L'art de la survie alimentaire : conseils pratiques
Quiconque a déjà essayé de suivre un régime sait à quel point cela peut être difficile. Il semble que tout le monde autour de nous mange de la nourriture délicieuse qui est hors de notre portée. Mais il n'a pas à être de cette façon. Il existe des stratégies qui peuvent vous aider à survivre grâce à votre alimentation et à atteindre vos objectifs de santé.
Comprendre votre "pourquoi"
La première étape pour suivre un régime consiste à comprendre pourquoi vous voulez le faire. Voulez vous perdre du poids? Vous souhaitez améliorer votre santé ? Vous voulez vous sentir mieux chaque jour ? Votre « pourquoi » est votre motivation et votre compréhension qui peuvent vous aider à traverser des moments difficiles.
Se fixer des objectifs réalistes
L'un des aspects les plus importants du suivi d'un régime consiste à se fixer des objectifs réalistes. Si votre objectif est de perdre 20 kilos en un mois, vous serez probablement déçu. Mais si votre objectif est de perdre 1 à 2 livres par semaine, c'est plus réaliste et réalisable.
L'importance d'une alimentation équilibrée
Faire un régime ne veut pas dire se priver de nourriture. En fait, la clé pour suivre un régime est d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend une variété de nutriments. Cela signifie manger des portions complètes de fruits et de légumes, de protéines, de graisses saines et de glucides. Une alimentation équilibrée garantit que notre corps reçoit tous les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner correctement. De plus, manger une variété d'aliments aide à prévenir l'ennui et la frustration qui peuvent conduire à des collations et à des choix alimentaires malsains.
Le rôle de l'activité physique
L'exercice régulier est un élément clé de tout régime alimentaire. Ils vous aident à brûler des calories, à vous sentir mieux et peuvent même aider à satisfaire votre appétit. Vous n'êtes pas obligé de commencer par un entraînement intensif tout de suite - même de courtes promenades peuvent apporter des avantages. Il est important de trouver une forme d'activité physique que vous aimez, car c'est la clé du maintien d'un plan d'exercice régulier. Cela peut être n'importe quoi, du vélo à la natation en passant par le yoga. Il est important de se rappeler que chaque mouvement compte !
Aide sociale
Le soutien de la famille et des amis peut être inestimable lorsque nous essayons de suivre un régime. Ils peuvent vous motiver lorsque vous vous sentez découragé et vous aider à rester sur la bonne voie. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans ce cas ! Cela peut signifier partager vos objectifs avec d'autres afin qu'ils puissent vous soutenir, ou même trouver un partenaire d'exercice ou un groupe de soutien. Le soutien social peut également vous aider à faire face à la pression sociale pour manger et vous aider à maintenir de saines habitudes alimentaires.
Faire face aux baisses de motivation
Il y aura des moments où votre motivation baissera. C'est normal. La clé est d'apprendre à gérer ces moments. Cela peut signifier trouver de nouvelles recettes pour rendre les régimes plus excitants ou trouver de nouvelles formes d'activité physique qui rendent l'exercice plus agréable. Cela peut également signifier vous rappeler votre « pourquoi » et le chemin parcouru. Rappelez-vous que tout le monde a de mauvais jours et cela fait partie du processus. Il est important de ne pas laisser ces moments vous décourager de poursuivre vos objectifs. Considérez-les plutôt comme des occasions d'apprendre et de grandir.
Résumé
S'en tenir à un régime peut être difficile, mais avec les bons outils et stratégies, c'est possible. N'oubliez pas que la clé est de comprendre votre "pourquoi", de vous fixer des objectifs réalistes, d'avoir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice régulièrement, d'utiliser le soutien social et de gérer les baisses de motivation. Avec ces stratégies, vous êtes prêt à survivre grâce à votre alimentation et à atteindre vos objectifs de santé.
Bibliographie:
- «L'effet médiateur du choix alimentaire sur les associations entre la qualité de vie et l'activité physique liées à la santé des adolescents, l'utilisation des médias sociaux et l'abstinence d'alcool» - Davison, Jenny; Bruant, Brendan ; Stewart-Knox, Barbara.
- 'Les régimes à base de plantes réduisent la tension artérielle : un examen systématique des preuves récentes' - Tomé-Carneiro, João ; Visoli, Francesco.
- « Qualité de l'alimentation et indicateurs anthropométriques des patients subissant une chirurgie bariatrique : l'étude prospective sur le traitement de l'obésité à Téhéran » - Hosseini-Esfahani, Firoozeh ; Kazemi-Aliakbar, Mona; koohakpoor, Glareh ; Barzin, Maryam; Khalaj, Alireza; Valizadeh, Majid ; Mirmiran, Parvine.
- "L'association d'un mode de vie sain combiné avec le risque de sous-types de cancer du sein post-ménopausique dans l'étude de cohorte néerlandaise" - van den Brandt, Piet A.
À propos de moi
Et petite histoire à propos de LEET DIET
En tant que chorégraphe et gymnaste aérienne, j'ai toujours été intéressé par le maintien d'un mode de vie sain. Les régimes étaient mon passe-temps, mais je ne les appréciais jamais vraiment jusqu'à ce que je découvre le régime cétogène. Après avoir lu de nombreux livres sur le fonctionnement de notre corps et les avantages d'un régime riche en matières grasses et faible en glucides, j'ai décidé de l'essayer. Je n'ai jamais regardé en arrière. Le mode de vie cétogène est rapidement devenu ma passion, et j'ai commencé à expérimenter de nouvelles recettes et des plans de repas. C'est à ce moment-là que j'ai décidé de partager mes connaissances avec le monde entier et de créer Leet Diet, un site web rempli de délicieuses recettes cétogènes et de conseils utiles pour toute personne souhaitant adopter un mode de vie sain.
