanga grilled. Ġurnal tax-Xjenza tal-Ikel, 73(6), T100-T105.
    • Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek
    Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.
    Oħloq dieta għalija
    Application preview

    Dwarija
    U storja qasira dwar LEET DIET

    Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.

    Picture of me as ballerina and aerial artist