انفلونزا الكيتو: الأعراض والأسباب والعلاج

نمت شعبية النظام الغذائي الكيتون في السنوات الأخيرة بسبب وعودها بفقدان الوزن وتعزيز الإدراك والفوائد الصحية الأخرى. ومع ذلك ، فإن أحد أكثر الشكاوى شيوعًا من الأشخاص الذين يبدأون نظام الكيتو الغذائي هو ما يسمى "انفلونزا الكيتو". في هذه المقالة ، سنغطي الأعراض والأسباب والعلاجات الخاصة بإنفلونزا الكيتو حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من رحلة الكيتو.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

أعراض انفلونزا الكيتو

إنفلونزا الكيتو عبارة عن مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تحدث في الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى من بدء نظام الكيتو الغذائي. تشبه هذه الأعراض أعراض الأنفلونزا ، ومن هنا جاءت تسميتها. أكثر أعراض أنفلونزا الكيتو شيوعًا هي:

• التعب والضعف
• الصداع
• غثيان
• دوخة
• التهيج
• صعوبة في النوم
• ضباب الدماغ

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

أسباب انفلونزا الكيتو

تحدث أنفلونزا الكيتو لأن جسمك يمر بمرحلة انتقالية من استخدام الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة إلى استخدام الكيتونات. خلال هذه المرحلة الانتقالية ، قد يعاني جسمك من نقص الطاقة والجفاف ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض أنفلونزا الكيتو.

طرق علاج انفلونزا الكيتو

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها للتخفيف من أعراض أنفلونزا الكيتو. فيما يلي بعض أكثر العلاجات فعالية:

• اشرب الكثير من الماء: يمكن أن يكون الجفاف سببًا رئيسيًا لأنفلونزا الكيتو. تأكد من شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.
• زيادة كمية الإلكتروليتات: عند الانتقال إلى نظام الكيتو ، قد يفرز جسمك المزيد من الشوارد أكثر من المعتاد ، مما قد يساهم في الإصابة بإنفلونزا الكيتو. لمنع ذلك ، حاول زيادة تناول الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تجعل أعراض أنفلونزا الكيتو أسوأ. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة للسماح لجسمك بالتكيف مع النظام الغذائي الجديد.
• تناولي ما يكفي من الدهون: النظام الغذائي الكيتوني غني بالدهون ، لذلك من المهم أن تستهلك ما يكفي لتزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها.
• خذ قسطًا من الراحة: إذا كانت أعراض أنفلونزا الكيتو مزعجة للغاية ، خذ استراحة من نظام الكيتو الغذائي لبضعة أيام. ومع ذلك ، تذكر أن العودة إلى نظام الكيتو الغذائي بعد فترة راحة قد يتطلب منك المرور بمرحلة إنفلونزا الكيتو مرة أخرى.

ملخص

تعتبر أنفلونزا الكيتو مشكلة شائعة لأولئك الذين يبدأون نظام الكيتو الغذائي ، ولكن هناك طرق لتخفيف أعراضه. تذكر أن جسمك يحتاج إلى المرور بمرحلة تكيف لاستخدام الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض أنفلونزا الكيتو. ومع ذلك ، إذا كنت تتذكر الحفاظ على رطوبتك ، وتناول ما يكفي من الدهون والإلكتروليتات ، واتباع أسلوب حياة صحي ، يمكنك تقليل أعراض أنفلونزا الكيتو بشكل كبير.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.