Dijeta u trudnoći: demantujemo mitove, naglašavamo činjenice

Ishrana tokom trudnoće je ključni aspekt brige o zdravlju buduće majke i njene bebe. U članku razbijamo mitove i iznosimo činjenice o pravilnoj ishrani tokom trudnoće.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Da li trudnica treba da jede za dvoje?

Kažu da trudnica treba da jede za dvoje, ali to je mit. Iako postoji povećana potreba za nutrijentima, to ne znači udvostručenje kalorija. Najvažnije je održavati zdravu ishranu sa umerenim unosom kalorija.

Uloga ribe i morskih plodova u prehrani trudnice

Izbjegavanje ribe i morskih plodova tokom trudnoće je još jedan mit. Bogat su izvor zdravih masnih kiselina (omega-3) i proteina. Međutim, pripazite na ribu s visokim sadržajem žive i potencijalnim zagađivačima.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Uticaj ishrane na prehrambene navike dece

Dobro izbalansirana ishrana tokom trudnoće utiče na ukusne preferencije deteta kasnije. Izbjegavanje visoko obrađenih obroka doprinosi razvoju zdravije prehrambene navike kod potomaka.

Rizik od pušenja cigareta i pijenja alkohola tokom trudnoće

Pušenje cigareta i konzumiranje alkohola tokom trudnoće negativno utiču na razvoj bebe. Trebali biste izbjegavati ove štetne tvari zbog vašeg mališana.

Vegetarijanska ishrana i trudnoća

Vegetarijanstvo nije neprikladno za trudnice sve dok je prehrana uravnotežena i osigurava sve potrebne nutrijente.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Važnost folne kiseline i suplementacije u trudnoći

Folna kiselina igra ključnu ulogu u pravilnom razvoju djeteta. Stoga je vrijedno razmisliti o suplementaciji ovog sastojka, posebno na početku trudnoće.

Kofein u ishrani trudnica

Trudnice mogu konzumirati kofein, ali u umjerenim količinama. Preporučuje se ograničiti njegovu konzumaciju na 200 mg dnevno.

Korištenje dijetetskog cateringa

Dijetalni catering može biti od pomoći u održavanju zdrave prehrane tokom trudnoće, pod uslovom da nudi uravnotežene obroke prilagođene potrebama trudnice.

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

Sažetak

Zdrava ishrana tokom trudnoće je ključna za zdravlje majke i bebe. Vrijedi zapamtiti činjenice i izbjeći da vas mitovi obmanu. Konsultacije sa lekarom ili nutricionistom pomoći će vam da održite zdrav način života tokom ovog izuzetnog perioda.

Bibliografija:

Pravimo jelovnike koji vam pomažu da postignete svoje ciljeve

Naši planovi su prilagođeni vašim potrebama, tako da se ne morate brinuti o detaljima. Sve što trebate da uradite je da pripremite, jedete i uživate u zdravoj i ukusnoj hrani koju predlažemo.

Napravite dijetu za mene

O meni
I kratka priča o LEET DIET-u

Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.