Zašto je važna količina vode koju pijemo?

Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Svaka ćelija, tkivo i organ u našem telu treba vodu da bi pravilno funkcionisali. Voda pomaže u uklanjanju otpada kroz urin, znoj i pražnjenje crijeva, održava normalnu tjelesnu temperaturu, podmazuje i amortizira zglobove i štiti osjetljiva tkiva. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, koja čak i u svom blagom obliku može iscrpiti našu energiju i uzrokovati umor.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Koliko vode treba da pijemo?

Količina vode koju treba da pijemo svaki dan zavisi od mnogih faktora, kao što su naše zdravlje, nivo fizičke aktivnosti i mesto gde živimo. Ne postoji formula za sve koja odgovara svima. Neka istraživanja sugeriraju da bi zdrave odrasle osobe koje žive u umjerenoj klimi trebale unositi oko 15,5 šolja (3,7 litara) tečnosti dnevno za muškarce i oko 11,5 šolja (2,7 litara) tečnosti dnevno za žene. Ove preporuke uključuju tečnosti iz vode, drugih pića i hrane. Oko 20% dnevnog unosa tečnosti obično dolazi iz hrane, a ostatak iz pića.

Da li treba da pijemo osam čaša vode dnevno?

Možda ste čuli savjet da treba piti osam čaša vode dnevno. Ovo je lako zapamtiti i razuman cilj. Većina zdravih ljudi može ostati hidrirana pijući vodu i druge tečnosti kad god osete žeđ. Nekim ljudima može biti dovoljno manje od osam čaša dnevno, ali drugima će možda biti potrebno više. Vaš unos tečnosti je vjerovatno dovoljan ako rijetko osjećate žeđ i ako je vaš urin bezbojan ili blijedožut.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Možete li piti previše vode?

Zapamtite da pijenje previše vode rijetko predstavlja problem za zdrave, dobro uhranjene odrasle osobe. Sportisti ponekad mogu piti previše vode kako bi spriječili dehidraciju tokom dužeg ili intenzivnog vježbanja. Kada pijete previše vode, bubrezi se ne mogu otarasiti viška vode. Sadržaj natrijuma u vašoj krvi postaje razrijeđen. Ovo je stanje koje se naziva hiponatremija i može biti opasno po život.

Bibliografija:

• Mayo Clinic. 'Koliko vode treba da pijete svaki dan?'

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET-u

Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.