Рэцэпт кето крэветак
Кето-крэветкі - гэта хуткі і смачны спосаб прыгатаваць карыснае страва з нізкім утрыманнем вугляводаў. У гэтым рэцэпце сакавітыя крэветкі асцярожна абсмажваюцца на патэльні з духмяным часнаком, затым запраўляюцца соллю, перцам і вэнджанай папрыкай для атрымання адметнага водару. Лёгкую кіслінку і свежасць стравы надае даданне свежевыжатого цытрынавага соку. Усё гэта дапаўняецца сечанай зелянінай кропу або пятрушкі, якія падкрэсліваюць густ крэветак. Гэта страва выдатна падыдзе ў якасці самастойнай закускі, дадатку да салаты або ў якасці інгрэдыента для аладак або салат. Падрыхтоўка кето-крэветак займае ўсяго некалькі хвілін, а ў выніку атрымліваюцца смачныя белыя крэветкі з інтэнсіўным водарам і правільнай кансістэнцыяй.
Інгрэдыенты:
- 500 г крэветак (пажадана сырых і вычышчаных)
- 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 2 зубчыка часныку (нарэзаных)
- 1/2 чайнай лыжкі марской солі
- 1/2 чайнай лыжкі перцу
- 1 гарбатная лыжка вэнджанай папрыка
- 1 сталовая лыжка свежевыжатого цытрынавага соку
- 2 сталовыя лыжкі нарэзанага свежага кропу або пятрушкі (па жаданні)
Інструкцыі:
- Разагрэйце алей у вялікай патэльні на сярэднім агні.
- Дадайце здробнены часнык і абсмажце каля 1 хвіліны да духмянасці і лёгкай скарыначкі.
- Дадайце крэветкі ў патэльню і абсмажвайце каля 3-4 хвілін, пакуль яны не стануць ружовымі і добра не разварыцца. Час ад часу памешвайце крэветкі, каб яны прожаривались раўнамерна.
- Запраўце крэветкі соллю, перцам і вэнджанай папрыкай. Акуратна змяшайце, каб усе крэветкі пакрыліся спецыямі.
- Дадаем цытрынавы сок і старанна змешваем з крэветкамі. Варыце яшчэ хвіліну, каб водары змяшаліся.
- Калі крэветкі будуць гатовыя, пасыпце іх здробненай зелянінай кропу або пятрушкі для дадатковай свежасці.
- Перакладзеце крэветкі на талерку і адразу падавайце да стала. Вы можаце падаваць іх як самастойнае страва, у якасці дадатку да салаты або як начынне для кето аладак або салат.
- Гэты рэцэпт кето-крэветак просты, карысны і з нізкім утрыманнем вугляводаў. Вы можаце наладзіць яго на свой густ, змяніўшы спецыі або дадаўшы іншыя інгрэдыенты, такія як чырвоны перац, лук або аліўкі. Смачна есці!
Рэзюмэ
Кето-крэветкі - гэта хуткі і смачны спосаб прыгатаваць карыснае страва з нізкім утрыманнем вугляводаў. У гэтым рэцэпце сакавітыя крэветкі асцярожна абсмажваюцца на патэльні з духмяным часнаком, затым запраўляюцца соллю, перцам і вэнджанай папрыкай для атрымання адметнага водару. Лёгкую кіслінку і свежасць стравы надае даданне свежевыжатого цытрынавага соку. Усё гэта дапаўняецца сечанай зелянінай кропу або пятрушкі, якія падкрэсліваюць густ крэветак. Гэта страва выдатна падыдзе ў якасці самастойнай закускі, дадатку да салаты або ў якасці інгрэдыента для аладак або салат. Падрыхтоўка кето-крэветак займае ўсяго некалькі хвілін, а ў выніку атрымліваюцца смачныя белыя крэветкі з інтэнсіўным водарам і правільнай кансістэнцыяй.
Час падрыхтоўкі:
Час гатавання:
Макранутрыенты на 100 грам
Калорыі: 136 kcal
Вугляводы: 1.2 g
Бялкавіны: 27.6 g
Жыры: 2.35 g
Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET
Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер
