¿Por qué importa la cantidad de agua que bebemos?
El agua es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Cada célula, tejido y órgano de nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El agua ayuda a eliminar los desechos a través de la orina, el sudor y las deposiciones, mantiene la temperatura corporal normal, lubrica y amortigua las articulaciones y protege los tejidos delicados. La deficiencia de agua puede provocar deshidratación, que incluso en su forma leve puede agotar nuestra energía y causar fatiga.
¿Cuánta agua debemos beber?
La cantidad de agua que debemos beber cada día depende de muchos factores, como nuestra salud, el nivel de actividad física y el lugar donde vivimos. No existe una fórmula única que se adapte a todos. Cierta investigación sugiere que los adultos sanos que viven en climas templados deben consumir alrededor de 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres y alrededor de 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres. Estas recomendaciones incluyen líquidos del agua, otras bebidas y alimentos. Alrededor del 20 % de la ingesta diaria de líquidos suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.
¿Debemos beber ocho vasos de agua al día?
Es posible que haya escuchado el consejo de que debe beber ocho vasos de agua al día. Esto es fácil de recordar y un objetivo razonable. La mayoría de las personas sanas pueden mantenerse hidratadas bebiendo agua y otros líquidos siempre que sientan sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos al día pueden ser suficientes, pero otras pueden necesitar más. Tu ingesta de líquidos probablemente sea suficiente si rara vez sientes sed y tu orina es incolora o de color amarillo pálido.
¿Se puede beber demasiada agua?
Recuerde que beber demasiada agua rara vez es un problema para los adultos sanos y bien alimentados. Los atletas a veces pueden beber demasiada agua para evitar la deshidratación durante el ejercicio prolongado o intenso. Cuando bebes demasiada agua, tus riñones no pueden eliminar el exceso de agua. El contenido de sodio en su sangre se diluye. Esta es una condición llamada hiponatremia y puede poner en peligro la vida.
Bibliografía:
- Clínica Mayo. '¿Cuánta agua debes beber cada día?'
Sobre mí
Y breve historia sobre LEET DIET
Como coreógrafo y gimnasta aéreo, siempre me ha interesado mantener un estilo de vida saludable. Las dietas eran mi pasatiempo, pero nunca las disfruté realmente hasta que descubrí la dieta Keto. Después de leer numerosos libros sobre cómo funcionan nuestros cuerpos y los beneficios de una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos, decidí probarla. Nunca miré hacia atrás. El estilo de vida Keto rápidamente se convirtió en mi pasión y comencé a experimentar con nuevas recetas y planes de comidas. Fue entonces cuando decidí compartir mis conocimientos con el mundo y creé Leet Diet, un sitio web lleno de deliciosas recetas amigables con Keto y consejos útiles para cualquier persona que busque adoptar un estilo de vida saludable.
