Por que a quantidade de água que bebemos importa?
A água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Cada célula, tecido e órgão do nosso corpo precisa de água para funcionar corretamente. A água ajuda a eliminar os resíduos através da urina, do suor e dos movimentos intestinais, mantém a temperatura corporal normal, lubrifica e amortece as articulações e protege os tecidos delicados. A deficiência de água pode levar à desidratação, que mesmo em sua forma branda pode sugar nossa energia e causar fadiga.
Quanta Água Devemos Beber?
A quantidade de água que devemos beber diariamente depende de muitos fatores, como nossa saúde, nível de atividade física e local onde moramos. Não existe uma fórmula única que sirva para todos. Algumas pesquisas sugerem que adultos saudáveis que vivem em climas temperados devem consumir cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de líquidos por dia para homens e cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de líquidos por dia para mulheres. Essas recomendações incluem líquidos de água, outras bebidas e alimentos. Cerca de 20% de sua ingestão diária de líquidos geralmente vem de alimentos e o restante vem de bebidas.
Devemos beber oito copos de água por dia?
Você pode ter ouvido o conselho de que você deve beber oito copos de água por dia. Isso é fácil de lembrar e um objetivo razoável. A maioria das pessoas saudáveis pode se manter hidratada bebendo água e outros líquidos sempre que sentir sede. Para algumas pessoas, menos de oito copos por dia podem ser suficientes, mas outras podem precisar de mais. Sua ingestão de líquidos provavelmente é suficiente se você raramente sente sede e sua urina é incolor ou amarelo pálido.
Você pode beber muita água?
Lembre-se de que beber muita água raramente é um problema para adultos saudáveis e bem nutridos. Às vezes, os atletas podem beber muita água para evitar a desidratação durante exercícios prolongados ou intensos. Quando você bebe muita água, seus rins não conseguem se livrar do excesso de água. O teor de sódio no seu sangue torna-se diluído. Esta é uma condição chamada hiponatremia e pode ser fatal.
Bibliografia:
- Clínica Mayo. 'Quanta água você deve beber por dia?'
Sobre mim
E uma breve história sobre a LEET DIET
Como coreógrafa e ginasta aérea, sempre me interessei por manter um estilo de vida saudável. As dietas eram meu hobby, mas eu nunca realmente gostava delas até descobrir a dieta Keto. Depois de ler vários livros sobre como nosso corpo funciona e os benefícios de uma dieta rica em gorduras e baixa em carboidratos, decidi experimentar. Nunca mais olhei para trás. O estilo de vida Keto rapidamente se tornou minha paixão, e comecei a experimentar novas receitas e planos de refeições. Foi quando decidi compartilhar meu conhecimento com o mundo e criei a Leet Diet, um site repleto de receitas deliciosas e amigáveis ao Keto, além de dicas úteis para quem deseja adotar um estilo de vida saudável.
