Grippe céto : symptômes, causes et traitements
Le régime cétogène a gagné en popularité ces dernières années en raison de ses promesses de perte de poids, d'amélioration cognitive et d'autres avantages pour la santé. Cependant, l'une des plaintes les plus courantes des personnes qui commencent le régime cétogène est la soi-disant "grippe céto". Dans cet article, nous couvrirons les symptômes, les causes et les traitements de la grippe céto afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre parcours cétogène.
Symptômes de la grippe céto
La grippe céto est un ensemble de symptômes qui peuvent survenir au cours des premiers jours ou des premières semaines suivant le début d'un régime cétogène. Ces symptômes ressemblent à ceux de la grippe, d'où son nom. Les symptômes les plus courants de la grippe céto sont :
- Fatigue et faiblesse
- Maux de tête
- Nausée
- Vertiges
- Irritabilité
- Difficulté à s'endormir
- Brouillard cérébral
Causes de la grippe céto
La grippe céto survient parce que votre corps traverse une phase de transition entre l'utilisation du glucose comme principale source d'énergie et l'utilisation des cétones. Au cours de cette phase de transition, votre corps peut ressentir un manque d'énergie et une déshydratation, ce qui peut entraîner des symptômes de la grippe céto.
Façons de traiter la grippe céto
Heureusement, vous pouvez essayer certaines choses pour soulager vos symptômes de la grippe céto. Voici quelques-uns des traitements les plus efficaces :
- Buvez beaucoup d'eau : La déshydratation peut être une cause majeure de la grippe céto. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.
- Augmentez votre apport en électrolytes : lors de la transition vers un régime cétogène, votre corps peut excréter plus d'électrolytes que d'habitude, ce qui peut contribuer à la grippe céto. Pour éviter cela, essayez d'augmenter votre apport en sodium, potassium et magnésium.
- Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut aggraver les symptômes de la grippe céto. Assurez-vous de vous reposer suffisamment pour permettre à votre corps de s'adapter au nouveau régime.
- Mangez suffisamment de matières grasses : Le régime cétogène est riche en matières grasses, il est donc important que vous en consommiez suffisamment pour donner à votre corps l'énergie dont il a besoin.
- Faites une pause : si vos symptômes de la grippe céto sont très gênants, arrêtez le régime cétogène pendant quelques jours. Cependant, rappelez-vous que le retour au régime cétogène après une pause peut vous obliger à repasser par la phase de la grippe céto.
Résumé
La grippe céto est un problème courant pour ceux qui commencent le régime cétogène, mais il existe des moyens d'atténuer ses symptômes. N'oubliez pas que votre corps doit passer par une phase d'adaptation pour utiliser les cétones comme principale source d'énergie, ce qui peut entraîner des symptômes de grippe céto. Cependant, si vous vous souvenez de rester hydraté, de manger suffisamment de graisses et d'électrolytes et de suivre un mode de vie sain, vous pouvez grandement minimiser les symptômes de la grippe céto.
À propos de moi
Et petite histoire à propos de LEET DIET
En tant que chorégraphe et gymnaste aérienne, j'ai toujours été intéressé par le maintien d'un mode de vie sain. Les régimes étaient mon passe-temps, mais je ne les appréciais jamais vraiment jusqu'à ce que je découvre le régime cétogène. Après avoir lu de nombreux livres sur le fonctionnement de notre corps et les avantages d'un régime riche en matières grasses et faible en glucides, j'ai décidé de l'essayer. Je n'ai jamais regardé en arrière. Le mode de vie cétogène est rapidement devenu ma passion, et j'ai commencé à expérimenter de nouvelles recettes et des plans de repas. C'est à ce moment-là que j'ai décidé de partager mes connaissances avec le monde entier et de créer Leet Diet, un site web rempli de délicieuses recettes cétogènes et de conseils utiles pour toute personne souhaitant adopter un mode de vie sain.
