الكحوليات والتخسيس: هل يمكن شرب الكحوليات مع التقليل؟

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

دخول

الكحول أثناء إنقاص الوزن: ما الذي يستحق أن تعرفه؟ يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الجيد شرب الكحول أثناء محاولة إنقاص الوزن. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على الجوانب المختلفة لتأثير الكحول على عملية إنقاص الوزن لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير.

الكحول كمصدر للسعرات الحرارية الفارغة

الكحول = سعرات حرارية فارغة. وهذا يعني أن استهلاك الكحول يمد الجسم بالسعرات الحرارية التي ليس لها قيمة غذائية. يؤثر هذا على توازن الطاقة ، مما قد يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ، خاصة إذا قمت بتضمين السعرات الحرارية من الوجبات الخفيفة المصاحبة لاستهلاك الكحول.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

الروابط بين الكحول والسرطان

الكحول والسرطان - هل يساهمان في تطور السرطان؟ أظهرت الدراسات العلمية أن استهلاك الكحول قد يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان المريء وسرطان الكبد. يمكن أن يقلل تقليل استهلاك الكحول من هذه المخاطر.

الكحول عند اتباع نظام غذائي: هل يمكنك تناول الكحول باعتدال؟

كل شيء للناس ، أي الكحول في النظام الغذائي. في حالة الاعتدال ، لا يجب أن يؤدي استهلاك الكحول إلى الإضرار بعملية إنقاص الوزن تمامًا ، ولكن يجدر بنا أن نتذكر تأثيره على الشهية والتمثيل الغذائي. المفتاح هو الاعتدال واختيار المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

الكحول كعامل يؤثر على الشهية

يحفز الكحول الشهية ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية. تحت تأثير الكحول ، من السهل الوصول إلى وجبات خفيفة غير صحية وعالية السعرات الحرارية ، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على نظام غذائي.

تأثير الكحول على التمثيل الغذائي

يؤثر الكحول على التمثيل الغذائي ، ويبطئ عمليات حرق الدهون. يجب على الجسم أولاً أن يحرق السعرات الحرارية من الكحول قبل أن يتمكن من استخدام الدهون المخزنة فيه ، مما قد يؤخر تحقيق أهداف إنقاص الوزن.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

البيرة عند اتباع نظام غذائي: هل هي فكرة جيدة؟

هل يمكنك شرب البيرة على نظام غذائي؟ نظرًا لارتفاع محتواها من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، فإن البيرة ليست الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. الكحول - الحقيقة الكاملة عن "بطن الجعة" - غالبًا ما يرتبط تراكم الدهون حول البطن بالاستهلاك المنتظم للبيرة. يجدر الحد من استهلاكه أو استبداله بمشروبات أخرى أقل سعرات حرارية.

النبيذ والنظام الغذائي: هل هما متوافقان؟

هل يمكنك شرب الخمر على نظام غذائي؟ يحتوي النبيذ ، وخاصة الأحمر ، على مضادات الأكسدة التي قد يكون لها فوائد صحية. النبيذ الفوار مثل بروسيكو منخفض السعرات الحرارية نسبيًا . ومع ذلك ، يجدر بنا أن نتذكر الاعتدال ، لأن الاستهلاك المفرط للنبيذ سيؤثر أيضًا على توازن السعرات الحرارية.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

مفارقة مدمني الكحول: لماذا هم ضعفاء؟

لماذا المدمنون على الكحول نحيفين؟ على الرغم من أنها ليست قاعدة ، فإن بعض مدمني الكحول يعانون من نقص الوزن. قد ينتج هذا عن إهمال الوجبات لصالح الكحول أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو الأمراض المصاحبة لتعاطي الكحول. ومع ذلك ، هذه ليست ظاهرة صحية.

الكحول في النظام الغذائي: أي المشروبات تختار؟

الكحول بدون الكربوهيدرات - أي نوع من الكحول في النظام الغذائي؟ إذا قررت تناول الكحول أثناء خسارة الوزن ، فمن المفيد اختيار المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. تشمل الأمثلة النبيذ الجاف ، أو الشمبانيا ، أو الكحوليات القوية مثل الفودكا ، التي تستهلك مع مشروبات منخفضة السعرات وخالية من السكر.

شرب الكحوليات وفقدان الوزن: لماذا يجب الحد من استهلاكك؟

لماذا لا تشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي؟ يمكن أن يؤدي الحد من استهلاك الكحول إلى العديد من الفوائد الصحية ، سواء أثناء فقدان الوزن أو على المدى الطويل. يؤثر الكحول على شهيتك ، والتمثيل الغذائي ، ويحتوي على سعرات حرارية فارغة ، مما يجعل من الصعب تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

ملخص

التوصيات المتعلقة بالكحول أثناء التخفيض هي الاعتدال في المقام الأول واختيار مشروبات أقل سعرات حرارية. يجدر أيضًا أن نتذكر الجوانب الصحية للحد من استهلاك الكحول. يجب أن يركز اتجاه المزيد من البحث والتغييرات في العادات على الحفاظ على المدى الطويل لنمط حياة صحي ، مع مراعاة الخيارات الواعية فيما يتعلق باستهلاك الكحول.

فهرس:

• يومانس ، م.ر. (2010). الكحول والشهية وتوازن الطاقة: هل تناول الكحول عامل خطورة للإصابة بالسمنة؟ علم وظائف الأعضاء والسلوك ، 100 (1) ، 82-89.
• الصندوق العالمي لأبحاث السرطان / المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (2018). النظام الغذائي والتغذية والنشاط البدني والسرطان: منظور عالمي. تقرير خبير المشروع التحديث المستمر. تم الاسترجاع من https://www.wcrf.org/dietandcancer
• سوتر ، ب.م (2005). هل استهلاك الكحول عامل خطر لزيادة الوزن والسمنة؟ مراجعات نقدية في علوم المختبرات السريرية ، 42 (3) ، 197-227.
• Piatkiewicz، P.، & Czech، A. (2018). الكحوليات والسمنة. التطورات في النظافة والطب التجريبي ، 72 ، 914-924.
• Breslow ، R.A ، & Smothers ، B. A. (2005). أنماط الشرب ومؤشر كتلة الجسم لدى المدخنين الذين لم يدخنوا أبدًا: المسح الوطني للمقابلة الصحية ، 1997-2001. المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، 161 (4) ، 368-376.

نقوم بإعداد خطط غذائية تساعدك في تحقيق أهدافك

تتم تصميم خططنا حسب احتياجاتك، لذا لا داعي للقلق بشأن التفاصيل. كل ما عليك فعله هو التحضير والأكل والتمتع بالطعام الصحي واللذيذ الذي نقترحه.

أنشئ خطة غذائية لي

حولي
وقصة قصيرة عن LEET DIET

ككوريغرافية وراقصة جمباز جوي، كنت دائمًا مهتمة بالحفاظ على نمط حياة صحي. كانت الحميات الغذائية هوايتي، ولكنني لم أستمتع حقًا بها حتى اكتشفت حمية الكيتو. بعد قراءة العديد من الكتب حول كيفية عمل أجسامنا وفوائد النظام الغذائي الغني بالدهون والفقير بالكربوهيدرات، قررت أن أجربها. لم أنظر إلى الوراء. أصبحت نمط حياة الكيتو شغفي بسرعة، وبدأت أجرب وصفات وخطط وجبات جديدة. في تلك اللحظة، قررت أن أشارك معرفتي مع العالم الخارج وأنشئت Leet Diet، موقعًا مليئًا بوصفات الكيتو اللذيذة ونصائح مفيدة لأي شخص يسعى لاعتماد نمط حياة صحي.