Receta keto guacamole
Keto guacamole është një zhytje aromatike dhe kremoze që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Është një pjatë e thjeshtë e bazuar në avokado të pjekura, e cila kombinohet me domate të lëngshme, qepë dhe hudhër, duke i dhënë freski dhe intensitet shije. Lëngu i limonit i jep guacamole një prekje freskuese dhe majdanozi shton një aromë delikate bimore. Mund të shtoni edhe pak djegës të nxehtë nëse ju pëlqen ushqimi pikant. Keto guacamole shkon mirë me perime, si speca, selino ose karota, dhe është gjithashtu një shtesë e shijshme për mishin. Është një propozim ideal për njerëzit që vlerësojnë ushqimet e shëndetshme dhe pjatat me shije, në përputhje me parimet e dietës ketogjenike.
Përbërësit:
- 2 avokado të pjekura
- 1 domate mesatare
- 1/4 qepë
- 1 thelpi hudhër
- Lëng nga 1 lime
- 2 lugë majdanoz të grirë
- Kripë dhe piper për shije
- Opsionale: një majë piper djegës djegës
Udhëzime:
- Filloni duke e prerë avokadon në gjysmë. Hiqni gropën dhe vendoseni tulin në një tas.
- Grini avokadon me një pirun derisa të jetë homogjen.
- Pritini domatet në copa të vogla. Nëse nuk dëshironi që guacamole të jetë shumë e holluar me ujë, hiqni farat përpara se ta prisni në feta.
- Prisni qepën dhe hudhrën në copa shumë të imta.
- Avokados së grirë i shtoni lëngun e limonit, majdanozin e grirë, domaten e grirë, qepën dhe hudhrën. Nëse ju pëlqen pikant, shtoni dhe djegës të grirë.
- Përziejini gjithçka tërësisht derisa përbërësit të kombinohen. Për përzierje mund të përdorni një pirun ose lugë.
- I rregulloni guakamolen me kripë dhe piper sipas shijes tuaj. Kontrolloni nëse ajo ka nevojë për më shumë lëng gëlqereje ose erëza të tjera.
- Guacamole e gatshme mund të shërbehet menjëherë ose të vendoset në frigorifer për disa orë përpara se ta servirni. Ftohja do të lejojë që shijet të shkrihen plotësisht.
- Guacamole është një shtesë e shijshme për perimet si specat, selino, kastravec dhe karota. Mund t'i shërbeni edhe me keto patatina ose t'i përdorni si salcë mishi.
- Të bëftë mirë!
Përmbledhje
Keto guacamole është një zhytje aromatike dhe kremoze që përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën ketogjenike. Është një pjatë e thjeshtë e bazuar në avokado të pjekura, e cila kombinohet me domate të lëngshme, qepë dhe hudhër, duke i dhënë freski dhe intensitet shije. Lëngu i limonit i jep guacamole një prekje freskuese dhe majdanozi shton një aromë delikate bimore. Mund të shtoni edhe pak djegës të nxehtë nëse ju pëlqen ushqimi pikant. Keto guacamole shkon mirë me perime, si speca, selino ose karota, dhe është gjithashtu një shtesë e shijshme për mishin. Është një propozim ideal për njerëzit që vlerësojnë ushqimet e shëndetshme dhe pjatat me shije, në përputhje me parimet e dietës ketogjenike.
Koha e përgatitjes: 15 min
Koha e gatimit: 0 min
Makro ushqyesit për 100 gramë
Kalori: 170 kcal
Karbohidratet: 8.5 g
Proteina: 1.9 g
Yndyrnat: 14.3 g
Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET
Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.
