L-effett yo-yo - x'inhu u kif tevitah?
L-effett yo-yo huwa fenomenu li jiffaċċjaw ħafna nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż. Dan huwa r-riżultat ta 'approċċ żbaljat għat-telf ta' piż, li jwassal għal irkupru rapidu tal-piż mitluf. F'dan l-artikolu, ser niddiskutu x'inhu eżattament l-effett yo-yo, x'inhuma l-kawżi tiegħu, l-effetti fuq is-saħħa u kif tevitah billi tuża metodi b'saħħithom ta 'telf ta' piż.
X'inhu l-effett yo-yo?
L-effett yo-yo huwa fenomenu li jikkonsisti f'ritorn ta 'malajr għall-piż oriġinali tal-ġisem wara li tispiċċa dieta ta' ħxuna. Persuna li titlef il-piż b'dieta inadegwata terġa' tibda tiżdied il-piż wara li tispiċċaha. Tipikament, dan l-effett iseħħ b'dieti drastiċi li jwiegħdu riżultati malajr iżda mhumiex sostenibbli jew b'saħħithom.
L-effett yo-yo - kif tidher u kif tagħrafha?
Sintomi tipiċi tal-effett yo-yo huma varjazzjonijiet rapidi fil-piż tal-ġisem u s-sensazzjoni ta 'ġuħ kostanti wara t-tmiem tad-dieta. Persuna tista 'tesperjenza l-effett yo-yo meta, wara li tispiċċa d-dieta, terġa' lura għad-drawwiet tal-ikel antiki tagħha, li jwassal għal irkupru rapidu tal-liri mitlufa. Ir-riżultat huwa ċiklu ta 'telf ta' piż, żieda fil-piż u telf ta 'piż għal darb'oħra li jsir frustranti u demotivanti.
X'inhuma l-kawżi tal-effett yo-yo?
L-iktar kawża importanti tal-effett yo-yo huma dieti mhux korretti li jwasslu għal tnaqqis mgħaġġel wisq u drastiku tal-kaloriji. Il-ġisem jirreaġixxi għal sitwazzjonijiet bħal dawn billi jnaqqas il-metaboliżmu u jżid is-sensazzjoni ta 'ġuħ, li jwassal għal rikadiet ta' żieda fil-piż. Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw l-effett yo-yo jinkludu inattività fiżika, stress, u ġenetika.
L-effett yo-yo - l-impatt fuq is-saħħa
L-effetti fiżiċi tal-effett yo-yo jinkludu riskju akbar ta 'mard kardjovaskulari, dijabete tat-tip 2 u disturbi ormonali. Barra minn hekk, bidliet rapidi u mgħaġġla fil-ġogi u l-muskoli tal-istress tal-piż tal-ġisem. Min-naħa tagħhom, il-konsegwenzi psikoloġiċi tal-effett yo-yo jinkludu tnaqqis fl-istima personali, frustrazzjoni, sens ta 'falliment u l-iżvilupp ta' disturbi fl-ikel.
Il-konsegwenzi tal-effett yo-yo
L-effetti fuq is-saħħa fit-tul tal-effett yo-yo jistgħu jkunu serji, inkluż riskju akbar ta 'mard kroniku u deterjorament tal-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem. L-impatt fuq il-kwalità tal-ħajja huwa wkoll negattiv, peress li l-persuna li tesperjenza l-effett yo-yo tista 'tkun skoraġġuta minn aktar tentattivi biex titlef il-piż, u tista' tħoss mistħija u ħtija dwar fallimenti.
Kif twaqqaf l-effett yo-yo?
It-tibdil fid-drawwiet tal-ikel huwa kruċjali biex jitwaqqaf l-effett yo-yo. Minflok ma tuża dieti drastiċi, ta 'min jagħmel bidliet permanenti u b'saħħithom fil-mod ta' l-ikel li jgħinuk iżżomm il-piż tiegħek fil-livell it-tajjeb. L-appoġġ psikoloġiku huwa importanti wkoll, peress li jgħin biex tlaħħaq mal-emozzjonijiet assoċjati mat-telf tal-piż u tifhem ir-raġunijiet għall-attitudni ħżiena għas-saħħa tiegħek lejn l-ikel.
Ħxuna mingħajr l-effett yo-yo - pariri prattiċi
Biex tevita l-effett yo-yo, segwi dawn il-pariri:
Kif tevita l-effett yo-yo
Biex titlef il-piż mingħajr l-effett yo-yo, ta 'min:
Sommarju
L-effett yo-yo huwa fenomenu spjaċevoli li jirriżulta minn approċċ żbaljat għat-telf tal-piż. Biex tevitaha, ta 'min juża metodi b'saħħithom ta' telf ta 'piż bħal dieta bilanċjata, attività fiżika regolari u ppjanar fit-tul. Ftakar li stil ta 'ħajja b'saħħtu u rata moderata ta' telf ta 'piż huma essenzjali għal suċċess fit-tul ta' telf ta 'piż, iż-żamma ta' piż b'saħħtu, u ż-żamma ta 'saħħa fiżika u mentali tajba.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
