Alkoħol u ħxuna: huwa possibbli li tixrob l-alkoħol waqt li tnaqqas?
Dħul
Alkoħol waqt telf ta 'piż: x'taqsam tkun taf? Ħafna nies jistaqsu jekk huwiex tajjeb li tixrob l-alkoħol waqt li tipprova tnaqqas il-piż. F'dan l-artikolu, se nħarsu lejn l-aspetti differenti ta 'l-impatt ta' l-alkoħol fuq il-proċess ta 'telf ta' piż biex jgħinek tieħu deċiżjoni infurmata.
Alkoħol bħala sors ta 'kaloriji vojta
Alkoħol = kaloriji vojta. Dan ifisser li l-konsum tal-alkoħol jipprovdi lill-ġisem b'kaloriji li m'għandhom l-ebda valur nutrittiv. Dan jaffettwa l-bilanċ tal-enerġija, li jista 'jagħmilha aktar diffiċli biex titlef il-piż, speċjalment jekk tinkludi l-kaloriji minn snacks li jakkumpanjaw il-konsum tal-alkoħol.
Rabtiet bejn l-alkoħol u l-kanċer
Alkoħol u kanċer - jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-kanċer? Studji xjentifiċi wrew li l-konsum ta 'alkoħol jista' jżid ir-riskju ta 'ċerti tipi ta' kanċer, bħal kanċer tas-sider, kanċer esophageal u kanċer tal-fwied. It-tnaqqis tal-konsum tal-alkoħol tiegħek jista' jnaqqas dan ir-riskju.
Alkoħol fuq dieta: tista 'tixrob b'moderazzjoni?
Kollox huwa għan-nies, jiġifieri l-alkoħol fuq dieta. B'moderazzjoni, il-konsum tal-alkoħol m'għandux għalfejn jagħmel ħsara kompletament lill-proċess ta 'telf ta' piż, iżda ta 'min jiftakar dwar l-impatt tiegħu fuq l-aptit u l-metaboliżmu. Iċ-ċavetta hija l-moderazzjoni u l-għażla ta 'xorb b'kaloriji aktar baxxi.
L-alkoħol bħala fattur li jaffettwa l-aptit
L-alkoħol jistimula l-aptit, li jista 'jwassal għal konsum eċċessiv ta' kaloriji. Taħt l-influwenza ta 'l-alkoħol, huwa aktar faċli li tilħaq snacks ħżiena għas-saħħa u b'ħafna kaloriji, li jistgħu jagħmluha diffiċli biex tinżamm dieta.
Effett tal-alkoħol fuq il-metaboliżmu
L-alkoħol jaffettwa l-metaboliżmu, jnaqqas il-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Il-ġisem għandu l-ewwel jaħraq il-kaloriji mill-alkoħol qabel ma jkun jista 'juża x-xaħam maħżun tiegħu, li jista' jdewwem il-kisba tal-għanijiet ta 'telf ta' piż.
Birra fuq dieta: hija idea tajba?
Tista 'tixrob birra fuq dieta? Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji u karboidrati tagħha, il-birra mhijiex l-aħjar għażla għal nies fuq dieta. Alkoħol - il-verità kollha dwar il-"żaqq tal-birra" - l-akkumulazzjoni ta 'xaħam madwar iż-żaqq hija spiss assoċjata ma' konsum regolari tal-birra. Ta 'min jillimita l-konsum tiegħu jew tibdilha ma' xorb ieħor, inqas kaloriku.
Inbid u dieta: huma kompatibbli?
Tista 'tixrob l-inbid fuq dieta? L-inbid, speċjalment aħmar, fih antiossidanti li jista 'jkollhom benefiċċji għas-saħħa. L-inbid frizzanti bħall-Prosecco huwa wkoll relattivament baxx fil-kaloriji. Madankollu, ta 'min jiftakar dwar il-moderazzjoni, minħabba li konsum eċċessiv ta' inbid se jaffettwa wkoll il-bilanċ kaloriku.
Il-Paradoss tal-Alkoħoliċi: Għaliex Huma Irqaq?
Għaliex l-alkoħoliċi huma rqaq? Għalkemm mhix regola, xi alkoħoliċi għandhom piż baxx. Dan jista’ jirriżulta mit-traskurazzjoni tal-ikliet favur l-alkoħol, disturbi metaboliċi jew mard li jikkoeżistu mal-abbuż tal-alkoħol. Madankollu, dan mhuwiex fenomenu b'saħħtu.
Alkoħol fuq dieta: liema xorb tagħżel?
Alkoħol mingħajr karboidrati - x'tip ta 'alkoħol fuq id-dieta? Jekk tiddeċiedi li tikkonsma l-alkoħol waqt li titlef il-piż, ta 'min tagħżel xorb li huwa inqas f'kaloriji u karboidrati. Eżempji jinkludu inbid niexef, xampanja brut, jew alkoħols aktar b'saħħithom bħall-vodka, ikkunsmati ma 'xorb baxx ta' kaloriji u mingħajr zokkor.
Tixrob l-alkoħol u titlef il-piż: għaliex għandek tillimita l-konsum tiegħek?
Għaliex m'għandekx tixrob l-alkoħol waqt li tkun fuq dieta? Il-limitazzjoni tal-konsum tal-alkoħol jista 'jġib bosta benefiċċji għas-saħħa, kemm waqt it-telf ta' piż kif ukoll fit-tul. L-alkoħol jaffettwa l-aptit, il-metaboliżmu tiegħek, u fih kaloriji vojta, li jistgħu jagħmluha diffiċli biex tilħaq l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż.
Sommarju
Rakkomandazzjonijiet dwar l-alkoħol waqt it-tnaqqis huma primarjament moderazzjoni u għażla ta 'xorb inqas kaloriku. Ta 'min jiftakar ukoll dwar l-aspetti tas-saħħa tal-limitazzjoni tal-konsum tal-alkoħol. Id-direzzjoni ta 'aktar riċerka u bidliet fid-drawwiet għandhom jiffokaw fuq iż-żamma fit-tul ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu, filwaqt li jitqiesu għażliet konxji dwar il-konsum tal-alkoħol.
Biblijografija:
- Yeomans, M. R. (2010). Alkoħol, aptit u bilanċ tal-enerġija: it-teħid tal-alkoħol huwa fattur ta 'riskju għall-obeżità? Physiology & Behavior, 100(1), 82-89.
- Fond Dinji għar-Riċerka dwar il-Kanċer/Istitut Amerikan għar-Riċerka dwar il-Kanċer (2018). Dieta, Nutrizzjoni, Attività Fiżika u Kanċer: Perspettiva Globali. Rapport ta' Espert tal-Proġett ta' Aġġornament Kontinwu. Miġbur minn https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P. M. (2005). Il-konsum tal-alkoħol huwa fattur ta' riskju għal żieda fil-piż u l-obeżità? Reviżjonijiet Kritiċi fix-Xjenzi tal-Laboratorju Kliniku, 42 (3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Czech, A. (2018). Alkoħol u obeżità. Avvanzi fl-Iġjene u Mediċina Sperimentali, 72, 914-924.
- Breslow, R. A., & Smothers, B. A. (2005). Xejriet tax-xorb u indiċi tal-massa tal-ġisem f'dawk li qatt ma jpejpu: Stħarriġ Nazzjonali tal-Intervista tas-Saħħa, 1997-2001. Ġurnal Amerikan tal-Epidemjoloġija, 161 (4), 368-376.
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
