Diyette sağlıklı ızgara yapın - işte böyle!
Mangal yapmak, açık havada vakit geçirmenin en sevilen biçimlerinden biridir. Bununla birlikte, diyet yapan kişiler için ızgara yapmak, yemek planlarıyla uyumsuz görünebilir. Bu yazıda, sağlığımıza ve vücut şeklimize dikkat ederken sağlıklı ve lezzetli bir şekilde ızgara yapmayı göstererek tüm şüpheleri gidermeye çalışacağız.
Izgara diyetinizle uyumlu mu?
Sağlıklı malzemeler seçtiğimiz ve yemekleri doğru şekilde hazırladığımız sürece ızgara yapmanın bir diyetle uyumlu olabileceği ortaya çıktı. Birçok diyet, ızgara yapmak için harika olan et, balık ve sebzeleri yemenize izin verir. Anahtar, malzemelerin ustaca seçilmesi ve sağlıklı ızgara tekniklerinin kullanılmasıdır.
Azaltmada Sağlıklı Barbekü Seçenekleri
Azaltma sırasında tavuk, hindi veya balık gibi yağsız etlere odaklanmaya değer. Sebzeler de kalorileri düşük, vitamin ve mineraller açısından zengin oldukları için iyi bir seçimdir. Biber, kabak veya patlıcan gibi ızgara sebzeler, et garnitür olarak harikadır.
Diyet yaparken ne sıklıkla ızgara yapabilirsiniz?
Diyet sırasında, yediğiniz yiyecekler sağlıklı ve kalorisi düşük olduğu sürece haftada birkaç kez bile ızgara yapabilirsiniz. Bununla birlikte, kilo verme sürecinize zarar verebilecek yağlı et ve sos miktarını aşırıya kaçmamak önemlidir .
Izgara yapmanın sağlık üzerindeki etkisi: Bilmeye değer ne var?
Herhangi bir pişirme yöntemi gibi ızgaranın da avantajları ve dezavantajları vardır. Izgara sırasında et, sağlığınız için iyi olan yağının bir kısmını kaybeder. Ancak zararlı maddelerin oluşumuna yol açabilen yağ yakımına dikkat edin. Bu nedenle, zararlı bileşik riskini en aza indiren uygun ızgara tekniklerini kullanmaya değer.
Yiyecekleri ızgara için marine etme
Yemeklere lezzet katmak için keten tohumu yağı, zeytinyağı, limon veya balzamik sirke bazlı sağlıklı turşular kullanmaya değer. Fesleğen, kekik, kekik veya biberiye gibi sadece lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığa yararlı özelliklere de sahip olacak otlar ve baharatlar da ekleyebilirsiniz.
Izgara yapmak sağlığa zararlı olabilir mi?
Kurallara uymazsanız ızgara yapmak sağlığınız için zararlı olabilir. Yağ yakma, heterosiklik aminler ve aromatik hidrokarbonlar gibi zararlı maddelerin oluşumuna yol açabilir. Riski en aza indirmek için, ızgara altlıkları kullanmaya, düşük ısıda ızgara yapmaya ve yanmış yiyeceklerden kaçınmaya değer.
Sağlıklı ızgara için ipuçları
Özet
Diyet yaparken bile ızgara yapmak sağlıklı ve lezzetli olabilir. Anahtar, doğru malzemeleri seçmek ve sağlıklı ızgara yapma kurallarına uymaktır. Bu sayede sağlığımız ve figürümüz için endişelenmeden ızgara yemeklerin tadını çıkarabiliyoruz.
Kaynakça:
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
