Vitamina E - is-sigriet tas-saħħa, is-sbuħija u l-lonġevità
Il-Vitamina E hija antiossidant qawwi li għandu rwol importanti fil-ġisem. Tgħallem aktar dwar il-funzjonijiet tagħha, il-benefiċċji għas-saħħa, is-sorsi, kif ukoll ir-riskji ta 'defiċjenza u doża eċċessiva.
Ir-rwol tal-vitamina E fil-ġisem
Il-Vitamina E għandha ħafna funzjonijiet importanti. Bħala antiossidant, jipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa. Jappoġġja wkoll is-sistema immuni, iżżomm ġilda u xagħar b'saħħithom, kif ukoll il-funzjonament tas-sistemi ċirkolatorji u nervużi.
Vitamina E - benefiċċji għas-saħħa
Il-Vitamina E tista 'tgħin biex tipprevjeni l-mard tal-qalb billi tipproteġi l-vini tad-demm mill-ħsara. Jipproteġi wkoll iċ-ċelloli mill-ħsara, li tista 'tgħin biex tinżamm is-saħħa tal-għajnejn. Il-Vitamina E tappoġġja s-saħħa tal-ġilda u tax-xagħar permezz tal-proprjetajiet antiossidanti u moisturizing tagħha.
Il-ħtieġa għall-vitamina E
Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-vitamina E jiddependi fuq l-età, is-sess u s-saħħa. Irġiel adulti jeħtieġu madwar 15 mg u n-nisa madwar 12 mg ta 'vitamina E kuljum. Ta 'min jiftakar li t-tqala u t-treddigħ iżidu l-ħtieġa għall-vitamina E.
Sorsi ta 'Vitamina E
Il-Vitamina E tinsab f'ħafna ikel, bħal żjut veġetali (eż. ġirasol, sojja, żerriegħa tal-kolza), ġewż, żrieragħ, ħxejjex bil-weraq (spinaċi, kale) u avokado. Supplimentazzjoni ta 'Vitamina E tista' tiġi kkunsidrata f'każ ta 'defiċjenza, iżda ta' min ikkonsulta tabib qabel ma tibda.
X'inhuma l-effetti u s-sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina E?
Defiċjenza ta 'Vitamina E tista' twassal għal disturbi newroloġiċi, dgħjufija fil-muskoli, problemi fil-vista u sistema immuni mdgħajfa. Gruppi ta 'riskju għal defiċjenza ta' vitamina E jinkludu nies b'assorbiment ħażin ta 'xaħam, trabi mwielda qabel iż-żmien, u nies fuq dieta baxxa ħafna ta' xaħam.
Doża eċċessiva ta 'Vitamina E
Doża eċċessiva ta 'Vitamina E hija rari iżda tista' twassal għal effetti avversi fuq is-saħħa bħal disturbi fit-tagħqid tad-demm, dgħjufija fil-muskoli, uġigħ ta 'ras, dardir, dijarea u għeja. Biex tevita doża eċċessiva, segwi r-rakkomandazzjonijiet tad-doża ta 'supplimenti ta' vitamina E u kkunsmaha b'moderazzjoni mal-ikel.
Vitamina E fil-kożmetiċi
Kożmetiċi bil-vitamina E, bħal kremi, lozjonijiet u żjut, ħafna drabi jintużaw biex moisturize, jirriġeneraw il-ġilda u jipproteġu kontra l-effetti ta 'ħsara ta' fatturi esterni. L-użu ta 'kożmetiċi bil-vitamina E jista' jġib benefiċċji għas-saħħa u d-dehra tal-ġilda, iżda f'xi każijiet jista 'wkoll jikkawża irritazzjoni, għalhekk ta' min jużahom skont l-istruzzjonijiet tal-manifattur.
Sommarju
Il-Vitamina E hija antiossidant ewlieni li għandu rwoli importanti fiż-żamma tas-saħħa u l-vitalità. Biex jiġi żgurat il-funzjonament tajjeb tal-ġisem, huwa importanti li tikkonsma l-ammont korrett ta 'vitamina E minn varjetà ta' sorsi. Defiċjenza ta 'Vitamina E u doża eċċessiva jistgħu jwasslu għal problemi serji ta' saħħa, għalhekk għandek tissorvelja bir-reqqa l-konsum tiegħek.
Biblijografija:
Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET
Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.
