Zašto je količina vode koju pijemo važna?
Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Svaka stanica, tkivo i organ u našem tijelu trebaju vodu kako bi pravilno funkcionirali. Voda pomaže eliminirati otpad putem urina, znoja i pokreta crijeva, održava normalnu tjelesnu temperaturu, podmazuje i omekšava zglobove i štiti osjetljiva tkiva. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, koja čak iu blagom obliku može crpiti našu energiju i uzrokovati umor.
Koliko vode trebamo piti?
Količina vode koju bismo trebali popiti svaki dan ovisi o mnogim čimbenicima, kao što su naše zdravlje, razina tjelesne aktivnosti i mjesto u kojem živimo. Ne postoji jedinstvena formula koja odgovara svima. Neka istraživanja pokazuju da bi zdrave odrasle osobe koje žive u umjerenim klimatskim područjima trebale konzumirati oko 15,5 šalica (3,7 litara) tekućine dnevno za muškarce i oko 11,5 šalica (2,7 litara) tekućine dnevno za žene. Ove preporuke uključuju tekućine iz vode, drugih pića i hrane. Oko 20% dnevnog unosa tekućine obično dolazi iz hrane, a ostatak dolazi iz pića.
Trebamo li piti osam čaša vode dnevno?
Možda ste čuli savjet da biste trebali piti osam čaša vode dnevno. Ovo je lako zapamtiti i razuman je cilj. Većina zdravih ljudi može ostati hidrirana pijući vodu i druge tekućine kad god osjete žeđ. Nekim ljudima može biti dovoljno manje od osam čaša dnevno, ali drugima će možda trebati više. Vaš unos tekućine vjerojatno je dovoljan ako rijetko osjećate žeđ i ako vam je urin bezbojan ili blijedožut.
Možete li piti previše vode?
Upamtite da ispijanje previše vode rijetko predstavlja problem za zdrave, dobro uhranjene odrasle osobe. Sportaši ponekad mogu piti previše vode kako bi spriječili dehidraciju tijekom dugotrajnog ili intenzivnog vježbanja. Kada pijete previše vode, bubrezi se ne mogu riješiti viška vode. Sadržaj natrija u vašoj krvi postaje razrijeđen. Ovo je stanje koje se naziva hiponatrijemija i može biti opasno po život.
Bibliografija:
- Klinika Mayo. 'Koliko vode trebate piti svaki dan?'
O meni
I kratka priča o LEET DIET
Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.
