Perché la quantità di acqua che beviamo è importante?
L'acqua è necessaria per il corretto funzionamento del nostro corpo. Ogni cellula, tessuto e organo del nostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. L'acqua aiuta ad eliminare le scorie attraverso l'urina, il sudore e i movimenti intestinali, a mantenere la normale temperatura corporea, a lubrificare e ammortizzare le articolazioni e a proteggere i tessuti delicati. La carenza di acqua può portare alla disidratazione che, anche in forma lieve, può indebolire la nostra energia e causare affaticamento.
Quanta acqua dovremmo bere?
La quantità di acqua che dovremmo bere ogni giorno dipende da molti fattori, come la nostra salute, il livello di attività fisica e il luogo in cui viviamo. Non esiste un modello universale adatto a ogni persona. Alcune ricerche suggeriscono che gli adulti sani che vivono in climi temperati dovrebbero consumare circa 15,5 tazze (3,7 litri) di liquidi al giorno per gli uomini e circa 11,5 tazze (2,7 litri) di liquidi al giorno per le donne. Queste raccomandazioni includono liquidi contenuti nell'acqua, in altre bevande e nel cibo. Circa il 20% dell'assunzione giornaliera di liquidi proviene solitamente dal cibo e il resto dalle bevande.
Dovremmo bere otto bicchieri d'acqua al giorno?
Potresti aver sentito il consiglio di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Questo è facile da ricordare e un obiettivo ragionevole. La maggior parte delle persone sane può mantenersi idratata bevendo acqua e altri liquidi ogni volta che hanno sete. Per alcune persone, meno di otto bicchieri al giorno possono essere sufficienti, ma altri potrebbero averne bisogno di più.<d8x2>L'assunzione di liquidi è probabilmente adeguata se hai raramente sete e la tua urina è incolore o giallo chiaro.
Puoi bere troppa acqua?
Ricorda che bere troppa acqua raramente è un problema per gli adulti sani e ben nutriti. Gli atleti a volte possono bere troppa acqua per prevenire la disidratazione durante l’esercizio lungo o intenso. Quando bevi troppa acqua, i tuoi reni non riescono a eliminare l’acqua in eccesso. Il contenuto di sodio nel sangue si diluisce. Questa è una condizione chiamata iponatriemia e può essere pericolosa per la vita.
Bibliografia:
- Clinica Mayo. "Quanta acqua dovresti bere ogni giorno?"
Chi sono
E una breve storia su LEET DIET
Come coreografa e ginnasta aerea, sono sempre stata interessata a mantenere uno stile di vita sano. Le diete erano il mio hobby, ma non le apprezzavo veramente fino a quando ho scoperto la dieta chetogenica. Dopo aver letto numerosi libri su come funziona il nostro corpo e i benefici di una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati, ho deciso di provarla. Non ho mai più guardato indietro. Lo stile di vita cheto è diventato rapidamente la mia passione e ho iniziato a sperimentare nuove ricette e piani alimentari. È così che ho deciso di condividere la mia conoscenza con il mondo e ho creato Leet Diet, un sito web ricco di deliziose ricette adatte alla dieta chetogenica e utili consigli per chiunque voglia adottare uno stile di vita sano.
