Questions fréquemment posées
Pour quoi je paie ?
Vous payez pour l'accès à vos recettes numériques personnalisées pour le régime cétogène et les listes de courses. Toutes les recettes incluent des instructions de cuisson, une liste d'ingrédients et leurs informations nutritionnelles.
Que puis-je boire avec un régime cétogène ?
Avec un régime cétogène, il est préférable de boire de l'eau riche en minéraux. Également autorisés : café noir et thé sans sucre, boissons de type « 0 » et jus de légumes fermentés.
Dois-je respecter les ingrédients dans les recettes ?
Non, vous pouvez utiliser des substituts. Cependant, nous vous encourageons à prêter attention à leur valeur nutritive - pour atteindre vos objectifs, essayez d'utiliser des produits ayant des valeurs aussi proches que possible.
Comment sucrer ?
Les meilleurs choix sont l'érythritol ou le xylitol.
Comment lire le menu ?
Le menu montre les plats que vous devez manger dans la journée. Cela dépend de vous dans quel ordre, à quelle heure et combien de repas vous mangez ensemble. Par exemple, si vous voulez manger 2 repas par jour, combinez les plats choisis et mangez-les comme un seul repas.
Puis-je échanger des repas ?
Si vous n'êtes pas satisfait du repas proposé ou si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas le préparer, utilisez le bouton « Échanger la recette ».
Quels assaisonnements puis-je utiliser ?
Vous pouvez assaisonner les plats selon vos préférences. Les assaisonnements qui apparaissent dans les recettes et qu'il est bon d'avoir dans la cuisine : poivre, sel (jusqu'à 10 g par jour), herbes de Provence, basilic, feuille de laurier, romarin, cannelle, gingembre, curry, ail haché, oignon séché, coriandre, piment, piments doux, forts et fumés.
Puis-je boire de l'alcool ?
L'alcool n'est pas recommandé avec un régime cétogène. Les personnes en cétose ressentent une diminution significative de la tolérance à l'alcool. De nombreuses boissons alcoolisées contiennent des glucides simples. Cependant, vous pouvez boire une quantité symbolique d'alcool qui ne contient pas de glucides. Ces boissons incluent notamment la vodka, la tequila, le whisky et le brandy.
Quels tests dois-je passer avant de commencer un régime ?
Les tests précieux de base comprennent un bilan sanguin complet, un taux de glucose à jeun, un profil lipidique, des électrolytes et un taux de vitamine D. Cependant, si vous avez des doutes sur votre état de santé, consultez absolument un médecin.
Aurai-je accès au régime en permanence ?
Conformément aux conditions générales, l'accès au régime est accordé uniquement pendant la durée de l'abonnement. Cela est dû au fait que le régime est préparé sur la base des mesures fournies le jour du début. S'il est utilisé à un autre moment, cela peut être malsain.
Je ne perds pas de poids avec le régime, pourquoi ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids, il est donc difficile de donner une réponse précise. Assurez-vous de suivre le plan - même la triche involontaire peut parfois affecter les résultats. Cela inclut les boissons sucrées comme le cola. Si vous utilisez de nombreux substituts - mieux vaut prêter attention à leur valeur nutritionnelle. Vous pourriez penser qu'ils sont similaires, mais vous ne le saurez pas tant que vous ne les aurez pas vérifiés. Si vous êtes sûr qu'aucune des raisons ci-dessus n'est appliquée, envisagez de consulter un médecin - vous pourriez avoir des problèmes de santé dont vous n'étiez pas au courant.
Je n'ai pas reçu mon plan. Que dois-je faire ?
Si vous n'avez pas reçu de régime dans les 24 heures, contactez-nous par e-mail à l'adresse leetdiet.com@gmail.com
QUI UTILISE LE RÉGIME CÉTO ?
Le régime cétogène est populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids, améliorer leurs paramètres métaboliques, ainsi que chez les sportifs et les personnes ayant certains problèmes de santé.
COMMENT FONCTIONNE LE RÉGIME CÉTO ?
Il favorise la combustion des graisses en limitant les glucides, ce qui conduit à un état de cétose où les graisses sont la principale source d'énergie.
QUELLES SONT LES RÈGLES DE BASE DE L'UTILISATION DU CÉTO ?
Minimiser l'apport en glucides, augmenter l'apport en graisses saines et maintenir une consommation modérée de protéines.
QU'EST-CE QUE LA CÉTOSE ?
C'est un état métabolique dans lequel le corps brûle des graisses plutôt que des glucides pour l'énergie.
QUE MANGE-T-ON DANS UN RÉGIME CÉTO ?
Viande, poisson, œufs, certains légumes faibles en glucides, noix, graines et graisses saines.
QUELS PRODUITS PUIS-JE MANGER DANS UN RÉGIME CÉTO ?
Avocat, viande, poisson gras, œufs, beurre, huiles végétales, noix, graines, légumes faibles en glucides et fruits tels que les baies.
LE RÉGIME CÉTO EST-IL BON POUR LES PERSONNES DIABÉTIQUES ET PRÉ-DIABÉTIQUES ?
Oui, il peut améliorer le contrôle de la glycémie, mais nécessite une surveillance médicale étroite.
ENCAS CÉTO SAINS :
Noix, graines, avocat, yaourts gras, légumes avec trempette à base de matières grasses.
CÉTO - CONSEILS ET ASTUCES :
Planifiez vos repas, surveillez les macros, maintenez une bonne hydratation et des électrolytes, soyez patient pendant l'adaptation.
EXISTE-T-IL DES SUPPLÉMENTS POUR UN RÉGIME CÉTO ?
Oui, tels que les électrolytes, l'huile MCT, les vitamines et les minéraux peuvent soutenir un régime cétogène.
PUIS-JE RECOMMENCER À MANGER DES GLUCIDES À UN MOMENT DONNÉ ?
Oui, certaines personnes introduisent des jours cycliques de glucides, mais l'essentiel est de trouver un équilibre.
VAIS-JE PERDRE DE LA MASSE MUSCULAIRE ?
Le risque est minime avec une consommation adéquate de protéines et de musculation.
PUIS-JE CONSTRUIRE DU MUSCLE AVEC UN RÉGIME CÉTO ?
Oui, bien que cela puisse nécessiter une approche plus équilibrée des macronutriments.
COMBIEN DE PROTÉINES PUIS-JE MANGER ?
Cela dépend des besoins individuels, mais généralement une consommation modérée de protéines est recommandée.
QUE SE PASSE-T-IL SI JE SUIS CONSTAMMENT FATIGUÉ, FAIBLE OU ÉPUISÉ ?
Cela peut faire partie de l'adaptation au cétogène. Assurez-vous de consommer suffisamment d'électrolytes et de calories.
MON URINE SENT FRUITE. POURQUOI ?
C'est normal en cétose, lorsque le corps élimine des cétones.
MON HALEINE SENT MAUVAIS. QUE PUIS-JE FAIRE ?
Buvez plus d'eau, maintenez une bonne hygiène buccale et attendez patiemment que votre corps s'adapte.
J'AI ENTENDU DIRE QUE LA CÉTOSE EST EXTREMEMENT DANGEREUSE. EST-CE VRAI ?
La cétose est sûre pour la plupart des gens, contrairement à la cétoacidose, qui est une condition potentiellement mortelle.
J'AI DES PROBLÈMES DE DIGESTION ET DE DIARRHÉE. QUE PUIS-JE FAIRE ?
Augmentez votre consommation de fibres provenant de légumes faibles en glucides et assurez-vous de manger une variété d'aliments.