Trudnička dijeta: pobijamo mitove, ističemo činjenice
Dijeta tijekom trudnoće ključni je aspekt brige o zdravlju buduće majke i njezinog djeteta. U članku razbijamo mitove i iznosimo činjenice o pravilnoj prehrani tijekom trudnoće.
Treba li trudnica jesti za dvoje?
Kažu da trudnica treba jesti za dvoje, ali to je mit. Iako postoji povećana potreba za hranjivim tvarima, to ne znači udvostručenje kalorija. Najvažnije je održavati zdravu prehranu s umjerenim unosom kalorija.
Uloga ribe i plodova mora u prehrani trudnice
Izbjegavanje ribe i plodova mora tijekom trudnoće još je jedan mit. Bogat su izvor zdravih masnih kiselina (omega-3) i proteina. Međutim, pripazite na ribu s visokim udjelom žive i potencijalnim zagađivačima.
Utjecaj dijete na prehrambene navike djece
Dobro uravnotežena prehrana tijekom trudnoće utječe na kasnije ukusne preferencije djeteta. Izbjegavanje visoko prerađenih obroka doprinosi razvoju zdravijih prehrambenih navika kod potomaka.
Rizik od pušenja cigareta i pijenja alkohola tijekom trudnoće
Pušenje cigareta i pijenje alkohola tijekom trudnoće negativno utječu na razvoj djeteta. Trebali biste izbjegavati ove štetne tvari za dobrobit vašeg mališana.
Vegetarijanska prehrana i trudnoća
Vegetarijanstvo nije neprikladno za trudnice sve dok je prehrana uravnotežena i osigurava sve potrebne hranjive tvari.
Važnost folne kiseline i suplementacije u trudnoći
Folna kiselina ima ključnu ulogu u pravilnom razvoju djeteta. Stoga vrijedi razmisliti o dopuni ovog sastojka, osobito na početku trudnoće.
Kofein u prehrani trudnica
Trudnice mogu konzumirati kofein, ali u umjerenim količinama. Preporuča se ograničiti njegovu konzumaciju na 200 mg dnevno.
Korištenje dijetalnog cateringa
Dijetetski catering može biti od pomoći u održavanju zdrave prehrane tijekom trudnoće, pod uvjetom da nudi uravnotežene obroke prilagođene potrebama trudnice.
Sažetak
Zdrava prehrana tijekom trudnoće ključna je za zdravlje majke i djeteta. Vrijedno je zapamtiti činjenice i izbjeći da vas zavedu mitovi. Konzultacije s liječnikom ili nutricionistom pomoći će vam u održavanju zdravog načina života tijekom ovog iznimnog razdoblja.
Bibliografija:
O meni
I kratka priča o LEET DIET
Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.
