Dieta tat-tqala: aħna niċħdu l-miti, nenfasizzaw il-fatti
Id-dieta waqt it-tqala hija aspett ewlieni biex tieħu ħsieb is-saħħa tal-omm futura u t-tarbija tagħha. Fl-artiklu, inneħħu l-miti u nippreżentaw fatti dwar nutrizzjoni xierqa waqt it-tqala.
Mara tqila għandha tiekol għal tnejn?
Jgħidu li mara tqila għandha tiekol għal tnejn, imma dik hija ħrafa. Filwaqt li hemm ħtieġa akbar għan-nutrijenti, dan ma jfissirx li tirdoppja l-kaloriji. L-iktar ħaġa importanti hija li żżomm dieta sana bi konsum moderat ta 'kaloriji.
Ir-rwol tal-ħut u l-frott tal-baħar fid-dieta ta 'mara tqila
L-evitar tal-ħut u l-frott tal-baħar waqt it-tqala hija ħrafa oħra. Huma sors rikk ta 'aċidi grassi b'saħħithom (omega-3) u proteini. Madankollu, oqgħod attent għal ħut b'kontenut għoli ta 'merkurju u kontaminanti potenzjali.
Effett tad-dieta fuq id-drawwiet tal-ikel tat-tfal
Dieta bilanċjata tajjeb waqt it-tqala taffettwa l-preferenzi tat-togħma tat-tifel aktar tard. L-evitar ta' ikliet ipproċessati ħafna jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' drawwiet ta' ikel aktar tajbin għas-saħħa fil-frieħ.
Ir-riskju li tpejjep sigaretti u tixrob l-alkoħol waqt it-tqala
It-tipjip tas-sigaretti u x-xorb tal-alkoħol waqt it-tqala għandhom impatt negattiv fuq l-iżvilupp tat-tarbija. Għandek tevita dawn is-sustanzi ta 'ħsara għall-fini taċ-ċkejkna tiegħek.
Dieta veġetarjana u tqala
Il-veġetarjaniżmu mhuwiex adattat għan-nisa tqal sakemm id-dieta tkun bilanċjata u tipprovdi n-nutrijenti kollha meħtieġa.
L-importanza tal-folic acid u s-supplimentazzjoni fit-tqala
L-aċidu foliku għandu rwol ewlieni fl-iżvilupp xieraq tat-tfal. Għalhekk, ta 'min taħseb biex tissupplimenta dan l-ingredjent, speċjalment fil-bidu tat-tqala.
Kaffeina fid-dieta ta 'nisa tqal
Nisa tqal jistgħu jikkunsmaw il-kaffeina, iżda b'moderazzjoni. Huwa rakkomandat li l-konsum tiegħu jiġi limitat għal 200 mg kuljum.
Użu ta 'catering tad-dieta
Il-catering tad-dieta jista’ jkun ta’ għajnuna biex tinżamm dieta sana waqt it-tqala, sakemm joffri ikliet ibbilanċjati mfassla għall-bżonnijiet tal-mara tqila.
Sommarju
Dieta sana waqt it-tqala hija kruċjali għas-saħħa tal-omm u t-tarbija. Ta’ min jiftakar il-fatti u tevita li tkun imqarraq mill-miti. Konsultazzjoni ma' tabib jew nutrizzjonista tgħinek iżżomm stil ta' ħajja b'saħħtu matul dan il-perjodu eċċezzjonali.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
