Domande Frequenti
Per cosa sto pagando?
Paghi per l'accesso alle tue ricette digitali personalizzate per la dieta chetogenica e alla lista della spesa. Tutte le ricette includono istruzioni per la cottura, l'elenco degli ingredienti e le informazioni sui macro-nutrienti.
Cosa posso bere nella dieta chetogenica?
Nella dieta chetogenica è meglio bere acqua ricca di minerali. Sono anche consentiti: caffè nero e tè senza zucchero, bevande tipo “zero” e succhi di verdure fermentate.
Devo attenermi agli ingredienti nelle ricette?
No, puoi usare sostituti. Tuttavia, ti incoraggiamo a prestare attenzione al loro valore nutrizionale per raggiungere i tuoi obiettivi, cerca di usare prodotti con valori nutrizionali il più possibile simili.
Come dolcificare?
Eritritolo o xilitolo sono le migliori opzioni.
Come leggere il menu?
Il menu mostra i piatti che devi mangiare durante il giorno. Dipende da te in quale ordine, a che ora e quanti pasti mangi insieme. Ad esempio, se vuoi mangiare 2 pasti al giorno, combina i piatti scelti e mangiali come un unico pasto.
Posso scambiare i pasti?
Se non sei soddisfatto del pasto proposto o per qualche motivo non sei in grado di prepararlo, usa il pulsante “Scambia ricetta”.
Quali spezie posso usare?
Puoi condire i piatti secondo il tuo gusto. Le spezie che compaiono nelle ricette e vale la pena avere in cucina includono: pepe, sale (fino a 10 g al giorno), erbe provenzali, basilico, foglia di alloro, rosmarino, cannella, zenzero, curry, aglio tritato, cipolla disidratata, coriandolo, chili, peperoncini dolci, piccanti e affumicati.
Posso bere alcolici?
L'alcol non è consigliato durante la dieta chetogenica. Le persone in chetosi sperimentano una notevole riduzione della tolleranza all'alcol. Molti drink alcolici o liquori contengono carboidrati semplici. Tuttavia, puoi bere una quantità simbolica di alcol che non contiene carboidrati. Tali bevande includono, tra gli altri, vodka, tequila, whiskey e brandy.
Quali test fare prima di iniziare la dieta?
I test di base preziosi includono emogramma completo, livello di glucosio a digiuno, profilo lipidico, elettroliti e livello di vitamina D. Tuttavia, se hai dubbi sul tuo stato di salute, consulta sempre un medico.
Avrò accesso alla dieta tutto il tempo?
Secondo il regolamento, l'accesso alla dieta viene concesso solo per la durata dell'abbonamento. Questo è dovuto al fatto che la dieta viene preparata in base alle misurazioni fornite il giorno di inizio. Se utilizzata in un altro momento, potrebbe essere insalubre.
Non sto perdendo peso con la dieta - perché?
Ci possono essere molte ragioni per cui non perdi peso, quindi è difficile fornire una risposta precisa. Assicurati di seguire il piano - anche imbrogliare inconsciamente a volte può influenzare i risultati. Questo include bevande dolcificate come la cola. Se stai usando molti sostituti, presta attenzione al loro valore nutrizionale. Potresti pensare che siano simili, ma non ne sarai sicuro fino a quando non lo verifichi. Se sei sicuro che nessuno dei precedenti si applichi, considera di consultare un medico - potresti avere problemi di salute di cui non eri a conoscenza.
Non ho ricevuto il mio piano. Cosa dovrei fare?
Se non hai ricevuto la dieta entro 24 ore, contattaci all'indirizzo leetdiet.com@gmail.com
CHI USA LA DIETA CHETO?
La dieta cheto è popolare tra coloro che desiderano perdere peso, migliorare i parametri metabolici, così come tra gli atleti e le persone con determinati problemi di salute.
COME FUNZIONA LA DIETA CHETO?
Promuove la combustione dei grassi limitando i carboidrati, portando a uno stato di chetosi dove il grasso è la principale fonte di energia.
QUALI SONO I PRINCIPI BASE DEL CHETO?
Minimizza l'assunzione di carboidrati, aumenta l'assunzione di grassi sani e mantieni un consumo moderato di proteine.
COS'È LA CHETOSI?
È uno stato metabolico in cui il corpo brucia grassi invece di carboidrati per energia.
COSA MANGIO NELLA DIETA CHETO?
Carne, pesce, uova, alcuni vegetali a basso contenuto di carboidrati, noci, semi e grassi sani.
QUALI PRODOTTI POSSO MANGIARE NELLA DIETA CHETO?
Avocado, carne, pesci grassi, uova, burro, oli vegetali, noci, semi, vegetali a basso contenuto di carboidrati e frutti di bosco.
LA DIETA CHETO È BUONA PER LE PERSONE CON DIABETE E PREDIABETE?
Sì, può migliorare il controllo glicemico, ma richiede un attento monitoraggio medico.
SPUNTINI CHETO SALUTARI:
Noci, semi, avocado, yogurt grassi, verdure con salsa a base di grassi.
CHETO - CONSIGLI E SUGGERIMENTI:
Pianifica i pasti, monitora i macro-nutrienti, mantieni idratazione ed elettroliti, sii paziente durante l'adattamento.
CI SONO INTEGRATORI PER LA DIETA CHETO?
Sì, come elettroliti, olio MCT, vitamine e minerali possono supportare la dieta cheto.
POTRÒ MAI MANGIARE CARBOIDRATI DI NUOVO?
Sì, alcuni introducono giorni ciclici di carboidrati, ma la chiave è trovare un equilibrio.
PERDERÒ MASSA MUSCOLARE?
Il rischio è minimo con un adeguato apporto proteico e allenamento di forza.
POSSO COSTRUIRE MUSCOLI CON LA DIETA CHETO?
Sì, anche se potrebbe richiedere un approccio più equilibrato ai macro-nutrienti.
QUANTE PROTEINE POSSO MANGIARE?
Dipende dalle esigenze individuali, ma in generale è consigliato un consumo moderato di proteine.
COSA SUCCEDE SE SONO SEMPRE STANCO, DEBOLE O AFFATICATO?
Potrebbe essere parte dell'adattamento al cheto. Assicurati di consumare sufficienti elettroliti e calorie.
IL MIO URINA HA UN ODORE FRUTTATO. PERCHÉ?
È normale in chetosi, quando il corpo espelle chetoni.
IL MIO RESPIRO P UZZA. COSA POSSO FARE?
Bevi più acqua, mantieni una buona igiene orale e sii paziente mentre il tuo corpo si adatta.
HO SENTITO CHE LA CHETOSI È ESTREMAMENTE PERICOLOSA. È VERO?
La chetosi è sicura per la maggior parte delle persone, a differenza della chetoacidosi, che è una condizione che mette in pericolo la vita.
Ho problemi digestivi e diarrea. Cosa posso fare?
Aumenta l'assunzione di fibre da vegetali a basso contenuto di carboidrati e assicurati di consumare una varietà di cibi.