Pourquoi la quantité d'eau que nous buvons est-elle importante ?
L'eau est essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Chaque cellule, tissu et organe de notre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. L'eau aide à éliminer les déchets par l'urine, la sueur et les selles, à maintenir une température corporelle normale, à lubrifier et à amortir les articulations et à protéger les tissus délicats. Une carence en eau peut entraîner une déshydratation qui, même sous sa forme légère, peut saper notre énergie et provoquer de la fatigue.
Combien d'eau devrions-nous boire?
La quantité d'eau que nous devrions boire chaque jour dépend de nombreux facteurs, tels que notre santé, notre niveau d'activité physique et l'endroit où nous vivons. Il n'y a pas de formule unique qui convienne à tout le monde. Certaines recherches suggèrent que les adultes en bonne santé vivant dans des climats tempérés devraient consommer environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides par jour pour les hommes et environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour pour les femmes. Ces recommandations incluent les liquides provenant de l'eau, d'autres boissons et de la nourriture. Environ 20 % de votre consommation quotidienne de liquide provient généralement de la nourriture et le reste provient des boissons.
Doit-on boire huit verres d'eau par jour ?
Vous avez peut-être entendu le conseil de boire huit verres d'eau par jour. C'est facile à retenir et c'est un objectif raisonnable. La plupart des personnes en bonne santé peuvent rester hydratées en buvant de l'eau et d'autres liquides chaque fois qu'elles ont soif. Pour certaines personnes, moins de huit verres par jour peuvent suffire, mais d'autres peuvent en avoir besoin de plus. Votre apport hydrique est probablement suffisant si vous avez rarement soif et que votre urine est incolore ou jaune pâle.
Pouvez-vous boire trop d'eau?
N'oubliez pas que boire trop d'eau est rarement un problème pour les adultes en bonne santé et bien nourris. Les athlètes peuvent parfois boire trop d'eau pour prévenir la déshydratation lors d'exercices prolongés ou intenses. Lorsque vous buvez trop d'eau, vos reins ne peuvent pas se débarrasser de l'excès d'eau. La teneur en sodium de votre sang se dilue. Ceci est une condition appelée hyponatrémie et peut être mortelle.
Bibliographie:
- Clinique Mayo. 'Combien d'eau devriez-vous boire chaque jour?'
À propos de moi
Et petite histoire à propos de LEET DIET
En tant que chorégraphe et gymnaste aérienne, j'ai toujours été intéressé par le maintien d'un mode de vie sain. Les régimes étaient mon passe-temps, mais je ne les appréciais jamais vraiment jusqu'à ce que je découvre le régime cétogène. Après avoir lu de nombreux livres sur le fonctionnement de notre corps et les avantages d'un régime riche en matières grasses et faible en glucides, j'ai décidé de l'essayer. Je n'ai jamais regardé en arrière. Le mode de vie cétogène est rapidement devenu ma passion, et j'ai commencé à expérimenter de nouvelles recettes et des plans de repas. C'est à ce moment-là que j'ai décidé de partager mes connaissances avec le monde entier et de créer Leet Diet, un site web rempli de délicieuses recettes cétogènes et de conseils utiles pour toute personne souhaitant adopter un mode de vie sain.
