Alkohol i mršavljenje: je li moguće piti alkohol dok se smanjuje?
Ulazak
Alkohol tijekom mršavljenja: što vrijedi znati? Mnogi se ljudi pitaju je li u redu piti alkohol dok pokušavate smršaviti. U ovom članku ćemo pogledati različite aspekte utjecaja alkohola na proces mršavljenja kako bismo vam pomogli da donesete informiranu odluku.
Alkohol kao izvor praznih kalorija
Alkohol = prazne kalorije. To znači da konzumacija alkohola tijelu daje kalorije koje nemaju nikakvu hranjivu vrijednost. To utječe na energetsku ravnotežu, što može otežati mršavljenje, osobito ako uračunate kalorije iz grickalica uz konzumaciju alkohola.
Veze između alkohola i raka
Alkohol i rak – doprinosi li nastanku raka? Znanstvene studije su pokazale da konzumacija alkohola može povećati rizik od određenih vrsta raka, kao što su rak dojke, rak jednjaka i rak jetre. Smanjenje konzumacije alkohola može smanjiti ovaj rizik.
Alkohol na dijeti: možete li piti umjereno?
Sve je za ljude, tj. alkohol na dijeti. Umjerena konzumacija alkohola ne mora u potpunosti štetiti procesu mršavljenja, ali vrijedi imati na umu njegov utjecaj na apetit i metabolizam. Ključ je umjerenost i odabir pića s manje kalorija.
Alkohol kao faktor koji utječe na apetit
Alkohol potiče apetit, što može dovesti do prekomjernog unosa kalorija. Pod utjecajem alkohola lakše se poseže za nezdravim, kaloričnim zalogajima koji mogu otežati održavanje dijete.
Utjecaj alkohola na metabolizam
Alkohol utječe na metabolizam, usporava procese sagorijevanja masti. Tijelo prvo mora sagorjeti kalorije iz alkohola prije nego što može iskoristiti pohranjenu masnoću, što može odgoditi postizanje ciljeva mršavljenja.
Pivo na dijeti: je li to dobra ideja?
Možete li piti pivo na dijeti? Zbog visokog sadržaja kalorija i ugljikohidrata, pivo nije najbolji izbor za osobe na dijeti. Alkohol - cijela istina o "pivskom trbuhu" - nakupljanje sala oko trbuha često se povezuje s redovitim konzumiranjem piva. Vrijedno je ograničiti njegovu konzumaciju ili je zamijeniti drugim, manje kaloričnim pićima.
Vino i dijeta: jesu li kompatibilni?
Možete li piti vino na dijeti? Vino, osobito crno, sadrži antioksidanse koji mogu imati zdravstvene prednosti. Pjenušac poput Prosecca također je relativno niskokaloričan. Ipak, vrijedi zapamtiti o umjerenosti, jer će prekomjerna konzumacija vina također utjecati na kalorijsku ravnotežu.
Paradoks alkoholičara: zašto su mršavi?
Zašto su alkoholičari mršavi? Iako nije pravilo, neki alkoholičari su mršavi. To može biti posljedica zanemarivanja obroka u korist alkohola, metaboličkih poremećaja ili bolesti koje postoje uz zlouporabu alkohola. Međutim, to nije zdrava pojava.
Alkohol na dijeti: koja pića odabrati?
Alkohol bez ugljikohidrata - kakav alkohol na dijeti? Odlučite li se za vrijeme mršavljenja piti alkohol, vrijedi birati pića koja su manje kalorična i ugljikohidratna. Primjeri uključuju suho vino, brut šampanjac ili jača alkoholna pića poput votke, koja se konzumiraju uz niskokalorična pića bez šećera.
Konzumiranje alkohola i mršavljenje: zašto biste trebali ograničiti konzumaciju?
Zašto ne smijete piti alkohol dok ste na dijeti? Ograničenje konzumacije alkohola može donijeti mnoge zdravstvene dobrobiti, kako tijekom mršavljenja tako i dugoročno. Alkohol utječe na vaš apetit, metabolizam i sadrži prazne kalorije, što može otežati postizanje vaših ciljeva mršavljenja.
Sažetak
Preporuke vezane uz alkohol tijekom redukcije prvenstveno su umjerenost i odabir manje kaloričnog pića. Također je vrijedno zapamtiti zdravstvene aspekte ograničenja konzumacije alkohola. Smjer daljnjih istraživanja i promjena navika trebao bi biti usmjeren na dugoročno održavanje zdravog stila života, uzimajući u obzir svjesne izbore u pogledu konzumacije alkohola.
Bibliografija:
- Yeomans, M. R. (2010). Alkohol, apetit i energetska ravnoteža: je li unos alkohola faktor rizika za pretilost? Physiology & Behavior, 100(1), 82-89.
- Svjetski fond za istraživanje raka/Američki institut za istraživanje raka (2018). Dijeta, prehrana, tjelesna aktivnost i rak: globalna perspektiva. Izvješće stručnjaka za projekt kontinuiranog ažuriranja. Preuzeto s https://www.wcrf.org/dietandcancer
- Suter, P. M. (2005). Je li konzumacija alkohola faktor rizika za debljanje i pretilost? Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, 42(3), 197-227.
- Piatkiewicz, P. i Czech, A. (2018). Alkohol i pretilost. Advances in Hygiene and Experimental Medicine, 72, 914-924.
- Breslow, R. A. i Smothers, B. A. (2005.). Obrasci konzumiranja alkohola i indeks tjelesne mase kod nepušača: Anketa o nacionalnom zdravlju, 1997.-2001. American Journal of Epidemiology, 161(4), 368-376.
O meni
I kratka priča o LEET DIET
Kao koreograf i akrobatski gimnastičar, uvijek sam bio zainteresiran za održavanje zdravog načina života. Dijete su mi bile hobi, ali nikada ih nisam doista uživao sve dok nisam otkrio Keto prehranu. Nakon čitanja brojnih knjiga o tome kako naša tijela funkcioniraju i prednostima dijete s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata, odlučio sam je isprobati. Nisam se više osvrnuo. Keto način života brzo je postao moja strast, i počeo sam eksperimentirati s novim receptima i planovima prehrane. Tada sam odlučio podijeliti svoje znanje s ostatkom svijeta i stvorio Leet Diet, web stranicu punu ukusnih Keto-friendly recepata i korisnih savjeta za sve koji žele usvojiti zdrav način života.
