Skopri l-qawwa tal-qbiż tal-ħabel: benefiċċji u tekniki ta 'taħriġ
Qatt ħsibt x'inhuma l-benefiċċji tat-taħriġ tal-ħabel tal-qbiż? F'dan l-artikolu, se nippreżentaw il-benefiċċji ta 'tali taħriġ, tekniki ta' qbiż u pjanijiet ta 'eżerċizzju għal dawk li jibdew u avvanzati.
Kif taqbeż il-ħabel b'mod korrett?
Biex tikseb il-benefiċċju massimu mill-qbiż tal-ħabel, ta 'min titgħallem it-tekniki u r-regoli bażiċi. L-iktar ħaġa importanti hija li żżomm qagħda stabbli, irkopptejn flessibbli u tiffoka fuq ix-xogħol tal-polz. Evita li taqbeż għoli wisq u żomm il-pass xieraq għal-livell tiegħek.
Benefiċċji tat-taħriġ tal-qbiż tal-ħabel:
Il-ħabel tal-qbiż mhux biss huwa pjaċir kbir, iżda wkoll mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-kundizzjoni, ħruq kaloriji, issaħħaħ il-muskoli u l-koordinazzjoni. Eżerċizzji regolari tal-ħabel tal-qbiż jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu l-istress u jtejbu l-konċentrazzjoni.
Qbiż tal-ħabel bħala workout versatili:
It-taħriġ tal-ħabel jinvolvi gruppi ta 'muskoli multipli, li jagħmilha eżerċizzju komprensiv. Grazzi għall-ħabel tal-qbiż, nistgħu ntejbu l-effiċjenza, is-saħħa, il-veloċità u niżviluppaw il-flessibilità u l-bilanċ.
Kontra-indikazzjonijiet għal eżerċizzji bil-ħabel tal-qbiż:
Minkejja bosta vantaġġi, il-ħabel tal-qbiż jista 'jkun mhux rakkomandat għal nies bi problemi fil-ġogi u fis-sinsla, kif ukoll għal nisa tqal. Dejjem tkun idea tajba li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda tip ġdid ta 'attività fiżika.
Pjan ta' taħriġ tal-ħabel għal dawk li jibdew:
Jekk int ġdid jaqbeż ħabel, ta 'min jibda b'sessjonijiet qosra ta' ftit minuti, gradwalment iżidu t-tul u l-intensità tagħhom. Ftakar li tisħon qabel it-taħriġ u tistira wara l-workout tiegħek.
Tekniki avvanzati tal-qbiż tal-ħabel:
Għal jumpers b'aktar esperjenza, hemm ħafna tekniki u varjazzjonijiet ta 'taħriġ, bħal jumps doppji, jumps b'sieq waħda u jumps squat. Esperimenta b'tekniki differenti biex ttejjeb it-taħriġ tiegħek.
Qbiż tal-ħabel bħala suppliment għal workouts oħra:
Eżerċizzji tal-ħabel tal-qbiż jistgħu jiġu kkombinati ma 'forom oħra ta' attività fiżika, bħal ġiri, yoga jew taħriġ ta 'saħħa. Il-ħabel tal-qbiż jista 'jkun parti kbira mit-tisħin qabel workouts oħra jew eżerċizzju addizzjonali biex issaħħaħ il-muskoli.
Sommarju
Il-qbiż tal-ħabel huwa mod versatili u effettiv biex ittejjeb il-kundizzjoni, is-saħħa u l-koordinazzjoni. Irrispettivament mil-livell tal-ħiliet tiegħek, ta 'min jipprova tekniki u eżerċizzji differenti biex tikseb l-aħjar mit-taħriġ tal-ħabel tal-qbiż tiegħek. Madankollu, ftakar dwar il-kontraindikazzjonijiet u ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda attività ġdida.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
