En büyük 15 diyet efsanesi - gerçeği keşfediyoruz!
Bugünün makalesinde, bizi sık sık yanıltan ve doğru beslenme kararları vermeyi zorlaştıran popüler diyet mitlerini ortadan kaldırmaya çalışacağız. Sizi en yaygın 15 efsaneyi tanımaya ve gerçeği keşfetmeye davet ediyoruz.
MİT: Son öğün akşam 6'dan önce yenmelidir.
Aslında, gün boyunca tutarlı bir enerji dengesi sağlamak, son öğününüz için sabit bir saate bağlı kalmaktan daha önemlidir. Farklı insanların farklı ihtiyaçları ve yaşam tarzları vardır ve bu nedenle son yemeğinizin zamanlaması değişebilir.
MİT: Solak C vitamini benzersiz özelliklere sahiptir
C vitamini solak ve sağlak olmak üzere iki şekilde bulunur. Ancak birinin diğerinden daha iyi olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Genel olarak doğru miktarda C vitamini tüketmek ve formuna odaklanmak önemlidir.
MİT: Narenciye - yeri doldurulamaz bir vitamin kaynağı
Narenciye bir C vitamini kaynağı olsa da diğer meyve ve sebzelerin de bu vitamini sağladığını hatırlamakta fayda var. Örneğin biber, kivi ve lahana da C vitamini açısından zengindir.
MİT: Şekere sağlıklı bir alternatif olarak bal
Bal aslında şekerden biraz daha fazla besin içerir, ancak yine de fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilecek yüksek kalorili bir üründür.
MİT: Bitki bazlı diyetler - besin eksikliği?
Uygun planlama ile bitki bazlı diyetler gerekli tüm besinleri sağlayabilir. Anahtar, çeşitli yiyecekler yemek ve yeterli protein, demir ve B12 vitamini kaynaklarına sahip olduğunuzdan emin olmaktır.
MİT: Kahve su kaybına neden olur
Ölçülü kahve dehidrasyona neden olmaz. Kahve içmenin günlük sıvı alım normunu karşılamaya bile katkıda bulunabileceğine yaygın olarak inanılmaktadır. Ancak kahve miktarında aşırıya kaçmamak ve su ile tüketimini dengelemek önemlidir.
MİT: Gluten ve laktoz - sağlığın en büyük düşmanları mı?
Aslında, nüfusun sadece küçük bir kısmı laktoz intoleransı veya çölyak hastalığından muzdariptir. Çoğu insan için glüten veya laktoz içeren ürünleri yemek güvenlidir ve dengeli beslenmenin bir parçası olabilir.
MİT: Sadece öğleden önce meyve - bu neden bir yanılgı?
Meyve, günün herhangi bir saatinde yenebilen diyetin sağlıklı bir parçasıdır. Öğleden sonra yenen meyvenin sağlığa daha az faydalı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
MİT: Vitamin değerleri nedeniyle sınırsız meyve alımı
Meyveler birçok vitamin içerir, aynı zamanda fazla kilo alımına neden olabilecek şekerler de içerir. Bu nedenle beslenme uzmanlarının önerdiği şekilde ölçülü meyve tüketimi önerilir.
MİT: Hindistan cevizi yağı - bir sağlık iksiri mi?
kolesterol seviyelerini yükseltebilen yüksek miktarda doymuş yağ asidi içeriyor . Zeytinyağı veya keten tohumu yağı gibi doymamış yağ asitleri açısından zengin bitkisel yağların kullanılması daha iyidir.
MİT: GDO - bir sağlık katili mi?
GDO'lu gıdalar geniş çapta incelenmekte ve güvenli kabul edilmektedir. GDO'lu gıdaları tüketmenin sağlığınıza zararlı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur.
MİT: Domates ve salatalığı birleştirmek gerçekten bir hata mı?
Domates ve salatalığın birleştirilmesinin zararlı olduğunu iddia etmenin hiçbir bilimsel dayanağı yoktur. Bu meyveler, olumsuz sağlık etkilerinden korkmadan birlikte yenebilir.
MİT: Bizi şişmanlatan belirli yiyecekler var mı?
Obezite, yakabileceğimizden daha fazla kalori almaktan kaynaklanır. Açıkça kilo alımına yol açan tek bir ürün yoktur. Kalori dengesini korumak ve çeşitli bir diyet sağlamak önemlidir.
MİT: Aspartam ve iddia edilen kanserojen etkileri
Bilimsel çalışmalar aspartamın kanserojen olduğunu doğrulamamaktadır. Bu popüler tatlandırıcı, gıda endüstrisinde yaygın olarak kullanılmaktadır ve ölçülü tüketildiğinde güvenli kabul edilmektedir.
MİT: Tartışmasız bir demir kaynağı olarak ıspanak
Ispanak demir içerir, ancak biyoyararlanımı hayvansal demirden daha düşüktür. Demir talebini desteklemek için et, balık, baklagiller veya kabuğu çıkarılmış tane gibi diğer ürünleri de yemeye değer.
Özet
Diyet efsaneleriyle uğraşmak, daha iyi yemek kararları vermenize ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenize yardımcı olabilir. Bilimsel gerçeklerden yola çıkmak, güvenilir bilgi kaynakları kullanmak ve diyetetik alanında uzmanlara danışmak önemlidir.
Kaynakça:
Hakkımda
Ve LEET DIET hakkında kısa bir hikaye
Bir koreograf ve havada jimnastik yapan biri olarak, her zaman sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye ilgi duydum. Diyetler hobim olmuştu, ancak Keto diyetini keşfedene kadar gerçekten keyif almadım. Vücutlarımızın nasıl çalıştığını ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetin faydalarını anlatan birçok kitap okuduktan sonra, denemeye karar verdim. Asla geri dönmedim. Keto yaşam tarzı hızla tutkum haline geldi ve yeni tarifler ve yemek planlarıyla deney yapmaya başladım. İşte o zaman dünyayla bilgimi paylaşmaya ve herkesin sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek isteyenler için yardımcı ipuçları ve lezzetli Keto dostu tariflerle dolu bir web sitesi olan Leet Diet'i oluşturmaya karar verdim.
