Alkohol i mršavljenje: da li je moguće piti alkohol uz redukciju?
Entry
Alkohol tokom mršavljenja: šta vrijedi znati? Mnogi ljudi se pitaju da li je u redu piti alkohol dok pokušavate da smršate. U ovom članku ćemo pogledati različite aspekte utjecaja alkohola na proces mršavljenja kako bismo vam pomogli da donesete informiranu odluku.
Alkohol kao izvor praznih kalorija
Alkohol = prazne kalorije. To znači da konzumiranje alkohola tijelu obezbjeđuje kalorije koje nemaju nutritivnu vrijednost. To utiče na energetski balans, što može otežati gubitak kilograma, posebno ako uz konzumaciju alkohola uključite i kalorije iz grickalica.
Veze između alkohola i raka
Alkohol i rak – doprinosi li razvoju raka? Naučne studije su pokazale da konzumiranje alkohola može povećati rizik od određenih vrsta raka, kao što su rak dojke, rak jednjaka i rak jetre. Smanjenje konzumacije alkohola može smanjiti ovaj rizik.
Alkohol na dijeti: možete li piti umjereno?
Sve je za ljude, odnosno alkohol na dijeti. Umjereno konzumiranje alkohola ne mora u potpunosti štetiti procesu mršavljenja, ali vrijedi zapamtiti njegov utjecaj na apetit i metabolizam. Ključna je umjerenost i odabir pića sa nižim kalorijama.
Alkohol kao faktor koji utiče na apetit
Alkohol stimuliše apetit, što može dovesti do preteranog unosa kalorija. Pod uticajem alkohola lakše je posegnuti za nezdravim, visokokalorijskim grickalicama, što može otežati održavanje dijete.
Utjecaj alkohola na metabolizam
Alkohol utiče na metabolizam, usporavajući procese sagorevanja masti. Tijelo prvo mora sagorjeti kalorije iz alkohola prije nego što može iskoristiti svoju pohranjenu masnoću, što može odgoditi postizanje ciljeva gubitka težine.
Pivo na dijeti: da li je to dobra ideja?
Možete li piti pivo na dijeti? Zbog visokog sadržaja kalorija i ugljikohidrata, pivo nije najbolji izbor za osobe na dijeti. Alkohol - cijela istina o "pivskom stomaku" - nakupljanje sala oko stomaka često se povezuje sa redovnom konzumacijom piva. Vrijedi ograničiti njegovu konzumaciju ili je zamijeniti drugim, manje kaloričnim pićima.
Vino i dijeta: da li su kompatibilni?
Možete li piti vino na dijeti? Vino, posebno crveno, sadrži antioksidanse koji mogu imati zdravstvene prednosti. Pjenušavo vino poput Prošeka također je relativno niskokalorično. Međutim, vrijedi zapamtiti umjerenost, jer će prekomjerna konzumacija vina utjecati i na kalorijski balans.
Paradoks alkoholičara: Zašto su mršavi?
Zašto su alkoholičari mršavi? Iako nije pravilo, neki alkoholičari imaju manju težinu. To može biti rezultat zanemarivanja obroka u korist alkohola, metaboličkih poremećaja ili bolesti koje koegzistiraju sa zloupotrebom alkohola. Međutim, ovo nije zdrava pojava.
Alkohol na dijeti: koja pića odabrati?
Alkohol bez ugljikohidrata - kakav alkohol na dijeti? Ako se odlučite za konzumiranje alkohola dok gubite kilograme, vrijedi odabrati napitke koji sadrže manje kalorija i ugljikohidrata. Primjeri uključuju suho vino, brut šampanjac ili jače alkohole kao što je votka, koji se konzumiraju uz niskokalorična pića bez šećera.
Konzumiranje alkohola i gubitak težine: zašto biste trebali ograničiti konzumaciju?
Zašto ne biste trebali piti alkohol dok ste na dijeti? Ograničavanje konzumacije alkohola može donijeti mnoge zdravstvene prednosti, kako tokom mršavljenja, tako i dugoročno. Alkohol utječe na vaš apetit, metabolizam i sadrži prazne kalorije, što može otežati postizanje vaših ciljeva mršavljenja.
Sažetak
Preporuke u vezi sa alkoholom tokom redukcije su prvenstveno umjerenost i odabir manje kaloričnih pića. Također je vrijedno prisjetiti se zdravstvenih aspekata ograničavanja konzumacije alkohola. Smjer daljih istraživanja i promjena navika treba se fokusirati na dugoročno održavanje zdravog načina života, uzimajući u obzir svjesne izbore u pogledu konzumiranja alkohola.
Bibliografija:
- Yeomans, M. R. (2010). Alkohol, apetit i energetski balans: da li je unos alkohola faktor rizika za gojaznost? Physiology & Behavior, 100(1), 82-89.
- Svjetski fond za istraživanje raka/Američki institut za istraživanje raka (2018). Dijeta, ishrana, fizička aktivnost i rak: globalna perspektiva. Kontinuirano ažuriranje Stručnog izvještaja o projektu. Preuzeto sa https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P. M. (2005). Da li je konzumiranje alkohola faktor rizika za debljanje i gojaznost? Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P., & Czech, A. (2018). Alkohol i gojaznost. Advances in Hygiene and Experimental Medicine, 72, 914-924.
- Breslow, R. A., & Smothers, B. A. (2005). Obrasci pijenja i indeks tjelesne mase kod nikad nepušača: Nacionalna zdravstvena anketa, 1997-2001. American Journal of Epidemiology, 161(4), 368-376.
O meni
I kratka priča o LEET DIET-u
Kao koreograf i gimnastičar na tkanini, oduvek me je zanimalo održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam zaista uživao sve dok nisam otkrio Keto dijetu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tela funkcionišu i prednostima ishrane sa visokim unosom masti i malim unosom ugljenih hidrata, odlučio sam da je isprobam. Nikada se nisam osvrnuo unazad. Keto stil života brzo je postao moja strast, pa sam počeo da eksperimentišem sa novim receptima i jelovnicima. Tada sam odlučio da podelim svoje znanje sa svetom i stvorio Leet Diet, veb sajt pun ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih saveta za sve koji žele da usvoje zdrav način života.
