Nifhmu d-dieta faċilment diġestibbli: Prinċipji, benefiċċji u pariri prattiċi
Dieta faċilment diġestibbli, għalkemm spiss rakkomandata minn tobba f'diversi sitwazzjonijiet tas-saħħa, tibqa' misteru għal ħafna nies. Hija biss soluzzjoni temporanja, jew tista 'ssir mod kif tiekol b'saħħtu kuljum? Aħna nwieġbu dawn il-mistoqsijiet f'dan l-artikolu.
Fehim tad-Dieta Faċilment Diġestibbli: Suppożizzjonijiet u Prinċipji Ewlenin
Dieta faċilment diġestibbli hija pjan ta 'ikel speċjali li jiffoka fuq tiekol ikel li huwa faċli biex jiġi diġerit. Is-suppożizzjonijiet ewlenin tad-dieta faċilment diġestibbli huma tiekol ikliet iżgħar iżda aktar frekwenti, tevita ikel tqil u tillimita l-konsum tal-fibra. Din id-dieta tippromwovi l-għażla ta 'prodotti li huma ġentili fuq is-sistema diġestiva, sabiex ma jikkawżawx akkumulazzjoni eċċessiva ta' gassijiet, ma jżidux is-sekrezzjoni ta 'aċidi gastriċi u ma jaċċellerawx il-peristalsi. Prodotti bħal dawn jinkludu, pereżempju, laħam dgħif, ħut, ħobż ħafif, ħaxix imsajjar jew frott mingħajr ġilda.
Meta u għal min id-Dieta Easy Digest hija l-aktar ta 'benefiċċju
Dieta faċilment diġestibbli hija ġeneralment rakkomandata għal nies bi problemi diġestivi varji. Jekk tbati minn ulċeri fl-istonku, pankreatite, gastrite jew sindromu tal-musrana irritabbli, din id-dieta tista 'ġġib serħan. Jista’ jkun ta’ għajnuna wkoll għan-nies wara operazzjonijiet fuq is-sistema diġestiva, bħal kirurġiji fl-istonku jew fl-imsaren, meta s-sistema diġestiva teħtieġ ‘tistrieħ’ u tirriġenera. F'xi każijiet, dieta faċilment diġestibbli hija rrakkomandata wkoll bħala forma biex ittaffi s-sintomi ta 'mard kroniku, bħall-marda ta' Crohn, kolite ulċerattiva jew mard coeliac.
Jikkomponu l-Menu: X'Nistgħu Nieklu u X'Għandna Nevitaw f'Dieta Ħafifa
Il-kompożizzjoni ta' menu f'dieta diġestibbli ħafna mhix ikkumplikata, iżda teħtieġ xi għarfien dwar il-prodotti permessi u pprojbiti. Il-prodotti permessi jinkludu proteini dgħif bħal ħut u tjur, ħaxix u frott imsajjar, prodotti tal-qamħ, iżda mingħajr fibra żejda, kif ukoll xi prodotti tal-ħalib, bħal jogurt naturali jew ġobon cottage b'livell baxx ta 'xaħam. Huwa rakkomandabbli li tevita ikel xaħmi u moqli li jista' jgħabbi żżejjed is- sistema diġestiva. Laħmijiet tqil, bħal majjal jew partijiet xaħmin taċ-ċanga, mhumiex rakkomandati. Ħxejjex u frott nejjin, filwaqt li huma b'saħħithom, jistgħu jpoġġu aktar pressjoni fuq is-sistema diġestiva tiegħek minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tagħhom. F'dieta faċilment diġestibbli, ta 'min ukoll tevita prodotti tal-ħalib b'xaħam sħiħ, prodotti li fihom ħafna zokkor, kif ukoll alkoħol u kaffeina.
L-importanza li tillimita l-fibra f'dieta ħafifa
It-tnaqqis tal-fibra huwa parti ewlenija ta 'dieta faċilment diġestibbli, peress li l-fibra, filwaqt li ġeneralment tajba għas-saħħa, tista' żżid mal-pressjoni fuq is-sistema diġestiva. Il-fibra żżid il-volum tal-chyme, taċċellera l-peristalsi u tista 'twassal għall-akkumulazzjoni tal-gass, li f'xi sitwazzjonijiet tista' taggrava s-sintomi. Għalhekk, f'dieta diġestibbli faċilment, huwa rakkomandat li tikkonsma prodotti taċ-ċereali b'kontenut imnaqqas ta 'fibra u tevita ikel rikk fil-fibra, bħal xi frott u ħaxix, ġewż, żrieragħ u prodotti taċ-ċereali sħaħ.
Menu eżemplari għal nies li jużaw dieta ħafifa diġestibbli
Menu eżemplari fuq dieta ħafifa jista’ jinkludi ħafur fuq il-ħalib biż-żieda ta’ tuffieħ mgħolli għall-kolazzjon, puree tal-karrotti għall-ikel, tiġieġ moħmi bil-patata għall-ikel, jogurt naturali għal snack wara nofsinhar, u sandwich cottage cheese b’livell baxx ta’ xaħam għal pranzu.
Arti Kulinari fis-Servizz ta' Dieta Diġestibbli ħafna: Preparazzjoni tal-Ikla
It-tħejjija ta 'ikliet fuq dieta ħafifa m'għandhiex għalfejn tkun diffiċli. Metodi sempliċi tat-tisjir, bħal fwar, stewing jew ħami mingħajr ma żżid xaħam, huma l-aħjar. Huwa importanti wkoll li l-ikliet ikunu friski u ma jkunx fihom wisq ingredjenti f'daqqa, li jistgħu jfixklu d-diġestjoni
Sommarju
Dieta faċilment diġestibbli tista 'tkun ta' għajnuna għal nies bi problemi diġestivi, iżda tista 'tkun ukoll għażla tajba għas-saħħa għal dawk li jixtiequ jtaffu s-sistema diġestiva tagħhom. Ftakar, madankollu, li qabel ma tibda xi dieta, dejjem ta 'min ikkonsulta tabib jew nutrizzjonista.
Biblijografija:
- Mayo Clinic. (2020). Dieti baxxi ta’ fibra.
- Servizz Nazzjonali tas-Saħħa. (2021). Tiekol, dieta, u nutrizzjoni għal gastroparesi.
- WebMD. (2021). X'inhi Dieta b'Residwu Baxx?
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
